健康的な食事についてのいくつかの神話

夏のアプローチでは、ほとんどの女性は入浴のシーズンにどのように体重を減らすかについて考えるようになります。 多くの場合、これにはさまざまな抗セルライト製品、栄養補助食品、丸薬、ハーブを使用しています。 しかし、そのような行為の結果は短命であり、身体にのみ害を与えると理解している人はごくわずかです。 しかし、夏になると、最終的にあなたの習慣を変え、健康的な食べ物を食べ始めるのはとても簡単です。 夏の暑さでは、冬のように食べたくないので、ダイエットに従う方が簡単です。 さらに、野菜や果物の巨大な量は、あなたがビタミンで体を飽和させることができます。 どのように健康的な食事メニューを作る？ 健康な食事にはいくつかの神話があります。私たちの多くはテレビの画面から聞いて新聞を読んでいます。

神話1：朝食用シリアルは体に有害ですが、ミューズリーは非常に便利です
朝食穀物の害については、この広い聴衆の中で栄養士はすでに確信していると言っているわけではありません。 しかし、人々はまだmuesliが最も健康的で低カロリーの朝食の一つだと考えています。 この意見の誤りを理解するには、ミューズリーが何であるかを理解すれば十分です。 それらは熱処理を受けた穀物で構成されているため、ほとんどの栄養素が失われています。 この朝食に含まれている添加物は、食物とも言えません。果物やナッツのチョコレート、砂糖漬けのものです。 その結果、朝食はカロリーが非常に高いです。 ミューズリーに代わるものは、新鮮な果実や果物を含む一般的なオートミールです。

神話2：「食事」とラベルされた製品は、体重を減らすのに役立ちます
「フィットネス」と記された製品を購入する場合、必ずしも食事ではないことを理解する必要があります。 例えば、ミューズリーのようなシリアルパンは、加工された穀物からなる。 その結果、最も有用な物質である製品中に繊維がほとんど存在しない。 したがって、体重を減らそうとすると、そのようなパンを普通のパンに置き換えることは事実上役に立たない。

神話3：種子や果物を含むパンは、健康的な食事に最適です
実際、生物に有用なパンは、ふすまの形態の繊維の半分または異なる粉砕の粒からなるべきである。 ラベルには、その内容が必ずしも表示されているわけではありません。 したがって、パンのスライスを見る方が良いです。 製品の粘稠度が均一でない場合は、ふすのプレートがはっきりと見えます。このパンでは、繊維含量は本当に高いです。 種子、ナッツ、フルーツのパンは高カロリーです。これらの添加物は600 kcalまで含まれています。

神話4：新鮮な絞ったジュースはとても健康です
そのようなジュースにはたくさんのビタミンが含まれていると誰も主張していません。 しかし、それらは速効型の炭水化物であり、胃腸管、特に膵臓に非常にストレスを与えます。 したがって、より多くの繊維がある新鮮な果物を選ぶ方が良いです。

神話5： "ライブ"ヨーグルトだけが便利です
ミルクバクテリアは果実の酸と共存できず、お互いを破壊するだけであることを忘れないでください。 したがって、ヨーグルトでは通常、天然果実は添加されず、添加物および甘味料と共にピューレが添加される。 プロバイオティクスを含む実際の「生きた」ヨーグルトには、決して果実はありません。 したがって、ヨーグルトを自分で準備する方が良いです。

神話6：肉は非常にカロリーが高い
これとは対照的に、七面鳥やウサギなどの肉の種類によっては、食事の栄養補給におすすめです。 食事中の肉製品は、塩、脂肪、味覚増強剤を加えた製品を保存するために、単に起こらない。

第七の神話：新鮮な牛乳はとても健康です
ここではすべて、生物の個々の特性、牛乳自体の脂肪含量および無菌性および他の多くの要因に依存する。 体に栄養を与えたい場合は、プロバイオティクスを含むサワークリーム製品を飲む方が良いです。

これらの単純なルールを覚えておくと、健康的な食事のメニューを作る方がはるかに簡単です。 自社製品を食物と呼ぶすべてのメーカーを信頼しないでください。 繊維を含むより多くの新鮮な果物や野菜を食べる方が良いです。