正しく食べる方法に関する私たちのアドバイスは、食生活や何らかの新しい食物を代表するものではありません。 これらのヒントは簡単な形式ではよく知られていますが、妥当性の規則と栄養の原則が長い間証明されています。
一緒に集められて、これらのヒントは、実際にお互いに矛盾する、新しく絡み合った食事で詰め込まれた頭に明快さをもたらすでしょう。 多分、多くの人々が質問によって苦しんでいるでしょう。どのダイエットを選ぶべきでしょうか？ まだそれらのいずれかを遵守していない場合は、推奨事項をお読みください。 彼らに従ってください。 おそらく、この後、あなたはエキゾチックな食事に関する情報を探す必要はありません。 いずれにしても、適切に食べる方法を学んだら、間違いなく恩恵を受けるだけです。 あなたの健康、幸福そしてあなたの美しさのための利益。
•さまざまな種類の食品をどれだけ消費するかを考えます。 より多くの野菜を食べる、彼らは少ないカロリーを含んで、満腹感の快適な感覚を作成します。 カロリーの少ない食品、肉、チーズを食べてみてください。 調味料を乱用しないでください。
•できるだけ砂糖を少なくする。 いろいろな料理を用意するときには、砂糖を少なくしてみてください あなたは甘いことなく、糖代用品を使用することはできません、糖尿病の食品のカテゴリからお菓子。
•重要なアドバイス：調理の際にできるだけ脂肪が少ない。 肉を調理する最も良い方法は、グリルで調理したり調理したりすることです。 油で揚げられた肉はカロリーが高く、食べることは非常に望ましくない。 揚げる必要がある場合は、最初にホットなフライパンにバターを溶かし、焙煎するものだけを入れます。 冷たいとは異なり、熱い油は食べ物にすばやく吸収されません。
•覚えておいてください：調味料の大さじには40〜50カロリーが含まれています。 スパイスの少ないサラダを食べるほうがいいです。 調味料をサラダに注ぎ込まないで、ドリップしてください。 サラダに液体を加え、ジューシーな野菜や果物を使用する方がいいです。
•適切に食べる方法の主な原則の1つ：低脂肪食のみを食べてみてください。
•胃を「欺く」方法：より多くの水や繊維。 あなたが頻繁に空腹を感じる場合は、手に持っていたり、あなたと一緒に果物を運んでください。 彼らは低カロリーであり、満腹感を作り出します。
•食事の後3時間後に空腹感を感じたら、ストレスや退屈な退屈を経験していることを意味します。 飢えの感覚は、簡単な渇きによっても引き起こされる可能性があります。 あなたは食べる前に水を飲む。
•食べる前日にソースと肉調味料を調理します。これは、上から冷凍脂肪を取り除く機会を与えます。 最初の皿は、二次肉汁に調製する必要があります。
•右に食べる方法の詳細：少しdosalivayteしないでください。
•飢えの本当の感覚が来る前に食べてはいけません。 食事の間は、すべてのビットを味わってみてください。 正確には、食べ物を徹底的に噛んでゆっくり食べることです。 このアドバイスに従うことで、飽きることなく食べ物を必要としないように簡単に確認できます。
•少し空腹感があるままテーブルを離れる。 食事後のしばらくして、あなたは "あなたは少し食べていない"ことを忘れるでしょう。
•午後7時より遅く食べないでください。 最も極端な場合 - 就寝前少なくとも2時間。
•「適切に食べている」とは、何らかの製品を一旦放棄することを意味するものではありません。 「間違った」製品はありません。 食べ物や料理があり、その消費は意識的に制御されなければなりません。
•常によく知られているルールに従います。「朝食は自分で食べる」
•肉料理を食べるときは、枝を一片ずつ選んでください。 家禽料理を調理するときは、鳥の腹の皮膚と脂肪を取り除く方が良いです。
•もう一つの有名なヒント：緑茶は黒よりも優れています（抗酸化物質、ビタミン、豊かな消化）。
•偽の「飢えの気持ち」から注意をそらすようにしてください。 あなたが空腹ではないと思うが、どのようにあなたの姿が改善されるのだろうか。 「適切な」栄養の動機づけを作ります。
•アルコールは敵です。 あなたが飲むことができない場合は、通常より少なく食べないようにしてください。 アルコールは、カロリーだけですが、栄養素はありません。
•食べる間に不必要なビジネスに気を散らさないでください。 静かに食べ物を味わう。 楽しんでください。
•歩行は、夕食後の睡眠に最適です。
•スポーツをすることは、健康と美しさの基礎です。