出生前のトレーニングには何が含まれていますか？ まず第一に、心の平和、内なる平和、そしてその時だけ - 身体的な練習と訓練を見つけること。 将来の母親の出産準備の全過程を構成する主なポイントは次のとおりです。
1.子供の誕生過程が何であるか、その時身体に何が起こっているのか、出産の段階は何か、そしてどのように自分たちを助けることができるのかを理解する。
2.情報提供、パートナーサポート、視覚化、肯定などを通じて、痛みや恐れに対する態度の変化。
3.出産時に使用される様々な呼吸法や姿勢の研究。
4.出産に伴う筋肉の制御の形成、労働中の膣の筋肉の意識的な減少。
あなたの魂と身体に安らめる能力。
6.赤ちゃんの誕生に有利かつ安全な条件を提供する。
7.子供の事前選択された出産計画に従って計画を作成する、出生戦略の明確化。
最も重要な要素は母親の出生過程への態度です。 それをそのまま受け入れることが重要です - 抵抗と恐れなし。 3つの主要な側面に焦点を当てることが推奨されます。
- 妊娠中の身体的変化のための体の準備 - 特に背骨の痛み、背骨の湾曲、手足の腫れ、様々な病気のような問題を解決するために特別に設計されたヨガエクササイズ。 彼らはまた、筋肉の柔軟性を高め、骨を強化し、ホルモンバランスシステムをデバッグするのに役立ちます。
- 出産のための身体的および心理的準備 - 出産プロセスを促進するための労働、呼吸およびその他の技術に関わる筋肉の発達、恐怖および緊張に対処するのに役立つ緩和および瞑想 - 出産における痛みの主な原因。
- 集中と瞑想、呼吸法、出生前のコミュニケーション、胎児の魂と会うための視覚効果。
妊娠中のヨガの利点
女性が身体的、精神的に自分の状態と調和していると感じることは、この時期に非常に重要です。 姿勢、呼吸法、瞑想などの定期的なヨガの練習は、母親とその中の発展途上の子供の肉体的、感情的、精神的な発展に大きく貢献します。
ヨガの精神的利点は特にホルモンや身体的変化が女性を特に傷つけるような過敏症の9ヶ月間に非常に顕著です。 ヨガの定期的な練習のおかげで、徐々に人生の見通しは目に見えない次元に達し、特定のマントラの繰り返しは心を落ち着かせ、子供の積極的な発達を促します。
体育訓練
妊娠中の女性のためのエクササイズの複合体は、腹部、脊柱、腰、骨盤および会陰の主な筋肉で働くことを含む。 腹部プレスの筋肉を強化するだけでなく、子供を運ぶ必要はありませんが、光の赤ちゃんの出産の準備にもあります。 神経系の正常な動作と背中の負荷の増加を防ぐためには、背骨の正しい固定が必要です。 フレキシブルな背骨は、妊娠中の女性に生じる可能性のある湾曲に対する予防措置です。 骨盤領域および会陰部については、特に「つまずき」状態にあることが重要です。 このポジションでは、赤ちゃんの出産のために体を準備することが最善です。
心理訓練
ヨガの心理学と哲学は、将来の多くの母親が妊娠中に経験する経験を理解するのに役立ちます。 ヨガの主な目標の1つは、意識を高め、自分の中で公平な証人を育てることです。 証拠の目を通して、遠くに行くこと、外から観察する能力は、多くの恐れと緊張を排除します。
ヨガの目的は、周囲に何が起こっても、常に静かな内心を見つけることです。 これは自信の感覚を作り、子供の誕生に特に必要となる内在的な無尽蔵の可能性への窓口を開きます。
呼吸装置
彼らは、母親と子供の身体のニーズに多くの酸素を供給するだけでなく、心を落ち着かせるのに役立ち、恐怖や緊張を解消する強力なツールとして役立ち、さらに不眠症と戦うのにも役立ちます。
脳の2つの半球を調和させることに加えて、適切な呼吸はあなたの体をリラックスさせ、内部に注意を払い、それによって自分の体に耳を傾けます。 このスキルは子供の本当の自然な誕生をもたらします。
リラクゼーション
特別に作られたリラクゼーションの方法は、妊娠中の重要な味方です。 それらを定期的に使用することで、あなたの子供との出生前のコミュニケーションを確実にすることができます。 リラクゼーションは、身体をリラックスさせ、心から抽象化させ、不安と疑いをなくすように教えます。 あなたはいつも静かで、存在の真の震源がある場所に簡単に入ることができます。
視覚化と積極的な肯定を使用することで、痛みや過度な負荷なしに、出生の過程を理想に導くことができます。 これは、タスクの正しい定式化と事前に概要を説明した計画の明確な実装によって、かなり実現可能です。