自転車
身体が余分な脂肪とセルライトを取り除くのを助けます。 1日45分でペダルを踏むだけで十分です。あなたの姿は完璧です。 自転車は脚と腕の筋肉を弾力的にし、血液循環を改善します。つまり、心血管系や呼吸器系、脳は酸素と栄養素の「完全なセット」を受け取ります。 自転車に乗ったり、静脈瘤にかかりやすい人は、回転運動によって静脈の血液が通常より速く動くので、助けになります。 さらに、サイクリングは動きと反応速度の調整を改善し、新鮮な空気と景色の変化は気分が悪いときの最善の救済策になります。
水泳
水の抵抗は、すべての筋肉グループを訓練し、美しい姿を形作り、大人と子供を丈夫にし、ストレスを和らげ、良い睡眠を保証します。 脊柱側弯症および就学前の子供に常に浮遊している平らな足や、年を取った人は脅かされません。 これは、肺の体積を増加させ、これはまた、成長する身体にとって非常に重要である。
ウォーキング
歩行中に、脚の筋肉、腹部、胸、および靭帯および手の関節が激しく働き始める。 血管の優れた訓練は、肺は酸素で充実し、血液循環が改善され、心筋がより活発に減少します。 よりエネルギッシュなステップでは、より強力な代謝、胃および腸、膵臓がある肝臓が良好になります。 最後に、歩行は、過剰な体重を取り除き、新たな印象を与えるために、薬や食事なしで助けます。
ローラー
歩きたくない？ 家族全員をローラーに乗せてください。 これは体の整形に役立ちます、体重減少の練習はあなたを助け、非常に役に立つでしょう。 そのような練習は、動きの優れた調整を生み出し、注意を集中することを学び、そして最も重要なことは、背中と足の筋肉を強化することです。 しかし、まず、安全運転のスキルを学びましょう。 たとえば、右に倒れる方法を知っている人はほとんどいません。 やや曲がった手の中に「落ちる」と同時に背中に落ちないようにすることがより良いことが分かります。 それを研究するには、柔らかい覆いの上で、そしてそれと同等のアスファルトを残すことが望ましい。 最初のスケートは1時間以上続くべきではないので、脚の筋肉が過度に伸びないように、保護用のアクセサリーを使用することをお勧めします。
私たちの多くは、バラの花びらやタンポポの蜂蜜から子供のころのジャムで確かに試みました。 これらはすべて花の料理の料理です。 そして、彼らは珍しいだけでなく、健康にも役立ちます。 そして彼らは本当のグルメや健康食品のファンの間で非常に人気があります。 彼らは私たちの体に必要な多くの生体刺激物質を含んでいます。 だから、バラの花びら（特に茶種）は、ヘモグロビンの製造に必要なB群と鉄のビタミンが豊富です。 マリーゴールドはカロチンの本当の貯蔵庫です。 そして、これらのビタミンは、カボチャ、シーバソーン、ニンジンに含まれています。 Nasturtiumはアスコルビン酸の最も豊富な供給源です。 これらの花には、心筋の働きを刺激し、身体の防御を強化し、脂肪の分解を促進する物質が含まれています。 脾臓を克服する？ 菊の花弁をサラダに加えなさい。 そして、肝臓に問題がある人は、中国の医師が花弁を開花させたり、スープを入れたりすることを勧めます。 しかし、注意してください：有毒な花（谷、ヒヤシンス、虹彩のユリ）を使用しないでください、あなたがアレルギーになりやすい場合は花の調理を試してはいけません。
背中と同じです！
姿勢を確認するには、背中を壁に立てて立ってください。 理想的には、頭の後ろ、肩甲骨、お尻の3点で触ってください。 うまくいかなかった？ それは行動を取る時です。
もう一度やりなさい！
起床の習慣を取り除くには、毎朝朝、小さなジムで始めるようにしましょう。
あなたの手をロックの中に掛けて、あなたの前に引きます。 まず、良いバックで前方に伸ばします。 その後、あなたの手を挙げて手を伸ばしてください。 あなたの背骨がまっすぐになったように感じますか？ 運動を3〜5回繰り返す。
2.頭の後ろのロックに手をかけ、肘を引き、肩甲骨をつなぎます。 このポジションを数秒間保持してから、リラックスしてください。 4-6回繰り返します。
3.遠くに壁に面して立って、手でそれに傾けます。 少し曲げて開始位置に戻します。 そして、そう4-6回。
4.頭の後ろ、肩甲骨、お尻で壁を押します。 この位置を覚えて、アパートの周りを3〜5分間歩きます。 あなたの歩き方を見てください！ 足から足までスイングしないでください。一列に沿って止まります。 それは判明した？ その後、私たちはその作業を複雑にします。 今すぐあなたの背中をまっすぐに保ちながら、あなたの頭の上に小さな本で部屋を歩いてみてください。