広範に宣伝されているビタミンやミネラルを使用する人々の有用性の研究に専念した医学雑誌The Annals of Internal Medicineの数多くの出版物は、一連のマルチビタミンやミネラルの様々な薬理製品を使用して、活力を維持するという確立された伝統を破ることができます。 科学者たちは、私たちに課されたビタミンとサプリメントの膨大な範囲が利益をもたらさないと主張しています。 同じマルチビタミンは癌のリスクや心臓血管疾患のリスクを低下させません。 研究の結果、ビタミンCがインフルエンザや風邪の予防に及ぼす影響が広く宣言された1970年代のノーベル賞受賞者であるLinus Pauling博士の理論上の仮定は、よくある誤解であることが示されました。同様に、あるグループがサプリメントを服用し、もう1グループがプラセボに満足した場合、いくつかの患者グループのランダム化試験は、抗酸化物質が癌から防御することを証明しなかった。
私たちの体はビタミンが必要だと主張する者はいません。 マゼランのキャンペーンの悲しい歴史を思い出してください。船上の壊血病の痕跡が素晴らしい発見のロマンスを無効にする可能性があります。 そして、21世紀には、先進国の人口の過半数が消費に夢中です。 結果として、ビタミン、特にビタミンA、CおよびE、ならびに様々な形態のβ-カロチンの一定した摂取は有害であり、過度に体内の抗酸化物質の濃度が過度に高くなることによって癌および他の疾患のリスクを増加させる。 研究者たちは、大部分のビタミンやミネラルサプリメントが、それらの周りを支配する興奮の価値がないことがますます確信しています。 「結果なく、ビタミンやミネラルサプリメントにお金を浪費するのをやめようとしています！」 - この雑誌の出版物の1つにはっきりと述べられています。 一方、同じ科学者の研究は、ある程度の懐疑的で消費することが推奨される特定のビタミンやミネラルの有用性を決定しています。 これは "星" 5です。
ビタミンD
1913年から1941年の間に発見され、ビタミンA、B、Cなどと呼ばれる「古典的」になったビタミンのうち、ビタミンDはビタミン補給として最も効果的です。 2008年と2013年に実施されたいくつかの研究のメタアナリシス（メタアナリシス - 同じ問題の研究に専念し、異なる統計的方法によって処理された研究結果の統合を今日慣例としているので）の結果は、ビタミンDは日常的に補給していた人よりも長く生存していました。 ビタミンDを服用している子供はインフルエンザに罹りにくく、高齢者は骨を強化し、骨折の発生率は減少することが指摘されました。 科学者たちはビタミンDが体に与えるプラスの効果のメカニズムをまだ説明することができませんでしたが、それは継続的に有利に使用できることを保証しました。
プロバイオティクス
私たちの体内では、数兆セルの細菌細胞が私たちの健康の調節に関わっていますが、突然抗生物質で破壊され、自己愛して修復不可能な害を与えます。 したがって、抗生物質を摂取する際には、腸内で破壊された細菌のコロニーを回復させるために、ヨーグルト（自然に細菌が豊富）などの添加物または製品の形でプロバイオティクスを摂取することが推奨される。 2012年に実施された一連の研究のメタアナリシスでは、プロバイオティクスを使用すると抗生物質の投与後に下痢の頻度が大幅に減少することが判明しました。 しかし、依然としてプロバイオティクスは消化器疾患ではなく、医師は過敏性腸症候群などの慢性疾患の治療における有効性を認識していません。 他のほとんどの添加剤と同様に、それらは非常に特殊な条件で有用であるため、必ずしも毎日服用する必要はありません。
亜鉛
寒さを治すが、それを防ぐことは何もしない（すなわち、予防をしない）ビタミンCと比較して、添加物の形の亜鉛はこれを作り出すことができる。 このミネラルは、細胞代謝のさまざまな側面に積極的に関与し、寒さの症状を引き起こすウイルスの無制限な再生を妨げます。 数多くの治療研究は、亜鉛をとることが風邪に抵抗するのを助け、症状自体がより深刻にならないことを立証した。 したがって、風邪を避けることができないと感じる場合は、ビタミンCを過剰に摂取せず、すぐに亜鉛を含む錠剤を服用しないでください。
ニコチン酸
ビタミンB3としても知られているナイアシンは、研究で驚くべき結果が示されているので、最近、すべての病気（高コレステロール、アルツハイマー病、糖尿病、頭痛など）の治療薬として話されています。 2010年の研究のレビューによると、サプリメントを毎日摂取すると、「コア」の脳卒中や心臓発作の可能性が低下し、心臓合併症による死亡リスクが低下します。
ニンニク
ここでは、高血圧の治療のための効果的なツールに起因すると思われる "内科の実体"の懐疑的な意見があり、集中形式を取ることが強く推奨されています。 つまり、ニンニクを食べる！ 2008年に実施されたすべての研究では、結果を比較した後、試験の開始時に高血圧を有する人々の血圧の低下が見られました。 すべてがうまくいくでしょうが、ほとんどの女性はニンニクの特定の匂いのために明確な先入観を持っています。