ブリトニー・スピアーズの理想的な姿は、知られているように、若い歌手の体重がかなり増加した後、自分自身で長年の仕事の結果です。 そして今日でも、ブリトニーは自分の食生活よりも肉体的に優れています。
ブリトニースピアーズの主な特徴は、分別栄養の遵守です。 原則として、一度に使用される部分は手のひらのサイズを超えません。 食事は5等分されています。 食品の基礎は、白身肉、魚、果物、野菜のような製品です。 そして、缶詰の食糧から、パスタとベーカリー製品は除外されます。 ブリトニーは毎日清潔な水（少なくとも2リットル）を使います。 歌手の原則はこれです：夕食後に炭水化物含有食品を食べないでください。 夕食は、原則として、魚や鶏肉などのタンパク質食品が豊富でなければなりません。
今日まで、歌手は、彼女が優秀で、最も重要なことに、健康な状態で自分自身を維持することを可能にする5つの特別な栄養プログラムを開発しました。
食糧プログラム№1
プログラムは5回の食事の分割を推奨しているため、ダブルブレックファーストが可能です。
1朝食 - 2つの卵からのオムレツ、低脂肪チーズのパンの小さなスライス、それはママレードの小さじ1杯を取ることが許可されています。
2朝食 - 50グラム。 ハードチーズ、リンゴ1。
昼食のチキンフィレ、また歌手はオリーブオイルを味付けしたサラダを食べることができます。 イチゴのクリーム（スキム）またはヨーグルトの使用も禁止されていません。
スナックはブドウの小さな束です。
ディナー - 蒸し魚のカツレツ。 レモンジュースや低脂肪マヨネーズで味付けすることができます。 また、キャベツのブロッコリーとフルーツゼリー（約150-160グラム）を使用すると便利です。
フードプログラム№2
1朝食 - グリル無脂肪ベーコン - 50 gr、トマト - 2個。
2朝食 - 1バナナ。
ランチグリル125グラム。 ステーキ、約120グラム。 champignons、果物の1グラスはコンポート。
スナックはスキムチーズのクラッカーです。
夕食 - 理想的な選択肢は、野菜のシチュー、パイナップルと125グラムのビットです。 エビ。
食糧プログラム№3
1朝食 - チーズの少量部分、1オレンジのライ麦パン。
2朝食 - 150グラムを超えていない。 フルーツサラダ。
ランチ - 野菜のシチュー、フィッシュフィレ、メロン。
軽食 - セロリ入りチーズ
夕食 - 野菜と一緒に牛肉をゆで、100グラム以下。 天然ヨーグルト。
フードプログラム№4
1朝食 - ほとんどが脂肪なし、トマト2杯、2梨。
2朝食 - ベリースタッフィングのパンケーキ。
ランチ - チキンフィレ、マッシュポテト、フレッシュフルーツサラダを作るためのカップル用。
スナック - イチジクと少しリーンハム、約50~60グラム。
夕食はアヒルですが、オレンジソースを加えて乳房の方がいいです。 ジャガイモと野菜のサラダを食べることができます。
フードプログラム№5
1朝食 - キノコと小さなトマトを入れた卵1個。
2朝食 - ライ麦パン+野菜のスライス。
ランチキャベツ、牛肉低脂肪肉。 歌手はビタミンが豊富な2つの日付を食べることができます。
軽食 - 優れた選択肢は野菜サラダと小さな梨です。
ディナー - 魚フィレ、オーブンで焼くか、またはゆで、ヨーグルトまたはコテージチーズ。 一部の乳製品は250グラムを超えてはならない。
この技術を使用して、主なものは、分数ですが、頻繁な食事を観察することです。 すべての技術が交替すれば、プログラムの有効性は向上する。 しかし、あなたは物理的な練習をしないと良い結果を得られません。 すべてのルールに従うことで、ブリトニー・ジーン・スピアーズと同じ結果が得られます。