肉、魚、野菜のない人生を想像することはできませんか？ それで原子力食事はあなたにとって完璧です！ 1週間に及ぶ様々なレシピの精巧なメニューのおかげで、ダイエットは退屈ではなく、1週間であなたは単に違う方法で食べることはできません。 原子ダイエットは単なる体重減少ではなく、新しい生き方です。
体重を減らす人の結果は本当に印象的です。1週間で体重が5kg、体重が2kgから10kgになります。 同時に、食事は食物の量を制限せず、体はビタミンと有用な要素の全量を受け取ります。
それはあなたが望むように多くの食べ物を食べることによって体重を減らすことができますか？ しかし、あなた自身のために裁判官は、1キロの牛肉ステーキまたはチキンを一度に習得しますか？ もちろんです。 あなたは風船のように膨らみ、胃の重さは夜まで休息しません。 同じ鶏肉を一日中少しずつ食べることができれば、なぜあなた自身のような嘲笑。 あなたは確かに野菜を食べません。
原子ダイエット：メニューと食事のルール
だから、最も重要なものから始めましょう：原子食事のメニューには、毎日交互に反復することが含まれます。
- 野菜と果物の日：キュウリ、トマト、色/北京/キャベツ、ブロッコリー、ズッキーニ、ナス。 新鮮で乾燥したグリーン、ニンジン、ビート、タマネギ、ピーマン。 果物のうち、バナナやブドウ以外のものはすべて食べる（週に1〜2回ほど頻繁には食べない）。
- タンパク質の日：痩身魚、鶏肉、牛肉、豚肉、七面鳥、ウサギ。 卵のチキンとウズラ、サワーミルク製品、チーズは硬い。
ジャガイモ、砂糖（蜂蜜と甘味料があります）、ベーカリー製品を完全に排除します。
お粥は、食事に2週間の "座った"後にのみ野菜の日に含まれています。
野菜の日には、緑とハーブの紅茶を飲みます。できれば人工の色と香りはありません。 ジンジャーティーに特別な注意を払う - それは新陳代謝をスピードアップします。 タンパク質の日には、紅茶とコーヒーを牛乳で飲みます。 常に私たちは液体の少なくとも2リットルを飲む日 - 計算では紅茶と純水もあります。
最後のルール：日を混ぜないでください！ 野菜の日に肉のものを食べることはできません。その逆もあります。 これは本質であり、原子食の結果です。
原子食事の毎日のメニュー
私たちは炭水化物と蛋白質の日の栄養のおおよその計画をまとめました。
野菜（炭水化物）：
- 朝食：フルーツスムージージュースまたは水、蜂蜜、野菜、果物サラダ;
- 昼食：野菜やシチューなしのシチュー、レモンドレッシングとサラダ。 またはジャガイモと肉がないボルシェ;
- 夕食：ベリーフルーツゼリー、ジャガイモのないビネグレット。
軽食の場合は、リンゴ、梨、果実を食べる。 オートミールに基づいた小麦粉のないデザートを準備する。
タンパク質：
- 朝食：低脂肪コテージチーズ、ソフトボイルド卵2卵、牛乳入りお茶、
- 昼食：どんな形の肉/魚;
- 夕食：ヨーグルトまたはケフィアのガラスにオムレツ、魚の一片。
基本的な食事の間に、牛乳、発酵した焼きミルクでコーヒーを飲むことをお勧めします。 鶏の胸肉、チーズ、卵、サワークリームからプロテインサラダを作る。
あなたは肉の一片または野菜を食べる必要はありません、お互いに結合し、料理の傑作を作成する！
原子食事のための一週間のおいしいレシピ
シンプルなサラダとたんぱく質皿の2つのレシピで喜んでいただけるようにしましょう。したがって、クッキングブックに時間を費やす必要はありません。
ビートルートの楽しさ、写真付きレシピ
茹でたビートとジューシーな大粒のリンゴは、大きなものにこするべきです。 それらにレーズン、マンダリンやオレンジの小葉を加えなさい。 塩、唐辛子、植物油で味付けする。 配給！
野菜ミックス、写真付きレシピ
トマト、大根、トウモロコシ、キュウリ、レモン、ブルガリアのコショウを混ぜ、オリーブオイルで満たしたクバッセンユーまたは生キャベツ。 ビタミンの巨大な電荷！
暖かい野菜サラダ、写真付きレシピ
私たちは、キュウリ、キュウリ、トマト、スイートピーマンのキューブで切ります。 ニンジンとキノコのサークル。 蓋の下にある加熱されたフライパンに野菜を入れ、ゆっくりと火をつけます。 ジュースのために水を加える必要はありません。 10分後、サラダは完全に準備が整いました。 緑やスパイスを加えて奉仕する！
チキンとチキンの胸、写真付きレシピ
中に鶏の胸を切り、充てんのニッチが形成されるようにします。 硬いチーズを立方体、卵に切ります。 私達は混合物で胸を始め、バターを加えます。 準備が整うまで、オーブンに15-20分間送付します。 サービングする前に、サワークリームソースにニンニクとコショウを添えてください。
コテージチーズオムレツ、写真付きレシピ
ミルクとサワークリーム1杯のコテージチーズ2卵と大さじ3杯。 塩、香辛料、唐辛子を加え、フライパンに注ぎます。 蓋の下で低温で揚げる。 必要に応じて、チキンスライスを追加します。
このような多様なメニューとおいしいレシピで、原子食は飽きることはありません。 重量を失う人の数々のレビューと写真はこの事実を確認します。