バナナはおいしいだけでなく、有用な果物です。 さらに、バナナは非常に栄養価が高いので、体重減少に適しています。 バナナには多くのカロリーが含まれていますが、乳製品との組み合わせでは、このような食事は非常に効果的です。
ミルクバナナ食は、モノ食餌のカテゴリーを指すことを念頭に置くべきである。 これはあなたの体はバナナとミルクの中にある物質だけを受け取ることを意味します。 しかし、これらの物質は体の正常な機能のためには十分ではありませんので、さらにマルチビタミンの複合体を取ることが非常に重要です。 また、このような食事は、1週間以上観察されないようにすることをお勧めします。 場合によっては、3日で十分です。
バナナミルク食の利点と欠点
このようなダイエットの主な利点の1つは、バナナとミルクには多くの有用なミクロ元素とビタミンが含まれているということです。 バナナにはビタミンA、E、Cが豊富に含まれています。また、スクロース、グルコース、ペクチンも含まれています。 この美味しい果物には、鉄、亜鉛、カリウム、リン、マグネシウムなどの有用な要素が含まれています。 確かに、私たちひとりひとりがバナナを食べた後、飢えの気持ちが長く続くことに気づいた。 バナナには多くの澱粉Ikletchatkaが含まれています。
バナナミルクの食生活は、腸に好影響を与えるだけでなく、毒素から私たちの生物を浄化します。 バナナに含まれるカリウムは物質の交換を促し、これは皮膚の状態に良い影響を与えます。 加えて、バナナは炊飯そばよりもはるかによく食べるという事実には同意できません。 しかし、この場合はすべてが個別です。
ほとんどの果物と同様に、バナナには薬効があります。 医師は、心臓血管系に問題がある方には、ミルクバナナカクテルを食事に含めることをお勧めします。 さらに、バナナはエネルギーを豊富にしました。これは子供、スポーツマン、活発な人々にとって必要不可欠なものです。
多くの女の子はバナナを食べることを恐れています。なぜなら、彼らはカロリーが高すぎると考えるからです。 実際、そうではありません。 1つのリンゴは100カロリー以上、1つのバナナは72カロリーから135カロリーまで含まれています。 あなたが見ることができるように、バナナはカロリー量があまり変わらない。 したがって、おそらくバナナから来るかもしれない余分なポンドを恐れてはいけません。 ミルクの注目すべき特性と有用な特性です。 この飲み物には、マグネシウム、カリウム、リン、カルシウムなどの元素が含まれています。 これらの物質はすべて、定期的に使用して、骨の歯の強度に有益な効果を及ぼし、関節の痛みを和らげることができます。
このようなダイエットの唯一の罪は、ダイエットがあまりにも貧弱であるということです。 すべての女の子が数日間バナナ、ミルク、コテージチーズ、ケフィアしか食べることはできません。 このような食生活では、身体には十分な数のタンパク質、脂肪、炭水化物、その他の有用な物質は与えられません。 他の食事と同様、バナナミルクの食事にはいくつかの禁忌があります：
- 食物に対する個人の不耐性;
- 真性糖尿病および慢性疾患の存在;
- 妊娠または授乳期間;
- 腎臓、肝臓または消化器疾患が含まれる。
ダイエットを始める前に栄養士に相談するのが最善です。 また、このような食事をシーズンよりも頻繁に行うのはお勧めしません。
ダイエットの準備方法
正しいバナナを選ぶことは非常に重要です。 バナナは熟しているはずです。 彼らは悪い吸収され、ガス蓄積の流星を引き起こすので、あなたは不健全な果物を買うことができません。 新鮮なバナナの代わりに新鮮なバナナを使用することは、6倍以上のカロリーを含んでいるため、厳重に禁止されています。 また、年中いつでも、どの店舗でも簡単にバナナを見つけることができます。
重量を失う過程に成功し、中程度の長さのバナナを購入する。 バナナは豊かな黄色で、薄い皮を持つべきです。 「野菜バナナ」は緑色の皮が厚く、長めです。
すべての食事は体の予備的な準備が必要です。 直ちに1キログラムのバナナを吸収せず、ミルクリットルで飲む。 まず、紅茶、ミネラルウォーター、ケフィアの積み込み日を決めます。 一日は2リットル以下の精製水を飲む。 断食日の翌日、バナナミルクの食事を始めることができます。
健康バナナ食のレシピ
ミルクに基づく食事
毎日3つ以上のバナナを食べることは許されず、3本以上のミルクを飲むことはできません。 この数の食べ物は朝食、昼食、昼食、アフタヌーンティー、ディナー、ディナーディナーの6つの食事に分けてください。 その結果、あなたはミルクの半分とバナナの半分、同情の食事を得るでしょう。 食事の間に、水、浄化されたハーブティー、緑茶など多くの液体を飲む必要があります。 この食事のおかげで、3〜4キロを失う可能性があります。
バラエティーに富んだミルクやバナナからカクテルを作ることができます。 ミキサーで、必要な数の製品を混ぜると、おいしく栄養価の高い飲み物が得られます。
ヨーグルトまたはケフィアに基づく食事
このような食餌の変種も3日間設計される。 唯一の違いは、牛乳の代わりにヨーグルトまたはヨーグルトを使用する必要があることです。 ある日、トライバナンを食べ、サワークリーム製品を3杯飲むことができます。
製品の交替に基づく食事
製品の数量は変わりません。 しかし、製品は交替することができます。 各食事には、朝食用のバナナ1本、昼食用のミルクフルブレックファースト、ランチ用のバナナ、昼食用のミルクグラスなど、1つの製品が必要です。 ミルクはヨーグルトまたはケフィアに置き換えることができます。
製品が徐々に減るダイエット
毎日、製品の数を減らさなければなりません。 食べ物もいくつかの食事に分けられるべきであることを忘れないでください。 最初の日 - 3リットルのミルクと9バナナ、2日目 - 2リットルのミルクと6バナナ、3日目 - 1リットルのミルクと3つのバナナ。
7日間の食事
この食事を守れば、1日1キロを取り除くことができます。 毎日、1キロのバナナを食べ、少なくとも2リットルの液体（茶、水）を飲むことができます。 このような食事では、食事に卵を含める必要があります。 しかし1日に1つの卵しか食べることはできません。
コテージチーズ入りバナナミルクダイエット
コテージチーズはバナナと完璧に調和しています。 このようなダイエットを遵守するには、バナナとコテージのチーズを組み合わせなければなりません。 例えば、奇妙な日には、コテージチーズ（300 g）とグレープフルーツだけを食べる必要があります。また、バナナ3個とミルク3個も食べる必要があります。 ダイエットの期間を長くしたい場合は、偶数日に200グラムの肉と1個の卵を加えます。
長く持続するバナナミルク食
この食事の期間は約1ヶ月です。 ただし、特定の規則に従うことが必要です。
- 朝食は常に水とバナナで構成されていなければなりません。
- 彼らの食事から、小麦粉の皿、ペストリー、お菓子、チョコレートを完全に排除する必要があります。 あなたが食べたい場合は、バナナを選択してください。
- 最新の食事は遅くとも午後2時まででなければなりませんが、深夜までに寝ることをお勧めします。
- 日中は、魚、卵、鶏の胸部などのタンパク質が豊富な食べ物を食べる必要があります。
- 食事の時には、アルコール飲料、喫煙、燻製食品、防腐剤、ファーストフードから完全に放棄する必要があります。
- 1日に少なくとも5〜6種類のバナナを食べることができます。
今では、バナナミルク食の助けを借りて体重をいかに減量できるかを知っています。