同期スイミングは、最も美しいスポーツの1つと呼ばれています。 エレガントで華麗で洗練された彼は、様々な人物の水の中の演奏です。 これには特別な、ある程度、ネコの恵みと柔軟性が必要なので、これはほとんどの場合公正な性行為に関与しています。 しかし、明白な明白さにもかかわらず、彼らは忍耐力の奇跡を示し、非常に複雑な動きや姿をエレガントに演奏する、膨大な負荷を経験します。 したがって、アスリートは良好な物理的形状を有する。
余分なポンドを戦う
余分なポンドの排出が最初の場所にない場合は、代謝を改善し、カロリーを燃やすので、水中の体操はまだ有用です。 シンクロスイミングの間、ほとんどすべての筋肉が関与し、血液循環が刺激され、呼吸が訓練され、内臓器官の仕事が改善される。
同様の方法は、過剰体重の多い人に適しています。 水中では筋骨格系への負荷がはるかに少ないので、「ハイドロウェイト性」の効果は身体の質量に関連する困難を経験することなくほぼすべての複雑さの演習を可能にする。 専門家は、ストレスに慣れていると言われているように、スポーツをすることはめったにない人々の中で停滞している筋肉部位を鍛えるために水泳を勧めている。 この種の最も単純な体操は、年金受給者でさえ対処することができます（しかし、心臓の問題を抱えている人、喘息または他の呼吸器障害は注意を払い、医師に相談し、一連の許容運動の選択を任せてください）。 定期的なトレーニングでは、1時間あたり400カロリー以上が焼かれるでしょう。
水の中を移動するには、その密度に関連する付加的な抵抗を克服する必要があります。
完璧なトレーニング
最も簡単な練習は、プレスを "引き上げ"、脚と手の筋肉を強化し、側面の問題領域を取り除き、背骨を広げるのに役立ちます。 訓練が望ましい効果を生み出すためには、泳ぎの方法を変えたり、負荷を交互に緩めたりする必要があります。 例えば、ウォームアップのための静かなスタイルの15分、その後のアクティブなエクササイズ、そして水の表面上の少しの休憩でアプローチを完了します。 そして数回。 摩耗や裂傷、オリンピックの放送で見られる複雑なアクロバットな数字の実装を試みるのではなく、生産的に作業することが重要です。 水泳中の過度の負荷は、準備のできていない生物に望ましくない影響を与える可能性があります。脂肪の急速な蒸発の代わりに、身体は暴動を起こし、筋肉に痛みを示し、技術は根本的に真実ではありません。
最小限の傷害数
多くのスポーツとは異なり、シンクロスイミングの練習中に重大な怪我をするリスクは最小限です。 そして、コーチのアドバイスを適切に実行することで、それは快適で便利な組み合わせになります。 推奨事項そのものは、泳げる時間が30分だとすると、積極的に動かす必要があり、表面に横たわったり、端に立つ必要はほとんどありません。
脂肪を燃やすことに加えて、水泳は柔軟性とスピードを発達させ、列車の器用さ、持久力は体にプラスの効果をもたらします。
それだけで、この美しく壮大なスポーツは、長年にわたって魅力的な人物を育成する女性アスリートの永続的なトレーニングの成果です。 残念なことに、見た目の容易な動きは、深刻な準備なしには利用できないため、能力を賢明に評価し、シンクロナイザーの動きを繰り返さないようにする必要があります。
体重を減らすには、十分なレッスンが必要です。 特定の時間の後にのみ、シャークを試みることなく過ごした後で、それと同等の優雅な人物を実行することが可能になります。