あなたはフィットネスルームで発汗させることで余分なポンドを捨てることができると誰が言ったのですか？
覚えておいてください：子供時代には、暖かい日々、自転車に乗ったり、遊泳したり遊んだりしました。 体重があれば何の問題もなく、楽しいゲームはフォームを維持するように設計された演習としては認識されませんでした。 だから、もう子供のように感じないのはなぜですか？ 路上で行われた場合でも、通常の充電でさえ、より簡単で、より多くのカロリーが燃えています。空気練習では筋肉が働きます。 そして、脂肪の燃焼を暗示していないような趣味を見つけたら、ある日、あなたは数ポンドを失っているかもしれません。 以下は、体重減少のためのアクティブレストの簡単なオプションです。
スクーターに乗る
風を満たすために500キロカロルを燃やす。 子供のように感じる最も簡単な方法は、若い世代からスクーターを借りることです。 アスファルト路線を素早く乗り越えて、1時間に500キロカロリー以上燃え、足と臀部の体積を大幅に減らします。 ジョギングレッグを定期的に変更することを忘れないでください。そうしないと、一方の側から他方の側よりも筋肉を圧迫します。 大人の体重に耐えるスクーター、そして表面が平らな歩道。 走行の前に、舵の高さを設定して、乗車中に背もたれがまっすぐになるようにします。 そうでなければ、微風を伴う歩行は、ラジカル炎で逆行する可能性があります。
美しい抗うつ薬
我々は600 kcalを燃やす。 森の中でジョギングしている間、走者の注意は、彼が動くスピードではなく、彼の周りの世界にもっと引き付けられる。 また、1分間停止して息を飲みたいと思うなら、それはひどいことではありません。 斜面と丘に沿って走る道を選んでください：滑らかな道を走る時（毎時約600キロカロリー）に比べてカロリーを30％も燃やします。 スニーカーや近くの公園を着用してください。 壮大な人のほとんどは実行したくない：彼らは関節の痛みを恐れている。 しかし、林道に沿ったペースでの歩行は、フィットネスホールの道を走るより安全です。土は、関節の衝撃荷重を和らげます。
宝のための狩猟
我々は400 kcalを燃やす。 ヨーロッパとアメリカでは、ジオキャッシングは非常に人気があります。 その本質は、誰かが隠している宝物の検索（通常、この目的のためにプラスチック箱が使われ、小物とメモが入れられている）にあります。 この検索では、無駄な森を歩いてエキサイティングな冒険に踏み出し、その間に400カロリーを燃やします。 友人にゲームのルールを説明してください。 彼らは "宝"を隠して、あなたはその場所の座標を剥奪されます。 それらをGPRSナビゲータに入力し、道路に行く。 より困難な選択肢は、宝につながる特別な看板がある地域の地図を尋ねることです。
ファニー・スターツ
私たちは450カロリーを燃やす。 優れた家族トレーニング。 学校やキャンプでの競技を思い出してください：2つのチームが最高のタイトルを競いました。 スクワットで走っているバッグでジャンプする...勝つことを望むなら、あなたはこれらの簡単なエクササイズをすばらしいスピードで実行できます。 あなたが思いつくタスクは何ですか：戦争の綱引きやログのバランシング - 楽しい時に少なくとも450カロリーを燃やし始めます。 あなたは2つの家族を集めて、清算を見つけて、開始場所を記入し、それを終えることができます。 そして、心に留めておいてください。それは、正確にタスクを実行する必要はまったくありません。ここで、少しでもうまくいくことができます。 主なものは、対戦相手が気付かれていないということです。
ストレス解消
私たちは450カロリーを燃やす。 名前はあなたにショックを与えないようにしましょう：それはちょうど大きなテニスの一種です。 ルールを知らない？ 怖くない：彼らはそうではありません。 ゲームの参加者は、どのようにボールを打ったのか気にせず、欠場することがあります。アカウントは維持されません。 ゲームの主なアイデアは、すべての力でボールを打って、蓄積されたストレスを捨てることです。 あなた自身のためにUnnoticed、あなたは、脚、腕、肩の筋肉を強化し、時間当たり450~500カロリーを取り除く方法を学びます。 ラケット、ボール、非住宅の建物。 ブラインドウォールの上にボールを打つ。 あなたは音楽をオンにしてビートに打ち込むことができます。
動く瞑想
我々は400 kcalを燃やす。 この告発は、魚愛好家の好きなものになるでしょう。 回転して武装し、池を見つけてできるだけフックを投げ、魚を誘引して徐々に線を巻く。 非常に瞑想的な職業であり、さらに、時速400キロカロリーを燃やすのに最適な方法です。上り坂のハイキングに費やされる金額とほぼ同じです。 ギア、釣竿、リール、ゴムブーツ、ベイト。 釣り人のように感じるために数百キロを残すために、それは必要ではありません - あなたはまた次の池で釣りに行くことができます。 そして、恐れてはいけません：テニスやフリスビー（飛んでいる皿）よりも、釣りにはもっと動きの調整が必要ありません。
調整
私たちは400 kcalを水面を切開して燃焼させます。 最寄りのボートステーションに行き、ボートを借りてください。 ある海岸から別の海岸まで行けば、すぐに距離を克服する、配偶者、配偶者と競争することができます。 これは大きな有酸素運動です。 さらに、腕、肩、背中の筋肉が強化され、足が機能します。 ロービングの1時間のために、約400キロカロリーを燃やすことができます。 問題の領域が太ももや臀部である場合は、ボートやカタマランを雇う。 ローイングは簡単で楽しいです。 ところで、この時間は、優れた日焼けを得るために使用することができます。光線が水面から反射するため、太陽の作用が強くなります。
子供たちに庭を楽しませる
フリスビー射撃範囲を整理する：あなたのゴールを決め、ノックアウトをする。
バドミントン
メッシュなし？ それは問題ではない。 できるだけ長くシャトルが地面に触れないようにしてください。
ミニバスケットボール
大きな楕円形を描き、中央にバケツを入れます。 ラインに立って、テニスボールのバケツを投げます。 ボールがターゲットに当たったらすぐに、2つまたは3つのステップを横に動かします。 誰もが最初に全体の楕円形を通過する、彼は勝った。
リングブレーク
あなたはリングとコーンまたはボトルが必要です。 ボトルは異なる距離に置かれ、それらの上にリングを投げる必要があります。 それぞれのヒットは10〜50ポイントをもたらします。
クラシック
アスファルトには細胞が描かれています。 最も簡単な選択肢は、速度のためにすべてのセルの1つの脚にジャンプすることです。 もっと難しいのは、1つの脚で動き、各ケージに配置されたコインを回収することです。