初心者は何を知る必要がありますか？

だから、もしあなたが菜食主義者になることに決めたら、これは植物食品のみに基づく食品システムで、魚や肉を食べることはできません。すでに、この栄養法は8億人によって試みられています。

Voltaire、Pythagoras、Seneca、Plato、Rousseauなど多くの人々が私たちに知られているこのような人々もこれに固執しました。今では非常にしばしば菜食主義が両親から受け継がれています。これに慣れ親しんだ幼い頃からの幼児。

ベジタリアンは、動物起源の製品を排除する一種の食事です。この種の栄養素の支持者は、脳を働かせ、知性を高め、人生を長くすると主張しています。

栄養士は常に人間の生物とその特性を研究しています。肉を食べる人も気分も良くない人もいれば、植物製品に病気になる人もいます。

そのため、できるだけ早く無作為に食事を選ぶべきではなく、栄養士に相談してください。人の健康状態や年齢に注意する必要があります。

だから菜食主義者になろうとしないのですか？

誰もが自分のためにこれを理解する必要があります。しかし、医師のアドバイスを聞く必要もあります。 30歳になった人にとっては非常に便利だと言う人もいます。

生物は成長を止め、タンパク質は既に少量で必要とされています。菜食主義者は、肉食作者の灰色の大衆から目立つだけでなく、あなたの体がそれを望んでいることをよく考えています。

あなたがこのダイエットで気分が良くなり、体が健康になったら、あなたはいつもそのように食べることができます。しかし、あなたが決定する前に、菜食主義のすべての賛否両論を知っている必要があります。

アメリカの科学者たちは、妊娠中に肉を食べる女性の99％が、多くの毒素を含んでいると主張していますが、植物製品を食べる人については言えません。心筋梗塞があり、そのうち50％が肉を食べ、15％しか食べない。食事を食べる男性は、菜食主義者よりも前立腺がんを発症する可能性が3.6倍高い。肉を食べる女性では、乳がんが4倍頻繁に起こります。

私たちの惑星の10人目の人はいろいろな理由で食べていません。果物や野菜が健康に良いということは、彼らはすべてを知っています。体内に十分なタンパク質がなければ、それを置き換えるものを与える必要があります。

菜食主義のプロ

ベジタリアンは、植物食品で脂肪やカロリーが大幅に少なくなるため、余分なポンドで戦うのに役立ちます。
このような栄養の体系は植物繊維によって支配されており、植物繊維は腸の蠕動を刺激することができ、その結果、それは常に空にされる。したがって、この食事の支持者は便秘に苦しまない。
果物や野菜は体内の毒素やスラグをすべて取り除き、代謝を改善します。菜食主義者は実際に糖尿病、高血圧症、心血管疾患に直面しません。この食品には、その結果として病気につながるすべての細菌を殺すことができる物質が含まれています。
野菜果実は、生物の生命に必要な様々な微量元素とビタミンが豊富です。
野菜から料理を作るためには、塩分が少なくて済むので健康に害があります。
野菜や果物は非常に多くの炭水化物で、私たちのエネルギー源です。そういうわけで、菜食主義者たちは活発で元気で、はるかに長く生きています。
菜食主義者は、肉を食べないと、健康だけでなく、楽しい平和を見つけることができると言います。彼らは食事のために誰も殺さないことで自分自身を楽しませる。

しかし、プラスを除いて、植物の食事は非常に多くの不足です。

菜食主義の短所

あなたが自分のためにバランスの取れた食事を作ることはできません。肉や魚はアミノ酸が豊富で、身体にとって非常に重要です。彼らがダイエット中でなければ、人は視力を失うか、それを大きく弱める可能性があります。
体がタンパク質を必要とするという事実は、植物食品の助けを借りてのみ解決することはできません。あなたはより多くの食べ物を消費する必要があり、それを避けることはできません。これにより、消化器が過負荷になります。そのため、慢性疾患が発生する可能性があります。
植物の起源の下は動物よりずっと悪いです。ジャガイモのタンパク質は62〜68％、黒パンは50〜70％、魚肉と肉のタンパク質は98％吸収されます。
医師の診察を受けたミカは、7年間の厳格な菜食主義の後、免疫力を大幅に低下させました。したがって、子供はどんな場合でも食べてはならないので、子供は肉や魚をよく育てます。
ベジタリアン料理は、さまざまな食べ物を食べなければならないので、あなたの予算をはるかに上回ります。そのため、レーズン、パイナップル、乾燥したイチジク、ナッツ、ドライアプリコット、柑橘類などを安く食べる必要があります。
菜食主義者は誰も殺さないという事実を誇りに思いますが、科学者は植物が同じように痛みを感じることを証明しました。
肉は適度に食べるのに本当に必要ですが、魚は絶対に無害で、菜食主義者はそれを拒否します。魚は簡単に消化可能なタンパク質、カルシウム、マンガン、亜鉛、リン、ビタミンです。これは本当に健康です。彼女の酸は、喘息、高血圧、慢性関節リウマチ、心臓病および他の疾患から組織を保護し、保護する。

菜食主義は昔から私たちに来ており、それをサポートする必要のある人は学ぶ必要がありますが、そのような栄養システムへの切り替えは、よく考えて、すべての思考が必要であることを覚えておく必要があります。

初心者のためのヒント

このような食生活を意識的に選んだ人々は、以下の推奨事項に耳を傾けてください。

ベジタリアンは動物起源の製品だけでなく、健康的な生活習慣でもあるので、飲酒、喫煙、薬物使用をやめてください。
植物起源の高カロリーの食品をたくさん食べるために食べるべき肉の代わりに、必ずしも必要ではありません。 zaorehov、honeyとlegumesのために、あなたは体重を得ることができます。
常にビタミンDとB12を服用してください。
あなたの体に鉄とカルシウムの存在を維持するために、豆乳、キノコ、ナッツ、オレンジジュース、緑色の野菜、そばとマメ科植物をあなたの食生活に加えてください。これらは、タンパク質、ミネラルビタミンが多く、乳製品、肉、魚と交換することができる食品です。
わずかに、しかししばしば、野菜の食べ物は素早く消化されます（ただし骨格以外の培養物のみ）。
果物や野菜は良質なものを食べるだけで、消費量以上ではサラダを切り落とすので、ビタミンは蒸発する時間がありません。
メニューは可能な限り変更する必要があります。あなたが2つの製品だけを食べると、健康上の問題から逃げることはできません。
砂糖の代わりに、それは蜂蜜と果物を食べる方が良いです。
良いチュウを食べるので、吸収が良くなります。
冷たい食べ物は冬には食べないでください。少なくとも少し加熱してください。

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