野菜は炭水化物の豊富な源であり、私たちの体、ミネラル、ビタミン、そして体に必要なファイバーで簡単に同化されます。 野菜は胃の重力を引き起こさず、すぐに満腹感を引き起こし、したがって肥満に寄与しないので、しばしば多くの食事の基礎となる。 ベジタリアン・ベジタリアン・ダイエットは、高血圧や体重増加の傾向がある人におすすめです。
原則として、このような食生活の経過は1週間未満で終わります。 ベジタリアン・ダイエットには、動物起源の食物を排除することが含まれます。 消費される一般的な果物や野菜の量は、徐々に1.5キロにまで引き上げられる。 この食事の最も頻繁な料理は、野菜スープとサラダで、これは未精製植物油、トウモロコシ、ヒマワリまたはオリーブを使用して調製されています。
1日
- 朝は紅茶です、もし望むならば、乾燥したアプリコットで、最高の黒です。
- 日 - ビート、ジャガイモ、ボルシチ、ハーブティー。
- 軽食 - 緑茶、多分バナナ。
- 夜 - ミネラルウォーターと新鮮な野菜サラダ。
2日
- 朝は1つのリンゴ、紅茶です。
- 日 - ジャガイモ煮、ハーブティー、ビネグレット、キャベツスープ。
- スナック - ミネラルウォーター、バナナ。
- イブニング - ビネグレット、ハーブまたはベリージュースのお茶。
3日
- 朝は、レーズンやドライアプリコットを入れた緑茶です。
- 日 - キュウリサラダ、ビートルーツ、ハーブティー。
- スナック - 少量の果物、コンポート。
- イブニング - コンポート、植物油を入れた新鮮なキャベツサラダ。
4日
- 朝は緑茶、少量の新鮮な果物です。
- 日 - トマトとキュウリのサラダ、スープのスープ、ミネラルウォーター。
- スナック - コンポートまたはベリージュースのみ。
- イブニング - あらゆる量の生のニンジン、ハーブティー、いくつかのベリージュース、すべてのクランベリーまたはクランベリーの中で最高です。
5日
- 朝は緑茶のカップです。
- 日 - オレンジ、野菜サラダ、ハーブのお茶。
- 午後の軽食 - ハーフアップル、ベリージュース。
- 夜 - ミネラルウォーター、新鮮なキャベツサラダ。
6日目
- 朝 - 少数の果物、緑茶。
- 日 - 新鮮なハーブと野菜、植物油、ボルシツ、ミネラルウォーターのサラダ。
- スナック - コンポートまたはミネラルウォーターのみ。
- イブニング - 少量の生野菜、ハーブティーまたはベリージュース。
7日目
- 朝は、必要に応じて、少量の乾燥した果物（茶）のカップです。
- 日 - ゆでたジャガイモ、スープ、野菜サラダ、緑茶。
- スナックドライフルーツ、コンポート。
- イブニング - 野菜サラダ、どんな量の果物、どんなお茶。
このダイエットにはより柔らかいバージョンがあり、野菜のシチューとマメを食べることができます。 そのような皿の例は、タマネギ、トマト、ニンジン、豆、レンズ豆、冷凍野菜、ズッキーニ、缶詰のエンドウ豆の様々な混合物の形で添加した煮込みキャベツであり得る。
しかし、サラダと違って、シチューは少量食べるべきであることを忘れてはならない。
ライスパン、カシューナッツ、ピーナッツ、アーモンド、ピーナッツ、クルミなどの様々な種類のナッツを食事に加えることができます。グリーン、野菜、フルーツのセットはできるだけ多様にする必要があります。 あなたが飢えを感じたら、少量の生野菜を食べることができます。 ビートには注意してください。体を浄化するのに便利ですが、過度に消費すると腸の欲求不満を引き起こす可能性があります。 ベッドに入る少し前に、ハーブの鎮静を取ることをお勧めします。
別の野菜の食事
野菜ダイエットに最も好都合な時期は野菜の季節である。 期間は約1ヶ月です。 しかし、この期間は、食事にタンパク質と炭水化物を加えることによっても延長することができます。 食事では、2〜5kgの体重減少が認められる。
毎日の料金 - 1.5kgの野菜や果物。
推奨製品：
- 新鮮な果物。
- 新鮮な野菜。
- トウモロコシまたはオートミール。
- 穀類またはライ麦のパン。
- ヨーグルト、サワークリーム、ケフィア、低脂肪ミルク、コテージチーズ。
1日のサンプルメニュー：
- 最初の朝食はニンジンサラダ、コーンフレークとミルクを入れたプレートです。
- 2回目の朝食は、中くらいの大きさのキュウリです。
- 昼食 - サワークリーム（植物油）を入れた野菜サラダ、2つの茹でたジャガイモ、パン。
- 午後のスナック - ブルガリアの唐辛子。
- ディナー - 植物性サラダと植物性サラダ。