そして、これらの抵抗できない欲望は、ホルモンの変化が味の好みに責任がある妊娠している母親によって追い越されるのではなく、最も普通の人々のために奪われます。 そのような衝動はしばしば生物の必要性として住民によって説明され、一部の栄養士はこのアプローチに同意する。 すべてはうまいですが、すぐにケーキを飲み込むという衝動は、ニンジンを噛むよりはるかに頻繁に起こります。それは私たちの本能です。生存のために必要な人はいつも食べて、たくさんのエネルギーを与え、 "雨の日"最も美味しい。 しかし、私たちのような自己保全の仕組みでは、自然はスーパーマーケットの出現、アイスクリームとスナックバー、あらゆる場所での屋台を予期していませんでした。 薄く成長している時の飢えの気分を満たすよりも、私たちは記事で伝えます。
しかし、公共交通機関の普及や定住活動は、体が常に最もカロリーを必要とすることが判明しています。 そして、あなたがいつも彼の欲望を満たしていれば、すぐに良い顔をして、さよならを言わなければなりません。 食物のバランスと同様に、 - 理論に同意したくない他の栄養学者を強調する。「望むなら、それはあなたが必要であることを意味する」 その中には、人間の弱点が現れただけで、感情ではなく、心に導かれた食べ物を選ぶようアドバイスします。 科学者は、最も一般的な「欲望のオブジェ」を分析して、なぜ彼らが必要性を感じるのか、そして彼らが私たちに与える有用性を見つけました。 体の指示に耳を傾けようとするが、調和を維持しようとする人は、栄養専門家は合理的な妥協を提供する。
私は好きです：お菓子と甘いソーダ
- 何が欠けている。 おそらく体は砂糖を必要とし、それは単純な炭水化物であり、身体と脳のためのエネルギーの速い供給源として働く。 しかし、資源が直ちに消費されなければ、彼は気軽に脂肪を蓄えておく。
- 置き換えるよりも。 甘い果物とジュースは新鮮です。 彼らはまた炭水化物がたくさんあるが、カロリーは少ない。 さらに、よく知られている抗酸化物質であるビタミンCと正常な消化に必要な植物繊維もあります。
私はしたい：チップス
- 何が欠けている。 パッケージからのチップは塩と脂肪の真の濃縮物です。 私たちの肉体的必要性をテストするために、私たちの身体はできません。現代の食生活は、私たちにどちらも他人の欠点を生み出すことはできません。 それどころか、私たちはこれらの物質を大量に消費します。 ですから、正直なところ - おそらく、ただ満足しているものでうずようとしています。
- 置き換えるよりも。 ポップコーン。 トウモロコシ自体は低カロリー（100グラムあたり100キロカロリー未満）ですが、植物性タンパク質が豊富でグループBのビタミンが供給され、供給されます。ポップコーンを自分で、電子レンジまたは脂肪なしのホットパンで少し塩分を調製します。 それはカリカリになり、満足できるものになるでしょう。
私はしたい：アイスクリームまたはクリームケーキ
- 何が欠けている。 楽しい感覚！ そのようなデザートは食べ物ではなく喜び、柔らかくて油性ですが、ミルク、砂糖、チョコレートがあります。口中で溶けますが、すべてのお菓子のように、カロリーが高く、さらに血中にインスリンを放出します。それから、制御が難しい "残忍な"飢え。
- 置き換えるよりも。 脂肪含量が減った乳製品の他の快楽と軽いデザート。 例えば、ミルクバナナのカクテルをミキサーで数分間作ったり、天然のヨーグルトと好みの果物を単にスライスしたカードチーズに加えることができます。 あなたが寛大にクリーム、サワークリームと砂糖でそれらを噛んでいないなら、珍味は非常に食事になることが分かります。 あなたが砂糖を少なくすると、ミルクまたはフルーツゼリーも調和を脅かすことはありません。
ほしい：フライドポテトとハンバーガー
- 何が欠けている。 身体が提供していないメニューのような特に貴重な物質はありません、それは彼が顕著な味のある心のこもった食べ物を必要とすることを意味します。 この場合の食欲は脂肪が原因です。 もちろん、彼は健康には必要ですが、ファーストフードから得られるものではありません。 これらの料理のうち、主に有害な飽和脂肪、すなわち常に血管を詰まらせる準備ができている同じコレステロールを取得します。
- 置き換えるよりも。 大豆チーズ豆腐（味は中性ですが、調味料の選択に制限はありません）、サーモン、サバ、ナッツ（クルミ、アーモンド、ヘーゼルナッツ）。 これらの製品の中では、多くのタンパク質や脂肪を得ることができますが、有益な、不飽和のうち、有名なオメガ3とオメガ6が細胞の老化や心血管疾患から私たちを守ります。
私はしたい：チョコレート
- 何が欠けている。 チョコレートには、必須の天然抗うつ剤であるマグネシウムが含まれており、幸福と睡眠の良いホルモンであるセロトニンの産生に寄与します。
- 置き換えるよりも。 あなたがダークチョコレートの1つの作品に満足している場合は、それを交換する必要はありません。 しかし、あなたがすべてのタイルを食べるまで止めなければ、乾燥した果物（乾いたアプリコット、レーズン、バナナを乾燥させたもの）を取るほうがいいです。彼らはまたマグネシウムでいっぱいですが、人形にとって致命的ではありません。
私は好きです：揚げた塩漬けのナッツ、最も頻繁にはピーナッツ
- 何が欠けている。 食事として知覚されないミニフォーマットで脂肪と塩辛い。 不思議ではありません - これは多くの場合、ストレスのための好きな "治癒"です。 一度試してみる価値はあり、習慣はすぐに発達し、現代の生活では緊張した状況で十分です。 私たちはこれらのナッツをくっついて、ほとんど気づかずにリラックスしました。 それにもかかわらず、100グラムのピーナッツ - 600キロカロリー！
- 置き換えるよりも。 もう一つの癒しの儀式 - ゆっくりと塩漬けした魚やキャビアをスライスのパンに添えて、サンドイッチをゆっくりと準備します。 この食品は塩味があり、油状（オメガ3と6）で、タンパク質が非常に豊富で、完全に飽和していることを意味します。 プラスは、外出先でそれを飲み込むことができなくなり、あなたがそれをすることができなくなるので、すべての利点を得るが、余分なカロリーを避けることです。
私は好きです：パン
- 何が欠けている。 精製された小麦粉からのパンは、重要なものとして考えることは困難です。 それはデザートに似ています - 有用物質はほとんどなく、単純な炭水化物が多く、血糖指数は非常に高いです（つまり、満腹でも飢えがすぐに戻る）。 しかし、栄養士たちは、白身で柔らかい食べ物を「インパルス」と呼んでいます。
- 置き換えるよりも。 穀類のパン、特別な食事のパン、ミューズリー。 彼らは穀物からより価値のある物質を保持し、その血糖指数が低くなるので、より長期間飽和し、望ましくない株のリスクが減少する