マメ科植物 - 栄養価

エンドウ豆、豆、レンズ豆、冷凍エンドウ豆、ポッド豆、それらのすべてが私たちの健康に有益であるマメの素敵な家族に注意を払う。
マメ科植物にはたくさんのタンパク質と必須アミノ酸が含まれています。私たちの体は実際に細胞や組織を形成、再生、再生し、酵素やホルモンを生成する必要があります。 私たちの「英雄」は、炭水化物の「黄金の」供給源であると正しく見なされています。 食物繊維の含有量の堅実な指標に敬意を表し、価値がある。 彼らは、消化を刺激し、栄養の「処理」の各段階で腸の働きを調整し、有用な微生物叢の構造を回復させ、膵臓と胆汁泡の健康を守り、妊娠中の毒素を含む)、コレステロール代謝を確立し、血糖値を低下させる。

豆の成分に見られる ビタミンやミネラルのリストは印象的です。 ここで我々は見つける:浮腫を除去し、心臓のリズムを調節する性質を持つカリウム; 造血に必要な鉄および銅; 亜鉛は、免疫を増加させる。 ホウ素様の亜鉛であるため、体内のカルシウムが多く消費されるため、将来の母親や授乳中の母親にとって重要な骨組織の強さに関わる男性ホルモンや女性ホルモンの発生を刺激します。 ビタミンB、神経系の仕事を提供する; ビタミンE - 私たちの体を危険な酸化から保護し、積極的な化合物の形成、心臓や血管疾患からの保護、 コリン。

シーズンのお気に入り
エンドウ豆、豆、レンズ豆、凍った緑豆、ストリング豆は、煮沸し、煮込み、焼くことができます。
豆をすばやく調理したい場合は、冷水で5〜8時間、お湯(90℃)で2.5〜4時間浸してください。 忘れずに、この液体を排出してください。
冷凍緑豆の構造と味を保存するためには、除霜することなくパッケージから直接パンに注ぎ込まなければならない。

レンズ豆には、エンドウ豆や豆よりも多くの鉄とタンパク質が含まれています 。 また、食物繊維が少し入っているので消化しやすく、吸収もよくなります。
緑豆と緑豆はアスコルビン酸が豊富で他の乾燥豆とは異なります。 さらに、食物繊維の量は食物繊維の量に比べて少ないので、胃や腸の粘膜を刺激せず、膨化を起こさない。

残りのマメ科植物は、腸内でのガスの生成を増加させる性質があるので、部分の大きさを観察する。
マメ科植物からは、さまざまな料理を作ることもできます。 彼らは消化を調節し、あなたの体内の血液循環を改善することができるので、可能な限り頻繁にこれらの食品を食べるべきです。
Bean - 野菜と比較して最も有用な製品。 野菜はあなたの消化を改善して豆果を改善しません。

エネルギッシュでエネルギーがいっぱいであることを感じるためには、毎日でなくても週に少なくとも4回、豆を摂取するべきです。 マメ科植物からは、自家製の化粧品(スクラブ、皮、マスク)を用意することもできます。 コーヒーグラインダーでエンドウ豆をチョップし、脂肪サワークリームまたはクリームと混ぜると、フェイススクラブが準備完了です! マスクは新鮮なエンドウ豆のみからスクラブとほぼ同様に作られています。 新鮮なエンドウ豆を使ってお粥を作り、オリーブオイルやブドウと混ぜて、厚い層で顔に塗り、10〜15分間熟成させます。 これらの手順の後で、あなたの肌は触っても新しく、光沢があり柔らかくなります。