水の上での食事
だから、女性は、彼女のガールフレンドのアドバイスを聞いた後、細身の姿やファッションを追求して、単に水で食物を置き換えます。 液体をたくさん飲むと、空腹感が減り、キログラムが離れていく、女の子たちは思う。 この場合キログラムが消えているという事実は錯覚です。 実際、筋肉量は失われますが、これは脂肪沈着には適用されません。 このような食事の後に再び正常に食べ始めた女の子は、悪循環に陥る。 消えたキログラムは再び戻ってくる。 彼女は再び食事の上に座って、それがさらに重くなる。 このような能動的な操作は代謝の崩壊につながり、それを回復するためには非常に困難になる。 さらに、体内の細胞が脱水されるほど、食べることによって生み出されるエネルギーに依存し、脂肪の蓄積に寄与します。 そして体はタンパク質とデンプンの消費からエネルギーを受け取ります。 これは、消費する液体が少ないほど、余分なポンドが得られる可能性が高いことを意味します。
緑茶
長いトレーニングには多くのエネルギーが必要です。 したがって、セッションの30分前に、緑茶のカップを飲む。 この飲み物にはカフェインが含まれています。 健康は傷つけるつもりはありませんが、逆に - より積極的になることは助けになります。 さらに、緑茶には酸化防止剤が含まれており、代謝を促進し、燃焼キログラムのトレーニングのプロセスに役立ちます。 訓練の直後には、脱水を防ぐために、15〜20分ごとに徐々に水を飲んでください。 スペインの科学者による最近の研究では、低カロリーまたは低脂肪のチョコレートミルクを定期的に摂取すれば、アテローム性動脈硬化症のリスクを防ぐことができることが分かっています。 さらに、この飲み物は身体に有益な効果をもたらし、炎症プロセスを除去する。
チョコレートミルク
トレーニングの後、低脂肪チョコレートミルクを飲むだけです。 この飲み物には炭水化物とタンパク質が含まれています。 また、それは健康と良い物理的な形状に必要なカリウムとマグネシウムが豊富です。 大量のカルシウムは骨の強化に役立ちます。 ミネラルと微量元素の最適な組み合わせにより、チョコレートミルクは体内のクレアチンキナーゼのレベルを優れたレベルまで下げ、筋肉の痛みや心理的疲労を軽減します。 食事の前または食事中は直接飲まないでください。 事実は、水が胃液を希釈し、それが集中しなくなるということです。 その結果、消化のプロセスが中断され、食物からの有用な物質がそれほどよく吸収されない。 食べる前に30〜40分飲むのが最善です。 しかし、これは、食べる過程で窒息して乾燥していなければならないという意味ではありません。 食べ物は水で洗い流すことができますが、小さなお酒ではよりよくなります。
カモミールティー：月経中の痛み
月経中に起こる痙攣性の痛みを和らげるために、カモミール茶の日中に飲む。 最近の研究によると、1日4〜5杯のカモミール茶を飲んだ女性は、グリシンレベルを上昇させた。 このアミノ酸は子宮壁を弛緩させるのに役立ち、痙攣性の痛みをもたらす。 カモミールはまた、月経に関連する背中の痛みを和らげ、サイクル自体を調節することもできる。
ミネラルウォーターとkvas：クエンチの渇きのため
夏には、熱気の中で、私たちはたくさん汗をかくので、体の液体供給をしばしば補充しなければなりません。 喉の渇きを解消するのに最適な飲み物は、鉱物で、わずかに塩辛い水です。 熱いうちに、トマト、サクランボ、グレープフルーツ、プラムのような新しく絞ったジュースは置き換えられません。
私たちによって作成された神話：
- 経経は空腹で水を飲む必要があります。
それは本当です。 午前中は一杯の水が体の目を覚ますだけでなく、溜まったスラグを取り除くのにも役立ちます。 事実は、一晩中飲む人がいなくて、朝には排泄器官が働き始めるということです。 サルボで飲んだ冷たい水のガラスは、腸の蠕動運動を刺激します。 特に便秘に苦しむ人には便利です。
- その後、高カロリーの食べ物を食べて氷の水を飲むと、体が体温に温まるという事実によってキログラムが消えてしまいます。 これは誤りです。 最適な体温を維持するために費やすエネルギーは非常に小さいので、余分なカロリーを残すことはできません。
- 1日は少なくとも2リットルの液体を飲む必要があります。 そうではありません。 その日、体重1キログラム当たり30mlの液体を飲むべきです。 少女が体重60kgの場合、1日に1800mlの液体を飲む必要があるとしましょう。
- 厳しい食事で1週間レモンで水を飲むと、5〜6kg、あるいはそれ以上を失う可能性があります。 それはそうではありません。 レモンの水は体重を減らすのに役立ちません。 しかし、特に胃炎に苦しんでいる場合や、酸性度が高い場合には、胃に問題を引き起こす可能性があります。 今日、あなたは1つの水で体重を減らすことが有害であるかどうかを学んだので、私たちの助言はあなたにとって非常に役に立つと考えています。