もちろん、食べ始めなければならないのは、お腹が空いていて、仲間が夕食に呼ばれただけではないからです。 しかし、飢えを20分以上許容しないでください。 結局のところ、あなたが大切にしたいときは、自分のコントロールを止めて、目の前に来る最初のものをつかむ必要があります。家では、花瓶のお菓子、冷蔵庫の半完成品、通りの近くのテントのパテです。 さらに、非常に空腹の人はもっと食べるでしょう。 だから食事の間に休憩を取ろうとして5時間以上はなかった。 それは禁止されておらず、少し "食欲を切る"。 食事の前にリンゴで水やお菓子を飲む。 アメリカの科学者の研究によると、昼食前にリンゴを食べた女性は、食事中に187キロカロリーを消費しませんでした。 食事の間に小さなお酒で水を飲むことができます。 しかし、酔っている液体の量が食べた食物の量の1/3を超えないことが重要です。 しかし、1時間の食事の後、飲むことはできません。 胃の中では、化学反応器のように、食物を処理するための条件が準備されている。 基質を希釈することは、消化を破壊することを意味する。 最初の水のガラスは食事の後1-1,5時間後に摂取することができます。すぐに水が膵臓に必要となります。 ブドウ、キャベツ、ミルクなどの一部の製品は、腸内の発酵プロセスを強化することができます。 1回の食事でそれらを接続すると、あなたは嵐を引き起こす可能性があります。 特に酸性食品（トマト、カウベリー）とアルカリ（同じミルク）を組み合わせた場合。 しかし、あなたが胃だけを稼いでしまうリスクがある場合、他の「カップル」は腰の数センチを追加します。 それは高脂肪炭水化物と脂肪質食品の組み合わせです。 あなたがクリームでコーヒーを作っているベーコン、ケーキとサンドイッチ。 体はすぐに脂肪と炭水化物を得るでしょう。 彼らの過剰は必然的に脂肪に変わるでしょう。
彼らは、率直に言って、カップルではありません
ドリンク：紅茶、コーヒー、ジュース、フルーツドリンク、コンポート。食べ物にうまく収まりません。 彼らはフルーツ、ドライフルーツ、チョコレートやマーマレードのようなシンプルなお菓子だけで良いです。 他のケースでは、食事の30〜40分前、または1〜1.5時間後に飲むことができます。 食事中に飲むワインは、1 / 2-1 / 3で水で希釈します。 強いアルコール飲料は空腹で飲むことはできません。食べている間、食事の終わりに消化器として少し飲むことができます。 食糧の不足が共通していた時に起こったおもてなしの法則は、最初にすべてのゲストに食物を供給することを要求しました。 この習慣は今日私たちをテーブルでコミュニケーションさせます。 コミュニケーションと食べ物はほぼ同義語になっています。 しかし、食べ物は身体の命を守る手段であることを忘れないでください。 それを消化して余分なものをすべて取り除かなければならないのは体です。 だから、肉体だけが、食べ物の別の部分を得る時期が来た時を判断する権利があり、この空腹感を述べています。 そして、これがテーブルに座る唯一の理由です。 他の理由のために食べられているすべては、体の消化と排泄システムの過負荷につながります。 あなたが会社のために食べるように誘われていて、空腹ではなく、拒むことができない場合は、テーブルに座って、水を飲んであなたの健康を話してください！
第一に、胃と腸は、噛んだ食べ物にうまく対処することが困難です。 第二に、あなたはより良くなるリスクがあります。 脳は血中の砂糖レベルの上昇によって満腹感を知らされ、食事の開始後数分で固定されます。 ゆっくりと食べる人は、1本のフォークで拾ったものを噛んでいますが、最も速いのは、5回も食べて口に栄養を送る時間があると推定されます。 これは、ロードアイランド大学の科学者が行った研究によって確認されています。 医師は女性ボランティアのグループを募集し、チーズを2回吹き込んだスパゲッティのボウルを食べるよう提案した。 一度 - できるだけ早く、第2 - 穏やかなペースで、徹底的に噛む食べ物。 そして最初のケースでは、9分の女の子が平均646キロカロリーを消費し、2番目の場合は579キロカロリーで30分を消費しました。 そして急いで昼食をとった後、実験の参加者は彼らがまだ空腹であると訴えた。 私たちはあなたに納得させましたか？ 食べ物に時間を節約しないでください。 そして、食べ物をすばやく飲み込む方法を学ぶために、大さじをデザートに置き換えて、フォークを中国のスティックで置き換えてみてください。 まず、私たちがスプーンを取るよう動機づけるためには、権利は身体だけであり、心や感情ではないということです。 第二に、ストレスの背景に対して、食物を吸収する過程に集中することは難しく、あなたはその量を確実に乗り越えるでしょう。 そして最後に、第三に、気分が悪くなったり、心配したり、むしろ、全粒粉パンと茹でた鶏肉を選ぶのではなく、特においしい、甘い、脂肪のあるものを選んでください。この選択も身体によってプッシュされます。感情的な "爆発"それは精力的に、速い炭水化物と脂肪を必要とします。 この問題に対処するには、まず、食糧を適切に整理することが必要です。 1日数回腹を立てて食べないと、肝臓や筋肉にグリコーゲンが蓄積して血液中のグルコースが正常に維持されます。 ストレスの時に、あなたは精力的に安全ではなく、あなたの健康を損なうことなく感情的な爆発にもっと費やします。 そして、 "燃料貯蔵"を補充するためにすべてを食べる。 そしてもちろん、食べ物だけでなく、楽しむ方法も学ぶことが重要です。
統計によると、あなたはそれに入れられたすべてを整理します。 トムは多くの理由を食べる。 ゲストであることから、主婦を怒らせないように、ケーキをプレートに残すことは不便です。 レストランでは、お菓子を拒否するのは難しいですが、それでもお金を払う必要があります。 そして、最終的には、ディナー・プレートを含めてあらゆるものを順番に並べることを好む人がいます。 彼らのために何かを残すことは、単に受け入れられない。 しかし、この問題を解決することは困難ではありません。 通常の大きなプレートの代わりに、軽食用の小さなプレートを用意してください。 彼女の食べ物は20％少なくなります。 また、新聞を読んで、プレーヤーをオフにして、午後に聞いたニュースの議論を投稿しないでください。 食事中には、それだけに集中して自分の声を聞き、徹底的に食べ物を噛んで、最終的にあなたの口にあまり送らないようにする必要があります。 例えば、コテージチーズと肉は、異なる咀嚼努力を必要とする。 私たちがテレビで「占領」されていれば、それを慎重に飲み込むでしょう。 私たちが食べ物に焦点を当てれば、彼らは「挽いていく」ことをどれだけ徹底的に止めるべきか、いつ止めるべきかを感じるでしょう。 あなたの気持ちに注意を払う。 あなたが空腹である間、味は明るく、ジューシーで、食べ物は喜ばしいです。 味が消えたらすぐに（食べ物は無情になります）あなたが満ちていて、体は食糧をもう必要としません。 そして、あなたが正しい食べたい場合は、食事の最終料理としてデザートを忘れる方が良いです。 スウィーツは、穀物、野菜、肉、魚料理にうってつけです。 したがって、デザートを食べる前に、少なくとも1時間半の夕食後にお待ちください。 野菜とは異なり、肉のほとんどの果物は結合しません。 彼らは様々な "努力"の消化器系、胃液の酸性度、酵素が必要です。 もう1つ：果物は最大8時間まで食べるべきです。 最初の半分で食べて、彼らは私たちにエネルギーを与え、私たちはその日に費やします。 体内に多量の炭水化物が必要なくなった夕方に食べると、死に重くなり、胃や腸の発酵を引き起こします。
例えば、ザクロ、グレープフルーツ、ポメロ、カウベリーなどの酸っぱい果物や果物は、消化には酸性度の高い胃液が必要なため、野菜や肉と完全に組み合わされています。 誰もが、空腹感を払ってテーブルから外に出なければならないことを知っていますが、このルールの明らかな単純さのために、それは簡単ではありません。 現代人はしばしばランダムに餌を与える。 私たちの何人かは、何かを常に噛んだり、実際には空腹感を感じたり、彩度を変えたりしませんでした。 他の何らかの理由で食事をスキップし、夕食には食べ物を貪欲に攻撃し、もはや止めることはできません。 私たちは気持ちを聞く方法を知らない。 したがって、テーブルでは、彼らに焦点を当てるのではなく、仲間が行動する（彼らは食べ終わったか、別の部分を取った）。 またはプレート上にある食べ物の量。 これもあなたの問題であれば、どれくらい食べるべきかを事前に計画してください。 特定の食物システムに固執し、キッチンスケールを使用して（目の大きさを決めるまで）、食べ物を小さな皿に入れて、まるでそれを正確に入れて、すぐに約半分にします。