ヨガスタジオを選ぶときは、最初にすべての資格に注意してください。 すでにそこに従事している人と話し合う。 すべての女性のためのヨガは、幅広いサービスを提供しています。 良いヨガスタジオでは、追加のサービス（マッサージ、抗セルライトプログラム、サウナなど）があります。 ヨガはお互いのコミュニケーションだけでなく、アレルギーなどの特定の病気の予防にも役立ちます。
ヨガは2つのポーズを取る
この演習は、友人や親しい人との接触をより良くするのに役立ちます。 信仰と理解に基づいて、両方の開業医に胸を開くのに役立ちます。 共同努力のおかげで、胸がはるかに良く開きます。 さらに、この練習では、2人のパートナーがエネルギーを交換することができます。一方が疲れている場合は、もう一方がエネルギーをより迅速に回復するのに役立ちます。
1.あなたのパートナーとお互いに背を向けて立つ。 あなたのかかとは触れるはずです。 あなたの肘を元に戻し、あなたのパートナーを静かに腕で連れて、ブラシの真上に手を挟みます。
あなたの右足でランジュ。 あなたのパートナーは同じことをする必要があります。 バランスを維持するために、左脚のかかとを接続する必要があります。 体重を前方に移動し、胸を最大限に開きます。 胸の開きは、両方のパートナーにとって最大でなければなりません。 その後、頭を上げて凝視を上向きにして、首を伸ばして背を低くして、前方に曲げるようにしなければなりません。
あなたの鼻の中を深く呼吸して、あなたのパートナーを静かに手で引っ張りなさい。 また、胸がより良く開くように、それは反対方向にわずかにずれるはずです。 ポーズを修正し、5回の深呼吸と呼気を行います。
4.ゆっくりと開始位置に戻ります。 同じ場所にあなたの右足をマークして、あなたのパートナーは同じことをする必要があります。 次に、左足でこの運動を繰り返します。 あなたとあなたのパートナーが同期して呼吸することを確認してください。
あなたが季節性アレルギーを起こしやすい場合、このポジションはあなたを有意に助けることができます。 それは、胸を開き、緊張を和らげ、開存性と免疫性、呼吸器系を改善するのに役立ちます。 結局のところ、すべての女性のためにヨガが作られています。
しかし、このポジションは、現在アレルギーの危険にさらされている人や、血圧の上昇または低下がある人にはお勧めできません。
1.あなたの手と膝から始めましょう。 手の下の部分を床に落として、指を噛んでください。 あなたの足を腰の幅に保ち、あなたの靴下は下に曲がっています。
2.呼気時に、床から膝を持ち上げ、尾骨を持ち上げます。 その後、あなたの足をひずませ、床からかかとを持ち上げてください。 あなたの首と背中を引っ張ってください。 手の下部はあなたをサポートするために非常に緊張しているはずです。 深く、測定された方法で呼吸してください。 ポーズを30〜90秒間固定します。 3.呼気の際、開始位置に戻り、ゆっくりと膝を床に下げ、指を開けます。 測定された方法で呼吸。 必要に応じて、移動を繰り返すことができます。
ヨガは今日の多くの現代人にとっての生活習慣です。 したがって、ヨガでは、自信を持っているだけでなく、自由に考えることができます。