手を洗う
感染を避ける最も簡単な方法は、衛生の基本的な規則を守ることです。 まず、定期的に徹底的に手を洗ってください。仕事中に軽食を食べる時だけではありません。 病気の同僚がくしゃみや咳をする必要があります - 感染した小滴があなたの手のひらに落ち着くことができます。 その後、感染するためにあなたの口に手を差し伸べる必要は全くありません。 あなたの目をこすり、鼻を傷つけたり、指をあなたの唇に当てたりするだけで十分です。 自分の体にどのように感染したのか気付かないでしょう。 バージニア医科大学の研究で示されているように、ウイルスもスイッチ、ドアハンドル、ハンドセット電話などを通じて完全に伝達されています。
感情を抑える
プロ集団を含む多くの企業では、挨拶と別れの伝統があります。 女性は象徴的に頬にキスし、男性は強い同性のすべての同僚と握手することを彼らの義務と考える。 したがって、伝染病の間、これらの習慣は無視される方が良い。 したがって、潜在的な感染との物理的接触を最小限に抑えます。
ワクチン接種を受ける
多くのロシア人は、インフルエンザの発作にはっきりと反対しています。 主な議論は、アレルギー反応の可能性があり、100％の保護保証ではありません。 しかし、100％保証はあなたに予防措置を与えるものではないので、私を信じてください：予防接種は何もないよりも優れています。 さらに、ワクチン接種後に病気になった場合、病気はずっと簡単に流れ、合併症は発生しません。
ビタミンを飲む
弱められた免疫は正常に戻されるべきです。 総合ビタミンを飲む、野菜をたくさん食べる、ビタミンCを補給するために控えめなアスコルビン酸を飲む。それがインフルエンザに対するあなたの防御を強化することを証明するが、体の一般的な矯正は正確にあなたを傷つけることはない。
階段を歩く
ウィルスに対する身体の抵抗力を高める最良の方法は、健康的なライフスタイルを導くことです。 理想的には、これは喫煙拒否、バランスの取れた食事、十分な身体活動です。 オフィス版では、階段を歩いて、毎日30分、朝のエクササイズをし、もちろん、少なくとも8時間は良い睡眠を取る。
タートルネックを着用
人がくしゃみや咳をすると、微生物による瞬間的な損傷のゾーンは最大1.5mになります。 そして、あなたが非常にうまくいない人の前に座っているならば、あなたはとても幸運ではありません。 もちろん、ガーゼ包帯で働くにはあまりにも多くのことがありますが、襟の高いセーターやタートルネックを履くことができます。 さらに、時は暖かくない。 簡単に手を動かすと、襟を鼻に引っ張り、少なくとも何らかの形で感染から身を守ることができます。