大人の毎日の食事のカロリー値を計算すると、標準値を大幅に超えることができます。 過剰なカロリーストレスや食生活など、多くのことがあります。 この過剰なカロリーは、体脂肪、腎臓、肝臓、胃腸管および心臓血管系の形成をもたらす。 状況を変更すると効果的な低カロリーの食事に役立ちます、女性のカロリーの1日の摂取量は2000〜2200 kcalの男性の場合、1000〜1500 kcalにする必要があります。 低カロリー食は高カロリー問題の解決策です。
低カロリー食は、毎日の食事のカロリー量を所望のレベルまで減らし始めると、体は脂肪分を使用するように切り替わるという事実に基づいている。 従って、有効重量減少は長くないが効果的であり、7キログラムで2週間である。 徐々に体は低カロリー料理に慣れ、効果的に働きますが、少量の食べ物が必要です。
低カロリーダイエット - 欠点
低カロリー食の欠点は、自分自身に依存します。 この問題をうまく解決するには、さまざまな方法と手法があります。 あなたはダイエットを行うために心理的準備が必要です、食事栄養の原則を知っている。
低カロリー食のルールと推奨事項
食物のカロリー含有量は、計算された個々のレベルより低くすることはできません。 人が体重を減らそうとすると、反対の結果につながり、身体はそのような負荷に耐えられません。 低カロリーの食事で、彼は飢えの信号として認識し、消費された食品をすばやく吸収し、食品が正常に戻ったときに失われた脂肪貯蔵を補う対策を講じます。
低カロリー食は効果的でシンプルですが、2週間は体重を6キロに減らすことができます。 体重はすぐに減少し、結果はすぐに見えます。 真剣に低カロリーの食事を取るべきです。 製品は低炭水化物、毎日のカロリーを選択して選択する必要があります。 女性のための毎日の食事療法は、1日当たり900-1000カロリーを超えてはならず、男性は1500カロリー以下であるべきである。 製品のカロリーを考慮すると、メニューを作成し、減量に貢献し、脂肪を燃やす製品を使用することができます。
グレープフルーツ
血液中のインスリンを減らし、空腹感を減らし、食欲を減らします。 柑橘類のジュースと混合すると、免疫力を高め、グレープフルーツジュースの体をスラグから浄化します。 あなたが夕食前にグレープフルーツの四分の一を食べれば、800カロリーを焼くことができます。
緑茶
それは血管、心臓を保護し、体内の代謝過程に影響を与える様々な抗酸化物質が豊富です。 あなたは一日5杯の緑茶を飲んで70キロカロリーを失うべきです。 あなたは食べてから30分食べる必要があります。
パイナップル
液状の血液は、腸をきれいにし、消化を刺激する。 パイナップルの主な特性 - タンパク質の分裂と細胞の脂肪燃焼。 プロセス自体は、摂取後24時間に発生します。 可能性がある場合は、毎日それを使用する必要があります。
アスパラガス
それは体から余分な水分を取り除くだけでなく、アスパラガスも美味しいです。 あなたが500グラムで14日間毎日それを使用する場合、あなたは3キロまで失うことができます。
ナシとリンゴは食事の間によく合い、スナックとしてはペクチンが豊富です。 パインナッツはスナックにも使用でき、サラダをよくして食欲を減らすことができます。
寒いスープでは、体は飽和し、飽和過程は長時間持続し、寒いスープを消化すると多くのカロリーが消費されます。 魚はよく消化され、余分な脂肪は延期されません。 新鮮なラズベリーや凍りついた量は脂肪を分け、簡単に消化します。
低カロリーダイエットメニュー
朝食 - オートミール、緑茶、アスパラガス。
2回目の朝食 - ミディアムピースまたはアップル。
昼食 - ハーブ、緑茶、グレープフルーツの1/4の牛肉のスープ。
スナック - アーモンド30グラム、オレンジ。
夕食 - 塩のない蒸した魚、パイナップル。
低カロリーダイエット - カードとバナナで4日間
製品のカロリー含有量による低カロリー食は不思議に作用します。 キログラムはすぐには行かないが、5日後には余分なポンドは戻ってこない。 効果的な低カロリー食の選択肢を提供します：バナナカードです。 専門家によると、バナナとコテージチーズを毎日4日間食べると、3kgまで失う可能性があります。
この食事は、有害物質の体を浄化し、体重を減らすために使用されます。 かなりシンプルな食事は、フルーツとコテージチーズの1日目と3日目に食べる必要があります。
そして、2日目と4日目には、バナナと高タンパク含有量の食品を食べるべきです。 バナナカードの食事中は、液体を大量に消費する必要があります。 それは無糖緑茶とまだミネラルウォーターにすることができます。 最大の効果を得るには、食事と運動を組み合わせる必要があります。
この食品は、1ヶ月に1回以上繰り返されるべきである。 体を傷つけないためには、この状態を満たす必要があります。 このダイエットは十分に許容され、初めてこのダイエットを使用する人には使用する必要はありません。 それとは別に、バナナとコテージチーズのメニューを強調表示する必要があります。
結論として、私たちは、低カロリーの効果的な食事は、失われたポンドが戻らないように体重を減らすことができると付け加えています。 あなた自身の食事を作り、実験し、別々の栄養の基本的な規則を忘れないでください。 それらを観察すると、体重を減らすだけでなく、健康を改善することができます。