多くの人々のための食糧は最も鮮やかな喜びの1つです。 そして、それを何度も何度も受けたいという楽しみである。 これが人々を頻繁にそして多く食べさせる原因であり、将来的には絶え間なく飢えを感じさせる。 ほとんどの人は、このような真の飢餓、食べ物に感情的に依存してしまったことを忘れてしまったので、飢えや感情的な過食の感情にどう対処するのかという問題は現実です。
強迫観念の飢えと戦う秘訣
- あなたの生理的飢餓を認識する方法を学ぶ。
- 食べた食べ物の時間と量を記録する食品日記を始めることができます。
- 一定の飢餓との戦いでは、明確な食生活と厳格な遵守に役立ちます。 タイムテーブルの外で食べるすべての試みを無慈悲に抑えることが必要です。
- 歩いたり、友達とチャットしたり、映画館に行ったり、マンション全体を清掃したり、お気に入りの音楽を聴いたり、古い写真を見たりするなど、これ以上のことはいつも食べ物に関する絶妙な意見から逸脱します。
- 食べ物を吐き出したいという希望で、これを解決することができますが、3つの「健康的な」製品の後でのみ解決できます。 例えば、切望されたチョコレートがヨーグルト、リンゴ、ニンジンを食べる前に、 原則として、これらの「健康ヘルパー」は本当の飢餓感を満たすのに十分です。
- 健康な睡眠は、飢餓の頻繁な発作と戦うための前提条件です。 体のレプチンレベルの低下（レプチンは食欲を調節するホルモンであり、満腹感のために脳へのシグナル伝達）により、睡眠障害が飢えの感覚を増強することが長い間証明されている。
- ストレスの状態では、食べ物のコントロールがしばしば失われてしまうので、奪い取られない飢えの感情と戦うためには、ストレスを乗り越えることが必要でした。 ストレス条件下では、コルチゾール（ストレスホルモン）の量が増加する。 血液中のこのホルモンの量の増加は、甘い食べ物と塩辛い食物の生理的必要性を活性化させる。
- すべての人に満腹感をコントロールする生得的なシステムがあります。 しかし、体内には遺伝的障害があり、脳は満腹感に関するシグナルを受信しなくなり、飢えが絶えません。 あなたがこの珍しい遺伝性疾患を追跡されているなら、絶望しないでください - 今日、薬はこの問題に対処するのに役立つ酵素に基づいた薬物に取り組んでいます。
あなたがいくつかのトリックを使用すると、飢えの絶え間ない感情は克服しやすくなります：
- できるだけ頻繁に水で口をすすぎ、好ましくはミントであれば洗います。
- あなたは脱脂粉乳の一杯を噛むことができます。
- 唇と鼻の間に鍼治療のポイントがあり、中指で数分間押すと飢えの気持ちが鈍い。
- 朝は涼しいシャワーを浴びることをお勧めします。硬いタオルで擦った後、
- あなたは植物の起源の炭水化物を含める必要があり、好ましくは1000カロリーを超えない、おおよその食事を1日に行うことができます。
- 食事中に魚料理を2〜3回入れる必要があります。
- 食物摂取量は1日5〜6回でなければなりません。
- マメ科植物を加えたサラダを使用することが必要であり、それは消化の迅速な飽和および改善に寄与する。
- 食べる前にではなく、食べてから歩いてみてください。