ダイエット中に座っているメラニーは、フィギュアの恵みを回復し、親密な生活に火花をつけるという2つの目標を達成したかったのです。 したがって、彼女は性的リビドーを高めることが長い間知られていたので、彼女は海の贈り物に彼女の選択を停止しました。
通常のダイエットメニュー
朝食として、彼女はトースト、スキムミルクと少しのグレープフルーツと少し甘いフレーク。
夕食のために、メラニーはトマト、タマネギ、レタスのサラダを使用し、コショウとレモンを味付けしています。 氷上の貝だけでなく、。
夕食はサラダ、焼いたポテトの半分、海の貝、カニ肉の新鮮な肉と6牡蠣で構成されています。
食事補助オプション
数ヶ月間12kgで薄くなったメラニーは突然再び回復し始めました。 しかし、訂正の理由は非常に意外であり、とても楽しいものでした！ グリフィスメラニーはもうお母さんになるつもりです！ 最初は彼女は食べ物が終わったと思っていましたが、前と同じようにもう一度食べるようになりました。 しかし、慎重に考えた後、彼女は魚、サラダ、果物、野菜、鶏肉、ジャガイモなどの新製品を彼女のリストに追加するだけで、ダイエットを続けることにしました。
あなたがシーフードが好きなら、間違いなくこのダイエットを試す必要があります。 彼女の助けを借りて、あなたは毎週5キロを失い、あなたの性生活を改善するでしょう！
グリフィスダイエットは効果的です。なぜなら、魚を食べると、肉を食べるときよりもカロリーが半分になるからです。 あなたが150グラムを作った場合の例を挙げましょう。 グリルのタラ、それは200カロリーを含み、同じ方法で調理された肉で - 倍の量！
セロリ、ブドウ、マッシュルームは、私が追加することを決めた製品です。性的活動が増え、性生活がはるかに明るくなります。
朝食、ランチ、ディナー、軽食のメニューを作ってみましょう。
朝食の場合：
- ふすま、トマト、50グラムのパンのカップルのスライス。 独自のジュースとトマトのマグロ。
- ふすま、25グラムのトースト わずかに甘い牛乳、小さなバナナ、少量のマーマレードがあります。
- 50グラム。 イワシ、トースト、トマト、レモンジュース1杯。
- 50グラム。 柔らかいゆで卵、低脂肪ベーコンの小片1個、グリル、ローフ、オレンジジュースの半分のガラスで焙煎する必要があります。
これはすべて300カロリーに等しいでしょう。
昼食の場合：
- 150gr。 海産物、あなたが欲しいものは何でも、殻がなく、サラダの良い部分、好ましくはレモンジュースを着ています。
- サラダの部分は、レモンジュース、小さなパンと90グラムでいっぱいにする必要があります。 缶詰のマグロまたはサーモン。
- トースト、緑の野菜から作られたサラダの大部分は、レモン汁と魚のカツレツで調味され、トマトソースの大さじ1杯が詰まった。
- ふすま、サラダ、2つのイワシ、または1つのグリルした魚の棒の2つの小さなパン片で構成されるサンドイッチ。 また、50グラム。 サーモンやカニの肉を食べる。
また、ランチにはリンゴ、オレンジ、ナシ、小さなバナナ、シンクなど、新鮮な果物を食べることができます。
総昼食は250カロリーです。
夕食の場合：
- キャベツ、あなたはブロッコリー、12グラムことができます。 トマトソースのスパゲッティ、150 gr。 茹で、刻んだ缶詰のセロリを吸った。
- 75gr。 チップ、50グラム。 緑の缶詰のエンドウ豆、魚のカツレツとサラダの大部分 - 様々な。
- 250gr。 鶏肉なしの鶏肉、グリルで焼いたもの、緑豆、50 gr。 レモンジュース、トマト、焼き、低カロリーのヨーグルトの小さなガラスを身に着けている緑のサラダの大部分をキノコの鶏のスープで煮た。
- 150グラム。 白い魚のキャセロールまたは150グラム。 グレービー、タマネギ、キノコのスープ、125グラムと揚げ低脂肪肉。 ジャガイモ、トマト、カリフラワーの大部分、缶詰のセロリ、および様々なスパイスが含まれています。
- ブロッコリー、レモン、ズッキーニ、またはカリフラワーのスライス、150グラム。 あなたの味のために好きな魚は、パン粉で骨なしやサバ、マッシュルーム、フライドポテトを食べることができ、ホイルで焼いたものもあります。 マーガリン、レモン汁。
夕食には、新鮮な果物を食べることもお勧めします。
夕食は350カロリーになります。
スナックとアルコールの場合：
サラダ、2つの乾いたビスケット、または小さなチョコレート「火星」、150 gで食欲をそそるクリスピーなパン。 ぶどうと2杯のドライワイン、または2杯の食前酒です。 すべてこれは100カロリーで出てくる。
簡単な計算で1日の合計は1200キロカロリーです。