ポピュラーなファッションデザイナーのカール・ラガーフェルド（Karl Lagerfeld）は、1年間で36キロを失うことができました。 彼は彼のために特別に開発された食事を与えられました。 そして今、彼は偉大に見えるし、体重を増やさない。
カールが体重を増やし始めたとき、彼は栄養士に目を向けると、デザイナーが細身を返してくれたおかげで食事プランが作成されました。
ここには非常に単純なルールがあります：最低レベルの生理的基準で脂肪やカロリーがあり、あなたは揚げ物や珍味から身を守る必要があります。 食生活で最も重要な食物は、この魚、野菜、低脂肪のタンパク質です。 これらの製品では、小麦粉のようなカロリーはありません。
- 可能な限り脂肪を制限する。
- 私たちは炭水化物を得る。
- 筋肉量が所定の位置にとどまるように、タンパク質は毎食に入れなければなりません。 筋肉はカロリーの主な消費者ですから。 一週間に一度、肉を食べることができます。
食事はわずか3段階で、毎日食物のカロリー量を制限しています。
ステージ№1
この段階では、食事は毎日850-900カロリーしか食べることができません。 もちろん、医者の監督の下、カール・ラガーフェルドの食生活に座ることは非常に難しく、より良いことです。 この段階は2週間続く必要があります。
1日3回食べることが非常に重要です。 基本的に野菜やタンパク質でなければなりません。
ステージ番号2
あなたが最初の段階で正しくないことを理解すれば、1日当たり900カロリーしか食べることができず、この段階からすぐに始めることができます。 ここであなたの食事のカロリーの量は1100-1200でなければなりません。この期間は最後に数ヶ月かかるかもしれません。
ここでは、1日3回食事をする必要がありますが、同時に、野菜やタンパク質のカクテルを食べるのではなく、鶏の胸肉、魚介類や魚から夜に自然のタンパク質ライブラリーを使用することができます。 時折、ヨーグルトを飲み、低脂肪ヨーグルトを食べることができます。
ステージ№3
ここでは、食事のカロリー量を1200-1600に増やす必要があります。朝食の場合、タンパク質カクテルの代わりにパンを食べることができます。タンパク質ベースの低脂肪食を使用できます。夕食後、リンゴ、オレンジまたはグレープフルーツで飢えを満たすことができます。
ダイエットに含めることが推奨される製品
あなたが必要とする結果に達すると、あなたはカロリーによって3つのカテゴリーに分けられる必要があるように、体重を監視し続ける必要があります。
まだ - お菓子、脂肪、高カロリー食品はありません。
最初のカテゴリは推奨製品です。
- 魚
- リンゴ、モモ、ラズベリー、スイカ、柑橘類、イチゴ、メロン
- イチョウ肝臓、子牛
- シーフード
- 全粒粉パン
- ウサギ、鳥
- カリフラワー、トマト、ニンジン、レタス、キュウリ、ホウレンソウ、キャベツ、大根、ブロッコリー
- ケフィア、低脂肪ミルクヨーグルト、脂肪コテージチーズではありません。
第2のカテゴリーは、可能であれば、消費しないことが望ましい製品である。
- プラム、チェリー、ナシ
- 卵
- 白と赤のワイン
- ジャガイモ
- 牛肉
- ドライフルーツ
- チョコレート
- 硬いチーズ
- マグロ、イワシ
第3のカテゴリーは、あなたが一般的に忘れるべき製品です。
- ビール、シャンパン
- マカロニ、米
- ポーク、子羊
- ジャムとジャム
- エンドウ豆、豆、レンズ豆
- 焼く、白パン
- 加工されたカード
- バナナ、ブドウ、イチジク
体重が増えないように、あなたが従う必要がある最も重要なルールは、スナックなしで1日4回食べることです。 体重はやや減り続けますが、最も重要なことは、あなたがそれを募集しないことです。
長所と短所
すべての栄養システムと同様に、この食事には長所と短所があります。
メリット
- まず、あなたは非常に迅速に体重を減らすでしょう、そして、それはあなたが欲求不満になることはありません。
- Etadetでは、10キロ、20キロ、30キロも失うことができます。 Karl Lagerfeldを見ると、これを見ることができます。
- あなたが料理する必要があるほとんど何も食べない
- 休暇中でも職場でも、このようなシステムで食べることができます。
短所
- あなたがいつも飢えを感じるのは初めてです。
- pischuzhiryは使用できません。
- 多くの人にとって、タンパク質のカクテルは身体にとって十分ではないようです。
- 砂糖を使用しないことをお勧めします。
- 初期の時には、ひどい弱さと疲労を感じるでしょう。 物理的な負荷は、エネルギーを消費してより多くを食べるので、最初のカップルでは減らす必要があります。
- すべての製品を3つのカテゴリに分類する必要があるため、一部の製品は永遠に忘れておく必要があります。
- どんな種類のベーキング、パン、各種穀物も控える必要があります。
- あなたはパッケージされた野菜を飲むことはできません。
- 飲酒はしないでください。
ヒントLagerfeldはダイエットに座って絶えず彼らから飛び降りる人々のために
- あなたが欲求不満の人であるという事実、またはあなたに新しい愛があるため、体重を減らし始めることは絶対にありません。 変化の人生で待ってはいけない。 集中して食事をする理由が1つ必要です。
- 体重を減らす計画を立てないでください。 あなただけがこれについて知る必要があります。
- ダイエットは、あなたのベストを与える必要があるあなたの新しい人生の役割であると想像してください。
- あなたが理想的な体を持っているときには、内部からより良くならないことを覚えておく必要があります。あなたは単に異なった生活を始める人に過ぎません。
- 人々が食べ物をたくさん食べると、彼らはすべての悪い気分やストレスを消す。 食事をしているときはいつでも、カロリーではなく自分で慰めを見つけることができます。
- 毎日、このプロセスに全プロセスを投資して、自分で製品を購入してください。
- あなたがテーブルに座って美しく仕えてください。それはまた非常に重要です。
- 食事療法を受ける前に、婦人科医に相談してください。 心臓を確認し、分析のために血液を与えてください。
- このようなシステムではスポーツはできません。 あなたはカロリーを失うので、すでに精神的ストレスがあります。 もっと歩くほうがいい。