この食事は、グルテン（グルテン）を含む食品の食事からの最大の除外です。 当初は、蛋白質不耐性を有する人のみを対象としていました（参考：グルテン、小麦、ライ麦、オート麦、大麦などの穀物に見られるタンパク質）。 そして今、体重を減らしたい人はそれに座り、本格的な食べ物を食べる。 今やグルテンフリー食は人気の最初の場所の一つです。 多くの星は、そのおかげで、すばらしく見えます。 デムムーア、マイリー・サイラス、ビクトリア・ベッカムなど多くの人々がこの食品システムを遵守しています。
グルテンフリーの食事自体は、食事からのグルテンタンパク質の例外ではありません。 これは、社内での夕食や夕食の必要性に関連するものを含む、あなたの人生のあらゆる側面に影響します。 最初は、そのような食事のメニューが少し動揺している、あなたはグルテンを含む通常の製品の数を見つけるでしょう。 しかし、時間の経過とともに、デモンストレーションと創造性は、適切な栄養アナログを見つけ、バランスの取れた食事を提供します。 そして、これはすべて、グルテンフリーの食生活は非常に控えめであり、明確な食生活を定義していないという事実によるものです。 その中の主なものは、特定のグループ製品の拒否です。 また、他のすべての許可された製品は、安全かつ適切に組み合わせて使用することができます。
ダイエットに行くことは、あなたの食生活の大きな変化です。新しいもののように、慣れていくには一定の時間がかかります。最初は、このようなダイエットの制限があると感じます。 それにもかかわらず、落胆しないでください、あなたが食べることができる製品にあなたの注意を集中してください。 グルテンフリーのパンとパスタを含む代用品の数を知っていただければ幸いです。 多くの製造業者は、製品中のグルテンの含有量または不存在に関するパッケージング情報を既に示しています。 グルテンフリーの食事をすることを決めたので、あなたの質問に答えることができ、あなたの食物のグルテンを治す方法について助言を与える栄養学者に確認してください。同時に、健康的なバランスのとれた食事があります。
あなたは栄養士に行っている間、グルテンフリーの食事でメニューから除外する必要がある製品を指摘します：それだけでは、小麦、ライ麦、大麦およびオート麦（別れ、オートミール！） - それらからの小麦粉製品、パン、クッキー、 缶詰食品 - 魚肉および肉、ならびに缶詰の野菜および果物; カンバスとビール; アイスクリーム、ヨーグルト; ソーセージ、ソーセージ、ソーセージ。 袋や凍結乾燥したコーヒー、カラメルにはお茶を忘れてください。
このリストを読んだら心配しないでください。 しかし、あなたはまだ茹でた、煮込んだ、parenweedで肉を持っている、それはまた焼くことができます。 スープは弱い肉汁に入れられ、グルテンフリーの穀物を使用します - 米、そば、キビ、ジャガイモ、トウモロコシは許可されます。 パンの小麦粉の代わりに、米、そば、トウモロコシから作られた小麦粉を使用してください。 魚、卵、ミルク、サワークリック乳製品、バターと植物油、果物、野菜、蜂蜜、葉の茶...すぐに、グルテンフリーの食事を選ぶことは、健康的なライフスタイルの選択であることが明らかになります！
穀類では、多くのビタミンや栄養素があります。 無グルテン食を服用しているが単調なメニューを持つ人々は、鉄、カルシウム、リボフラビン、チアミン、ナイアシン、繊維の欠損を発症する可能性が高い。 スペシャリストに相談してください。あなたの食生活は変化し、必要な栄養素とミネラルをすべて含んでいます。
バランスの取れた食事を維持するために、禁欲的な禁欲は必要ありません。グルテンを含まない低カロリーの食べ物を食べることができます。 さらに、パッケージングされた製品や美味しいデザートを使用するより安く健康的です。 ちょっと想像してみてください。唾液が流れ出すような気分になります。 ハンバーガーは葉のミックスを包み、サンドイッチはコーンのトルティーヤを、スパゲッティはアジアの麺を作る。 ケーキやビスケットではなく、新鮮なフルーツ、プディング、チョコレートの小片を試してみてください。