あなたは夕方にさえも食べないような誓いを与えることができます。 しかし、冷蔵庫のパイの一片は、そう思っています。どうして私は自分自身を抑えることができますか？ 夜のスナックを取り除く方法を選択してください。
食べ物の日記を守ってください。 これは、あなたが食べるものを見て、適切な時に停止するのに役立ちます。 または、食べ物の一部である成分を読み取る習慣を身につけることができます。カロリーカウントは食欲を落ち着かせます。 我々はスナックを犠牲にして1日当たり必要なカロリーの3分の1を消費することができます - これは年間4.5ポンドです！
水や緑茶を飲む。 実際には体が渇いている間、あなたの脳はあなたが空腹だと考えることができます。 水を飲んだら、胃を満たします。さらに、気分がさらに良くなります。 そして食べる量を少なくし、体のすべての細胞を湿気で満たしてください！
ガムを噛むか歯を磨く。 チューインガムは甘い菓子の午後の欲求を消し、チューイングプロセスは満腹感が脳に伝わる。 あなたの歯をきれいにすることで、今日食べ物に何が起こっているのかを知ることができます。
あなたの食事を変えてください！ 主要な食事の後に食べたいという欲求は、しばしば穀類、野菜、炭水化物の複合体の欠如、塩分の多い食品の過度の消費に起因します。 チョコレートに飽き飽きしていると感じたら、ナッツ、種子、魚、緑色の野菜をもっと食べてください。 「チョコレート飢餓」は、80％の人々に起こるマグネシウムの欠乏を示しています。 彼女の友達とカフェに座って、ケーキのプレートを注文することは素晴らしい娯楽です。 しかし、あなたが本当に甘いのを望むなら、それは身体があなたに苦痛信号を送ることを意味します。 デザートの執着は、あなたが食べ過ぎるか、炭水化物が多い食べ物を食べることを示唆しています。
ストレスがあり、塩分に抵抗することができない場合は、ビタミンB5とCを服用してください。このような渇望は、副腎機能亢進を示す可能性があります。 過労になると、ビタミン療法で副腎を支えます。 一日中、一握りのアーモンドを食べる必要があります。ナッツや動物以外のタンパク質が食欲や血糖値を調節するのに役立ちます。 あなたがナッツに熱心でない場合は、アボカドを試してください：それは群れよりも健康な脂肪とはるかに有用なタンパク質の質量を持っています。
スナックを完全にあきらめないでください：それはうつ病に苦しんでいます。 あなたは、「スナック」が毎日のカロリーにカロリーを追加することを認識する必要があります。 日は少なく、夜は健康食品を選ぶ。
家に魅力的な食べ物を置かないでください。 医者のソーセージやクリームアイスクリームが冷蔵庫に入っていることが分かっているときは、自分では飲み込めない場合は、そのような製品を購入する必要はありません。 カロリーの少ない代替品を考えてみましょう。しかし、それはかなりおいしいはずです。 パッケージのサイズに注意してください。 あなたが低脂肪または低カロリーのスナックを買ったという事実は、パッケージ全体を食べる理由ではありません。 大規模な "ファミリー"パッケージではなく、小さなパッケージで製品を購入しようとする。 結局、それはまだ経済的です：あなたが購入し、少ない食べる。
あなたが食べる前に一時停止してください。 原則として、数秒間考えずに400カロリー以上の製品を食べないようにしてください。 自分自身に尋ねる： "私は本当に食べたいのですか、それともちょっと渇望ですか？"
食べる前に深く吸ってください：あなたは血中のコルチゾール（体内の炭水化物代謝に反応するストレスホルモン）のレベルを下げます。 代わりに、食べることなくリラックスする方法を見つける：湯浴を取る。
炭水化物の複合体を含む食品の5-6小部分を毎日食べる。 これは、膵臓インスリンの産生を調節するのに役立ちます。つまり、体内に蓄積する脂肪が少なくなります。
テレビやコンピュータとのコミュニケーションの過程で食事をしないでください。食事の間に視界から食べ物を取り除いてください。 1つの制限されたエリアを食べるために割り当てられているテーブルでのみ常にtrapeznichay。