あなたは美しい人物のために何ができませんか？ 各女の子は遅かれ早かれ彼女の元の形を取り戻すか、ちょうど2ポンドの余分なポンドを投げる食事に座っています。 今日、多くのダイエットがありますので、問題なく自分で正しいダイエットを選ぶことができます。 しかし、あなたが果物を好きなら、下記のダイエットの1つが必ずあなたに合っています。
アボカドの食事
アボカドは非常に有用な果物です。 それは一価不飽和酸、Bビタミン、カリウムおよび他の有用なビタミンおよび元素が豊富である。 食事には消化しやすい脂肪がたくさん含まれているので、私は長い間アボカドを飲むでしょう。飢えの気持ちを忘れるでしょう。 アボカドは食物製品と考えられています。 これは、胃炎、高血圧および消化障害に有用である。 さらに、それは血液中のコレステロールを低下させ、回復力を助ける。 それはほとんど砂糖を含んでいません。 サラダ、セカンドディッシュ、デザートと完璧に調和しています。 あなたがアボカドを愛しているなら、この素晴らしい3日間の食事に注意を払いましょう。あなたは1.5kgまで投げることができます。
- 朝食：脂肪分が少ないコテージチーズで満たされたアボカドの半分を食べることができます。
- 昼食：アボカドを2つに切って、沸騰させた卵、緑のタマネギ、新鮮なキュウリで半分炒める。
- 夕食：半分のアボカド、カード、小さなステーキ（90g以上）は食べることができます。
グレープフルーツダイエット
1週間、この食事は4キロにリセットすることができます。 あなたが遵守する必要がある主なルールは、19:00以降に食べないことです。 飢えの気持ちが強い場合は、ヨーグルトを飲んだり、小さなオレンジやリンゴを食べたり、甘い蜂蜜を飲んだりすることができます。 しかし、レモンと一緒に緑茶しか飲むことはできません。 お茶が気に入らない場合は、天然のコーヒーと交換してください。 各食事の間に5時に休憩する必要があります。 食事中は、塩、ソース、スパイスを使用することはできません。 それは塩を置き換える赤いコショウと海のケールだけを使用することができます。 魚を摂取することは許されていますが、唯一の缶詰は缶詰です。 それがマグロならベスト。 サバとニシンは適していません。 肉は痩身しか食べることができません。
メニュー
月曜日
- 朝食：グレープフルーツジュースまたはグレープフルーツ、低脂肪チーズまたはブライン50 g、砂糖のないコーヒーまたは紅茶。
- ランチ：野菜サラダ、レモンジュースplayrefruitで味付け。 サラダの部分 - 250 g。紅茶またはコーヒー。
- 夕食：100グラムの油または茹でた肉なしの揚げ物、サワークリームのグリーンサラダ - 200グラム、蜂蜜のスプーンを入れた緑茶。
火曜日
- 朝食：グレープフルーツまたはグレープフルーツのジュース、砂糖を含まないコーヒーまたは紅茶2個。
- 昼食：グレープフルーツ、脂肪分30％以下のチーズ50グラムまたはショウガチーズ。
- 夕食：油なしで調理した魚200グラム、レモンジュースを入れたサラダグリーン、オリーブオイルティースプーン、黒パン。
水曜日
- 朝食：グレープフルーツまたはグレープフルーツジュース、ミューズリーまたはオートミール（大さじ2）、レーズンの大さじ、ナッツ類、脂肪を含まないヨーグルトまたはミルクの4スプーンフルーツ。
- 昼食：グレープフルーツ、低脂肪ブロスまたは野菜スープ、2つの糖。
- 夕食：200グラムの子牛または鶏の痩身、2個の焼いたまたは新鮮なトマトと蜂蜜のお茶。
- 夜間：グレープフルーツの半分。
木曜日
- 朝食：ゆで卵、トマトジュースのグラス、シモン茶。
- 昼食：グレープフルーツ、緑色の野菜のサラダ、またはレモンとオリーブオイルを入れたサラダ、パンのスライス。
- 晩餐：煮込みまたは煮た野菜 - 400グラム以下、紅茶。
- 夜間：新鮮なグレープフルーツまたはグレープフルーツジュースのグラス。
金曜日
- 朝食：リンゴ、グレープフルーツ、オレンジ、紅茶またはコーヒーのフルーツサラダ。
- ランチ：キャベツサラダまたは緑色野菜 - 200グラムと大きな焼いたポテト。
- 夕食：250gのチキンフィレ、ゆでた牛肉またはゆで肉、トマトジュースまたは新鮮なトマト。
- 夜間：ジュースまたはグレープフルーツ。
土曜日と日曜日 - これらの日は上記のいずれかのメニューに従うことができます。
ダイエットの有効性は、グレープフルーツには脂肪をよく燃やす物質が含まれていることです。 さらに、コレステロール活性を有し、肝臓の活性を刺激する物質が存在する。 胆汁の生産は脂肪の燃焼を引き起こす。 有用な性質のジュースを保存するためには、それに肉を加える必要があります。 食べる前にグレープフルーツジュースを飲むことをお勧めします。
しかし、このような食事には多くの制限があります。 胃腸管の病気に苦しんでいる人や弱い怪我をしている人には禁忌です。 女性は閉経のためにグレープフルーツを使用すべきではない。 また、特定の医薬品を服用している間は、グレープフルーツを飲むことはできません。
マンダリンダイエット
マンダリンは美味しいだけでなく、便利です。 彼らは大量のビタミンCと他の栄養素を含んでいます。 マンダリンダイエットは、多くの女性に非常に効果的で人気があります。 このようなダイエットの利点は、マンダリンには、爪、髪および皮膚の美しさを維持するのに役立つ物質が含まれていることです。 マンダリンジュースは毒素の体をきれいにし、繊維は消化を改善します。 このような食事には2つの選択肢があります。
最初のオプション - マンダリンの休み
そのような積載日数は4日以内でなければならない。 この間、4ポンドの余分なポンドを取り除くことができ、効率、トーン、気分も向上させることができます。 この間、マンダリンだけが食べられます。 一日の間は、柑橘類を半キロしか食べることができません。 無制限に水を飲むことができます。レモンと緑茶、砂糖を使用しないでください。 体内の不均衡や有用物質の不足につながる可能性があるため、4日以上連続して過ごすことは推奨されません。 荷降ろし日は1ヶ月に1回以下である。
第二の選択肢は、フィリップ・キルコロフの食事です
子供の所要時間 - 10日。 この間、体重の7キロを失うことがあります。
- 朝食：1つのマンダリンと砂糖のない紅茶を1杯、レモンと一緒に、蜂蜜を1杯加えることができます。
- 2回目の朝食：卵1個とタンジェリン4個。
- 昼食：肉や魚の煮物（塩漬けではない）、ザウアークラウト、マンダリン、緑茶ソーセージ130グラム。
- スナック：卵1個とタンジェリン4個。
- 夕食：ゆで肉や魚、タンジェリン、砂糖のないお茶。 夕食は18:00より早くできます。
この食事療法には禁忌があります：柑橘類へのアレルギー、皮膚病、胃腸管の病気。
ダイエット後の成果を維持するために、毎日朝食用のマンダリンジュースを数日間飲むことをお勧めします。 ジュースは新鮮に圧搾されるべきです。 それは水で希釈することができます。 マンダリンジュースには、体内の代謝プロセスを促進し、脂肪を分解する物質が含まれています。
どんな食生活も身体にはあまり有用ではありません。 あなたが死んでいる間、常に注意してください。 食事中に気分が悪いと感じたら、選択した食事があなたに適していない可能性があります。 この場合、変更する必要があります。 体が弱い場合や、気分がよくない場合は、病気の場合には食事をすることができないことを忘れないように注意する必要があります。 これはあなたの健康だけに害を及ぼします。 ダイエットが長い場合は、マルチビタミン複合体を使用してビタミンや物質が欠けている体を豊かにすることを忘れないでください。