妊娠中期の妊婦のための最良の食事療法は、タンパク質、脂肪、炭水化物、ビタミン、ミネラルなどのフルレンジの食事です。
特に重要なのは、妊娠中の女性の食事中にヨウ素、亜鉛、鉄、葉酸、不飽和脂肪酸などの物質が存在することです。 彼らのソースは、適切に選択された毎日の食事です。 身体がこれらの物質を十分な量で受け取ることを保証する必要があります。
妊娠中の女性のための最善の食事は、主に乳製品と野菜由来の食品です。 時々、女性は、肉薄の茹でた肉、家禽、無塩の魚、卵を食べることができます。 代謝過程の障害を避けるために、妊婦には十分な数の様々な野菜や果物を与えなければならない。 しかし、同時に、食事からのアレルギー反応を有する食事からそれらを除外することが必要であり、新生児の素因の初期症状を引き起こす可能性がある。 もちろん、妊婦は食事からアルコールを除外すべきです。 妊娠したダイエットは、塩とスパイシーな調味料の消費を厳しく制限しています。 女性は妊娠中に飲む液体の量を制限すべきです。
すべての既知の栄養素（約60）を含む普遍的な製品がなく、将来の母親とその子供のすべてのニーズを満たすことができるということはよく理解されるべきである。 したがって、妊婦に付随する食事はできるだけ多様でなければならない。
粗いパンの種類を優先する必要があります。 魚を簡単に消化可能なタンパク質源として食べる必要があります。 妊娠中の女性の体に追加の鉄を提供する特別な準備をする必要がないために、リーンハム、チキン、赤身の肉などの食物が毎日の食事に含まれています。 この場合、各食事にはビタミンCの源である生野菜や果物の皿が含まれていなければならず、これは鉄のより良い吸収に寄与します。 サラダは植物油で豊富に味わう必要があり、妊婦にとっても有用です。 将来の母親が定期的に乳製品や乳製品を食べるという義務から逃れることはできません。子供の成長に必要なカルシウム、貴重なタンパク質、ビタミンB群が含まれています。
特別なレシピを発明する必要はありません。 シンプルで完全な食べ物は、妊娠中の女性のための最高の食事療法の基礎となるべきです。 製品は自然由来でなければならず、あらゆる形のファーストフード、人工食品添加物および染料を避けるべきである。 覚せい剤や薬品は絶対に必要なときにのみ、厳密に医師の監督のもとでは使用しないでください。
妊娠している女性はしばしば衰弱、めまい、吐き気を経験します。 便秘によりトラブルが発生することがあります。 このような現象の頻度および重症度を減少させるために、妊婦の食事は退院日を前提とする。 例えば、日中はコテージチーズのガラスを入れたすりおろしたニンジンとカブの混合物を食べ、ケーフル半カップで希釈する。 あなたはチョップハーブで混合物を味付けすることができます。 乾燥したカラントの葉やラズベリーの混合物から作られた紅茶と普通の茶の葉の半分のティースプーンも飲む必要があります。 お茶は少し甘くすることを禁じられていません。
このような食生活を観察すると、妊娠した女性は健康な赤ちゃんに耐え、生まれなければなりません。