"赤い"ダイエットは5日間、体重減少を目的に設計されています。これは2〜3キロの助けを借りて達成できます。
「赤い」ダイエットのサンプルメニュー
1日目
- 朝食の場合：新鮮な淹れたてのコーヒーまたは砂糖を含まない緑茶、甘いものがなくてもあなたの人生を本当に想像することができないなら、最大限の余裕があります。
- 2回目の朝食のために：一握りのイチゴ。
- 昼食：赤いブルガリアの唐辛子またはトマト、蜂蜜のティースプーンを入れたカルカデーティー。
- 午後中頃のスナック：イチゴまたは大きな赤いリンゴ。
- 夕食には：一握りのイチゴと1パーセントのケフィア。
2日目
- 朝食用：コーヒーまたは緑茶。
- 2回目の朝食のために：一握りのチェリーまたはスイートチェリー。
- 昼食：トマト、ピーマン、大根のサラダ、少し野菜の油、赤い魚の一片。
- 午後中旬のスナックには、チェリー、チェリー、またはネクタリンの2種類があります。
- 夕食のために：凝乳、一握りのチェリーまたはスイートチェリー。
3日目
- 朝食用：カルカデ紅茶または新鮮な淹れたてのコーヒー。
- 2回目の朝食のために：赤いカラントを一握り。
- 昼食：赤キャベツ、野菜やオリーブオイル、緑茶。
- 午後中頃のスナック：赤カラントまたはザクロ。
- 夕食のために：ケフィア、赤いカラントの一握り。
4日目
- 朝食用：緑茶またはコーヒー。
- 2回目の朝食のために：少数のラズベリー。
- 昼食：ブルガリアのコショウ、レッドオニオン、トマト、水で煮た、緑茶。
- スナックの場合：ラズベリーまたは2つの赤い梨。
- 夕食のために：凝乳、エビの一握り、または小さな赤キャビア、一握りのラズベリー。
5日目
- 朝食用：コーヒーまたは紅茶。
- 2回目の朝食のために：クランベリーかクランベリーの少数。
- 昼食：トマト、大根、赤キャベツ、crocadeのサラダ。
- スナックの場合：クランベリー、クランベリーまたは大きな赤いリンゴ。
- 夕食用：ケフィア、ゆで卵、ベリー。
この食事があまりにも少ない場合、昼食、桜、トマト、またはザクロジュースをいつでも飲むことができますが、砂糖は含まれません。 あなたがスポーツに積極的に関与している、または身体活動的な生活習慣を導いている場合は、食べ物や赤いレンズランに赤い豆を加えることができます。 これらのマメ科植物はタンパク質と鉄分が豊富で、体重を減らすために不可欠な物質です。 さらに、豆とレンズ豆にはカロリーがほとんど含まれておらず、2〜3回醸造されています。
「赤い」食事の長所と短所
この食事療法の利点は、それが低カロリー食品で構成されていることですが、ベータカロチンとビタミンCが非常に豊富で、特に体内にビタミンが必要な春に特に効果的です。 たくさんの野菜や果物が体を浄化するのに役立ちます。
「赤い」食事の欠点は、主にその希少性です。誰もがそのような限られた食事に耐えることはできません。 さらに、タンパク質と脂肪がほとんど含まれていないので、5日間以上貼り付ける価値はありません。 さらに、多数の赤い果実や果物がアレルギーを引き起こす可能性があります。
赤い食事をする前に、栄養士と相談するか、少なくとも健康診断を受ける必要があります。酸性食品（カラント、トマト、チェリー、クランベリーなど）が豊富で胃腸管の病気を悪化させる可能性があります。