このような矛盾を説明することは非常に簡単です。 一つの欲望では不十分です。 これを達成し、いくつかのルールに従う方法を知ることも必要です。 品質と平均寿命は多くの要因に左右されますが、主なものは適切な栄養、合理的な作業と休息、身体活動です。 古代東洋の知恵は、「私たちは私たちが食べるものです」と言います。 なぜ私たちの生活が依存するのかを説明するのは、この明確で短く正確な定式です。
人間の生活の中で適切な栄養が重要な役割を果たし、それは長寿、健康と良い気分の鍵です。 多くの本、記事、テレビ番組、専門家と栄養士のスピーチがこのトピックに捧げられています。
私たちが食べる食べ物はバランスが取れていなければなりません。すなわち、十分なカロリー、タンパク質、脂肪、炭水化物、ビタミン、ミネラルが体内にエネルギーを供給し、組織や細胞を構築し更新するのに必要な材料が必要です。 おそらく、それは驚くべきことであり、信じられないようにも見えますが、あなたの人生で適切な栄養を最初から十分に注視すれば、大人に起こるほとんどの（はい、ほとんどの）病気を避けることができます。 したがって、適切な栄養を整理するためには、以下の基本原則を遵守しなければならない。
人生の第一原則は不変でなければなりません。 つまり、習慣が食べ物の準備を開始すると、唾液、胆汁が生成され、身体による食物の完全消化に必要な胃液が生成されるため、この習慣は反射の精緻化につながるため、日中の特定の時間に毎日摂取する必要があります。 このように、特定の時刻における食物の受容および同化の発達した反射は、消化器官の働きを促進する
適切な栄養が基礎とする第2の重要な原則は分数であり、すなわち、食物摂取は1日数回：少なくとも3回、好ましくは4回行わなければならない。 毎日の量の食物をいくつかの部分に分割することにより、体はそれをよりよく吸収し、消化器官への負荷を軽減することができる。 最近の様々な科学的研究は、大量の食物を再処理して同化するために、消化器官が過負荷で働かなければならないため、1日に1〜2回食べると心臓病や膵炎のリスクが高くなるという事実を確認しています。健康上の問題。
それは、必要な栄養素（タンパク質、脂肪、炭水化物）、ビタミン、ミネラルが最適な比率で含まれていなければならないという、栄養の組織の第3の原則です。 特に、タンパク質、脂肪および炭水化物の比は、以下の割合で観察されるべきである：肉体労働に従事する人は、精神作業の主要な座っている人々と比較して、タンパク質の消費量が同じでより多くの脂肪および炭水化物を消費する必要がある。身体は炭水化物と脂肪を分裂させるのに対し、タンパク質は身体のための建築材料として使用されます。
人生における適切な栄養に関する上記の最初の3つの原則を観察することに加えて、異なる量の部分のために、その日中に摂取した食品を分配するという原則にも従うことが必要である。 1日3食の場合、最も有用なものは次のとおりです。朝食は、1日当たりの約3分の1、昼食の3分の1以上、夕食の3分の1未満です。 同時に、最後の食事は就寝前少なくとも3時間でなければなりません。
人間の生活の中の食糧は劣後しなければならないのは組織と政権の原則です。 それらの遵守は法律となります。 さらに、これらの単純なルールを守れば、長年にわたって人生を大幅に延長し、健康を維持することができます。
食べる食べ物の組成は以下の通りでなければならない。
タンパク質源としては、まず、動物の肉（牛肉、家禽）、コテージチーズ、発酵乳製品（ケフィア、ビフィッド）、魚、豆（豆、エンドウ豆、大豆、ナッツ）が食事に含まれていなければなりません。 体が絶えず更新されているので、我々が知っているように、人類の生活の中でタンパク質は重要な役割を果たします。 それがなぜ科学的なタンパク質がタンパク質と呼ばれているのか、つまりそれらは主要なタンパク質です。
脂肪はエネルギーの主な供給源であり、さらに、身体の脂肪層は寒さから、そして内臓は機械的損傷から保護します。 脂肪のほとんどは、動物性および植物性の油、サワークリーム、クリーム、豚肉、子羊に見出されます。 しかし、これは心臓血管系の病気につながる可能性があるので、あなたは脂肪質の食べ物を乱用すべきではありません。
炭水化物は簡単に分解され、エネルギーの素早い供給源として役立ちます。 多くの炭水化物は、穀物やマメ科植物、野菜や果物にみられます。 脳の仕事のためには、炭水化物が必要です。
リン、マグネシウム、カリウム、ナトリウム、鉄、ヨウ素、亜鉛、銅などのミネラルや微量元素が豊富で、代謝過程に関与する多くの物質が豊富であるため、上記製品の多くは人間の生活において重要な役割を果たしていますホルモン、すなわち体内で起こる過程で調節機能を果たします。 野菜や果物、さらには動物や魚の肝臓には、微量元素のようにエネルギーの源泉ではなく体内のすべての代謝過程の調節因子と触媒として例外なく機能するビタミンが含まれています。 したがって、これらの物質が食品に含まれていなければ、適切な栄養を想像することはできません。