なぜひねりますか？
多くの人が幼少時にこの運動をしようとしましたが、それは全くありませんでした。 綱に座ることを学んだ人は、他の人に比べて多くの利点があります。
例えば、この種の負荷を定期的に受ける筋肉は、より弾力性がある。 あなたが習得する1つのエクササイズは、あなたがより丈夫でフレキシブルになるのに役立ちます。 しかし、縄張りに座るのはそれほど簡単ではありません。準備ができていないと、これはうまくいかないでしょう。 これを行う方法を知っている人は、良い姿勢、柔軟で滑らかな動き、美しい歩行によって区別することができます。 これは、分割して座っているだけでなく、脚の筋肉だけでなく背中も強化するためです。 このスキルの効果は、通常のダンスの効果とほぼ同等です。
定期的にローラーやバイク、ダンスタンゴ、スキーに乗る方法を学ぶと、傷や捻挫などの筋肉傷害を経験する可能性があります。 トレーニングを受けた筋肉は、このようなトラウマのリスクを最小限に抑えることができます。
しかし、文字列に座る方法を学ぶことを決定するとき、その能力を評価することは価値があります。 たとえば、何らかの脚や背中のけがをしてしまった場合は、ただちに急いでそれを防ぐようにしないでください。 打撲傷、激しい打撲傷、骨折、捻挫はあらゆる身体的な運動の禁忌である。 さらに、慢性関節および脊髄疾患、高血圧または気温の悪化がある場合は、身体活動を制限する価値があります。 紐に座ることを学ぶ前に、あなたの健康を整えておく方がいいです。
テクニック
文字列に座る方法を学ぶ方法、たくさん。 このスキルをマスターするためのより速いテクニックに賛成する人もあれば、時間を必要とする人もいます。 専門家は、自分自身に不快感を与えないように、徐々に行動するようアドバイスします。
ツインに座るために必要なおよその時間 - 2週間から1か月。 過体重である35歳以上の人は、さらに数週間の訓練を必要とするかもしれません。
どんな運動と同様に、撚糸に座る試みは、ウォームアップで始めるべきです。 あなたの足と背中の筋肉を準備する必要があります。 これを行うには、その場所を歩き回ることができます、いくつかの傾斜や腹筋を行うが、疲れていないだけです。
その後、主な演習を開始する必要があります。 まず、足をできるだけ高くして1〜2分間足を最高点にして、足を交互に持ち上げようとする必要があります。 その後、足は膝よりも低くないどんなしっかりした表面にも傾けられ、手が床に達するように前方に傾いている。 そのような訓練の15分後、可能な限り低い撚糸に座ってください。 あなたが最初か2回目からそれを得ることを期待しないでください、しかし、少しずつ下に座るたびに、最終的にあなたは床に尻を得るまで。
そのようなエクササイズは、毎日または1日おきに実行する価値があり、30〜60分かかることがあります。 ますますあなたがするほど、より速くあなたは絡み合いに座ることができます。
あなたの健康がそれに干渉しないならば、ほぼすべての年齢で紐に座ることを学ぶことができます。 あなたが得る柔軟性は、青少年や身体的に良い形を保つのに役立ちます。これは誰にとっても重要なことです。