ダイエット中は、毎日たくさんの水を飲む必要があります。炭酸飲料やソーダを飲むこともできますが、少量でしか飲めません。 野菜は沸騰するか、または蒸す。 すべての油脂は禁じられています。 あなたが空腹感に対処できない場合は、ニンジン、キュウリ、葉サラダを食べることができますが、食後2時間後にのみ食べることができます。 もし何らかの理由でW.Hamdiy教授の食事が終わっておらず、あなたがそれを再開することに決めたなら、あなたは最初からすべてを始める必要があります。
最初にいくつかの説明をしてから、メニューについて説明します。 野菜からジャガイモを食べることは禁じられています。 果物のうち、ブドウ、マンゴー、イチジク、バナナ、および日付は食べられません。 低脂肪チーズはコテージチーズの代わりに収まるでしょう。 以下の数字が下のメニューに表示されていない場合は、それが無期限に消費されることを意味します。
食事の最初の2週間は、朝食はオレンジまたはグレープフルーツの半分とゆでた卵の2つで構成されます。
だから、Usama Hamdiyの食事の最初の週のメニュー。
- 夕食、私たちはどんな量の果物（1種類のもの）も食べます。 私たちは低脂肪のゆで肉やスチームカツレツを食べます。
- 夕食のためには、茹でた鶏肉を皮なしで食べます 夕食には、鶏卵2個、キュウリ、ピーマン、トマト、レタス、ニンジン、オレンジのサラダを食べます。
- 午後には、トマトと低脂肪チーズでトーストを食べる。 夕食にはスチームカツレツや低脂肪のゆで肉を食べます。
- 夕食、私たちはどんな量の果物（1種類のもの）も食べます。 私たちは茹でた肉とレタスで夕食を食べています。
- 午後には、2つの卵と野菜を食べます。 夕食のために、魚やエビ、グレープフルーツ、レタスを沸かす。
- ランチ、フルーツ（1種類）を食べる。 私たちは茹でた肉とレタスで夕食を食べています。
- 午後には野菜、トマト、オレンジ色の鶏肉を食べる。 私たちは野菜で夕食を取っています。
ダイエットの2週間目のメニュー。
- 午後には、葉のサラダと2つの卵を食べる。 夕食には、卵、オレンジ、またはグレープフルーツをいくつか食べる。
- 昼食はレタスと肉の葉を食べ、沸騰のみを食べることを忘れないでください。 夕食には、卵、オレンジ、またはグレープフルーツをいくつか食べる。
- 午後には、キュウリと肉を食べる。 我々は、2つのゆで卵と夕食を取る。
- 私たちは2つの卵、低脂肪チーズ、野菜で昼食を取る。 我々は、2つのゆで卵と夕食を取る。
- 昼食時には、蒸したか茹でたエビを調理した魚を食べる。 夕食には、2つの茹でた卵を使用します。
- 我々は、煮た肉、トマト、オレンジで夕食を取る。 夕食には、フルーツサラダを食べて、許可されているフルーツをすべて追加してください。
- ランチとディナーにはグレープフルーツ、ボイルドチキン、トマトを使用しています。
ダイエットの3週目のメニュー。
- 日中、許可されている果物を何でも食べます。
- 一日中、新鮮な野菜や野菜から調理されたサラダを食べます。
- 日中、煮た野菜や果物を消費します。
- 一日中、茹でた野菜、煮魚、エビを食べる。
- 日中は野菜と一緒に鶏肉を食べたり、茹でた肉を傾けたりします。
- 一日中、私たちは一種の果物を食べます。
- 日中、私たちはどんな果物（1つのタイプ）
ダイエットの4日目のメニュー。
次の製品は、任意の割合で配布され、1日を通して消費されます。
- 痩身肉200グラム、トマト3個、キュウリ3個、トースト。 リンゴ、オレンジ、メロンのスライス、または梨の中から選択できます。
- 200グラムのボイルド魚（マグロの缶で置き換えることができます）、ボイルドチキンの4分の1（トマト、トマト、4つのキュウリ、オレンジ）
- ハーフボイルドチキン、トースト、トマト2個、キュウリ2個、オレンジ。
- コテージチーズ125グラム、コテージチーズがない場合は、それはチーズ、トースト、トマト2個、キュウリ2個、オレンジと置き換えることができます。
- 200グラムのゆでた野菜、トースト、トマト2個、キュウリ2個、 コテージチーズのスプーン、グレープフルーツ。
- レタス2個、トマト3個、グレープフルーツ。
- マグロの銀行（必然的に油を流す）、200グラムの茹でた野菜、トースト、カッテージチーズの大さじ、2つのキュウリ、2つのトマト、グレープフルーツ。
Osama Hamdiyの食生活は卵食に似ていますので、この製品にアレルギーがある場合は、このタイプの食事は禁忌です。