スポーツに苦しむ
「今日のトレーニングでは、私は文字通り吹き飛ばされました！ そして、私は水をまったく飲まなかったからです。 もちろん、私はジムを離れた後、自分自身を一口にしました。 しかし、今では2時間待たなければなりません。そうしなければ、体重を減らす効果は固定されません。 私は終わりまで文章を終わらせなかった、私の同僚Lenochkaは椅子に座った：彼女は明らかに病気だった。 私は貧しい人をまず飲ませなければならなかったのですが、そのようなスポーツがなぜ繰り返されるべきでないのかを説明しなければなりません。 実際、身体運動の間に飲むことが必要です。トレーニングの1時間で、身体は1.5リットルの液体を失います。 血液が濃くなり、酸素と栄養素を臓器に供給するためには、心臓はより頑張らなければなりません。 体温が上昇し、持久力が低下し、その結果、めまぐるしく弱くなります。 なぜ、7回目の汗に訓練した後、私たちは本当に体重を減らしますか？ それはすべての脂肪細胞についてです。 液体を失うと、彼らは収縮する。 しかし、長い間ではありません。 水の摂取で2時間後、彼らは以前の量に戻ります。 "効果を修正する"はほとんど不可能です：脂肪沈着物を取り除く唯一の方法は正しく選択された運動と食事です。 水の統計は雄弁です。競技会中に液体を飲まないアスリートは、「飲酒」ライバルよりも6-12％悪い結果を示します。 結論：飲む！ トレーニングの前、中、後：夏と冬。 生理的方法で最も信頼性の高い方法は少し飲むことですが、しばしば：激しい運動の10〜20分ごとに一杯から一杯の水まで。 それ以上はありません！ さもなければ、あなたは胃の中の悪名高い重さを感じる危険があり、他には心臓を過負荷にしてスタミナを減らす危険があります。 ちなみに、水は炭酸ではなく、精製する方が良いです。 氷ではなく、室温で。
8つの眼鏡に捧げる
あなたは空腹ですか？ 一杯の水を飲む。 喉が渇いていたら、30分後に軽食を食べたいという願いが叶うでしょう。 あなたが飲まなければ、必然的に過酸化水素を流し、株を脂肪のあるデポに入れます。 あなたの体重が60kgだとすると、1日の体液量は2リットルになります。 この数の半分は水でなければならず、後半は牛乳やジュースを含む食品から掬い取ることができます。 水の食事は簡単です：ほとんどの野菜では、人工的に二酸化炭素に置き換えられます。 生物は、多くの液体を使い、不要なCOを取り除かなければなりません。 あなたが飲み、同時に脱水したことが判明しました。 ここでの論理はどこですか？ 蒸留水はリットルで摂取することができ、依然として渇いている可能性があります。 パラドックスの理由は、電解質が存在しないことです。 マグネシウム、亜鉛、カリウム、クロムは液体のより良い吸収に寄与するので、製造業者は濾過の数段階の後に微量元素で水を飽和させる。 ヨウ素、ビタミンなどをもう一度加える。 微量元素で水を豊かにし、レモンやベリーのスライスのガラスを入れることができます。 便利な選択肢は、ドライフルーツの煎じ薬です。それはあなたが必要とするすべてを持っており、水は体重を減らすための主な助手です。 それは脂肪の分裂の産物を表示します。 果物と果実は、ミルク、クリーム、ケフィア、飲料ヨーグルト - 80-88％、様々な品種の新鮮なパンで35~45％の水、肉、卵、ジャガイモの75~97％を含んでいます。
ミネラルウォーターで正確に！
その種類の多くは厳密に薬用目的と一定の投与量で使用されています。 「ミネラル」の塩の濃度は、健康な人にとって許容される基準を超えていることがありますが、さまざまな病気に苦しんでいる人にとっては治癒的です。 一般的にソーダからは、永遠に放棄するほうがいいです。それには酸素があります。 しかし、コーヒーは議論の余地のある製品です。 それを適切に消費すれば、ミルクなしで清潔な水で洗い流すと、体内の水分を守るのに役立ちます。 それ以外の場合は、このドリンクは乾燥します。
塩のスリラー
"塩は白人の死です。" 多くの人が公理になったこの声明は、実際には深い妄想である。 食塩は健康に不可欠です。 塩化ナトリウムは、体内で起こる重要な過程、例えば、神経細胞の代謝および電気インパルスに関与する。 これを行うには、食物に含まれているものを含め、1日に12〜15グラムの塩があれば十分です。 大量になると、塩は本当に害虫に変わります。 それは組織内の液体を抑える。 その結果、循環血液量が増加し、血圧が上昇する。 液体は、血管から細胞間空間に浸透し始め、腫れ（数時間経過しない靴下やゴルフの痕跡、腫れの指標）を引き起こします。 しかし、塩の過量 - 現象はまれで、体は適応し、すぐに問題を解決します。 しかし、塩負荷が長引くと、ホルモン機構の癖が生じ、高血圧が発症する。 したがって、塩を指示するルールは「少しずつ良い」です。
水と脂肪の伝説
脂肪は90％の水である。 これは科学的事実です。 女性の体の25年後に不快な変化があります：毎年250gの筋肉量が500gの脂肪に変換されます！ 多くの人が確信しています。あなたが水を飲まなければ、脂肪はより速く降りてくるでしょう。 実際には、水は体重を減らす主な助手です。 それはタンパク質、脂肪および炭水化物の切断の生成物を表示する。 そしてそれらと一緒に、そして余分な液体。 人がより完全であればあるほど、あらゆる種類の病気の影響を受けやすいという神話もあります。 完全には真実ではありません。それは、「脂肪」預金がどこに収まったかによって決まります。 奇妙なことに、主な危険は皮下ではなく、肝臓や腹腔に蓄積する内臓脂肪（内臓脂肪）です。 外向きには目立たないようです。 さらに、体内の脂肪の総含有量に対するシェアは比較的小さく、すべての「埋蔵量」の10-20％です。 しかし、腹部脂肪は積極的に脂肪酸の成分を血流に投げ込み、肝臓のストレスが増すように働きます。 他の内臓はまた、脂肪、腎臓、膵臓、大血管に沈着し、仕事に干渉し、代謝過程を変化させます。 この最後のすべての恥辱は、糖尿病、心臓発作および死で終わる可能性があります。 あなたの健康状態を事前に把握し、コンピュータまたは磁気共鳴イメージングを使用して脂肪の量を知ることです。 一般的な考え方は、ウエストの周囲を測定することによって得られる。 85cmを超える人は、最初の数字では危険にさらされます。 予防はありますか？ はい！ まず、緊張しないでください。 神経からのすべての病気、および腹部脂肪も例外ではありません。 それはストレスホルモンの濃縮物です。 慢性的な不安は、身体が一種の「工場」 - 腹部（我々はこの言葉を恐れないであろう）の脂肪層を作り出す貯蔵および処理のために、コルチゾールの絶え間ない発達をもたらす。 推奨番号2：多量の水を飲むこと。 そして、もちろん、これで、運動するだけでなく、消費されるカロリーの量も減らす必要があります。 マヨネーズの代わりに、酢やマスタード（節約：各大さじ1杯あたり100kcal）の代わりに、リンゴジュース（節約：45kcal）の代わりにリンゴを使用します。 そして最後に、軽量の雷を急速に失ってはいけません。 週にキロは非常に魅力的で非常に現実的な見通しですが、どのようなコストで！ 犠牲をし、食事を減らす必要があります。これは必然的にストレスにつながります。 しかし、1週間に250グラムを落とすと、1年後にわずかな血で12キロという素晴らしい結果が得られます。
液体、脱出！
体の細胞には生産的に働き、塩（ソーダ）が必要です。 しかし、稀少な女の子は、塩漬けのキュウリやオリーブの目の前で気分を失わない。 これにスパイシーな調味料、お菓子、ミルク入りのコーヒーを加えなさい...それはあまりにも多いことが分かります。 余分な1グラムの塩を中和するには、細胞に23グラムの水が必要です。 有用な水産物でそれを探します。
野菜と果物
スイカとキュウリ：97％の水のトマトとズッキーニ：95％の水の鶏の乳房：65％の水のチェダーチーズ：40％の水の赤豆：77％。 ブロッコリー、カリフラワー、一般キャベツ：血液中のエストロゲン含有量を減らす。 タマネギ、ニラ、シャロット、ニンニク：肝臓が毒素を取り除くのを助けます。 生姜の根：胃の分泌を刺激し、血液循環を改善し、代謝を促進する。 マスタード種子：脂肪酸、オメガ3、タンパク質、ミネラル（カルシウム、マグネシウム、亜鉛）を含んでいます。 チリペッパー：高血圧、狭心症、心血管疾患のリスクを軽減します。