あなたがいつもあなたの胃の上で寝るなら
妊娠12〜13週間までは、慣れていて快適な状態で、胃の上での寝るなど、静かにフィットすることができます。 結局のところ、この時点での子宮はまだ小さな骨盤を越えて進まない。 確かに、このポジションでは、胸に寝ることができないかもしれません - それは非常に敏感になります。 そうでなければ、あなたは胃の上で平和的に眠ることができますが、すぐに姿勢を変えなければならないことを忘れないでください。
13週間後、子供が子宮、羊水、筋肉を壊すことによって外的な影響から確実に保護されているという事実を見ていなくても、あなたは胃の上に横たわっていると不快感を感じます。 はい、医師は第2期（そしてさらに第3期）の妊娠以来、あなたは胃で眠れないと信じています。 胸を忘れないようにしましょう。 その期間中、ミルクを産生する腺が形成されます。 したがって、できるだけ授乳を計画している場合は、それを絞ってはならず、腺の正常な発達を妨げるべきです。
あなたの背中で寝るのが好きなら
すでに述べたように、初期段階では、あなたにとって便利な睡眠の姿勢を選択することができます。 しかし、赤ちゃんのボリュームが大きくて重くなればなるほど、内臓、肝臓、腎臓などの内臓を圧迫します。 これらの臓器がすでに集中モードで動作している場合、これらの臓器に過負荷をかけないでください。
だから、二度目と最後の三度期の医師は常に背中に横たわっていることをお勧めしません。 この位置に長い時間を置いて、脊柱に沿って通過する大きな中空静脈が圧迫される。 圧迫されると、血流が急激に減少し、めまい、頻脈、窒息感を引き起こす可能性があります。
最も望ましくない選択肢は、大きな大静脈を圧迫する時間が長時間（1時間以上）続く場合です。 これはしばしば胎児の低酸素症、静脈瘤の拡張を招き、早期の胎盤の破裂を引き起こすことさえあります。 したがって、あなたの背中にできるだけ寝ないようにしてください。違和感を感じなくても、うそをついてはいけません。
自分自身と子供に害を与えないように、寝る方がどのように優れていますか？
医師は将来のすべての母親がいつも自分の側で寝ることを強くお勧めします。 体の中の血液の循環が最良の方法で起こるのは、左側の位置にあることが証明されています。 この姿勢の利点は、その中に子供が頭の前置詞にとどまっていることです。 あなたがいつもそう眠るなら、それは骨盤の位置にはならないでしょう。これは2番目と最後の3人で最も関連しています。
しかし、妊娠中の女性が本当に彼女の背中に横たわってほしい場合、あなたは中間的な位置を保つように努力する必要があります。 あなたが片側に枕を置くと、これは簡単に達成できます。
何が枕にすべきか
さまざまな妊娠中の女性は、寝るためのさまざまな枕のようです。 誰かが頭と脚の下に小さな平らなパッドを置くのが好きで、誰かが脚の間に枕を締めるのがより快適です - 骨盤領域からの緊張を和らげます。 どの枕で寝る方が良いですか？
市場はさまざまなタイプの枕を提供しています。 例えば、ポリスチレンビーズで満たされた普遍的な枕がある。 外観では、三日月形やバナナに似ています。 この枕の利点は、妊娠中は本当に快適な睡眠をもたらし、出産後は授乳中に使用できることです。
特定の理由により、大きな巨大な枕を購入したくない場合は、大きな柔らかい玩具があなたを助けることができます。 それでも、妊婦を完全に寝かせたり、頭の下に置いたり、脚の間に置いたりすることができます。 そして、自分で枕を縫うように試みることができます。 主な条件だけを覚えておく必要があります。枕は長さおよそ2メートル、幅は1メートルでなければなりません。 それのためのポリスチレンのボールは、建設市場で事前に貯蔵することができますか、家具店にそれらの後ろに行く。 あまりにもタイトな枕ではなく、快適で柔らかくしてください。 あなたはまた、必要に応じて洗ってファスナーで綿のカバーを作ることができます。
あなたの夢を楽しくさせるために、上記のヒントをすべて手助けしましょう。 あなたが寝るたびに、あなたとあなたの小さな人が気分が良くなり、100％休みましょう！