さまざまな穀物のダイエットについては、多くのことが述べられ書かれていますが、依然として多くの質問があります。 私たちはそれらの中で最もエキサイティングなものを集め、小さなガイドを作りました。「ライスダイエット、体に害を与えずに体重を減らす方法」 以前の号ではそば食について語った。 だから、始めましょう！
ライスダイエット：ボディクレンジングと分子組成
減量のための米の食事は、急速な減量のための効果的な栄養計画の1つです。 この食事療法はまた、薬の目的のために有用です：消化器系疾患、糖尿病、心臓病、泌尿生殖器系の予防。 お粥のカロリーの含有量は非常に小さい - 水で調理された製品100グラム、わずか78キロカロリーです。 油脂72％をバーに加えると111-120 kcalになります。 食事の平均部分は100-250グラムです。 1日に最大800カロリーが得られます。 同時に、体重を減らすことは飢えを経験することはなく、腹部には腰がありません。幸福が観察されます。
これは最も低脂肪のお粥です - 製品100グラム、脂肪0.1グラム、炭水化物17グラム、タンパク質1.5グラム。 さらに、穀物には、他の穀物には見られない独自の栄養素のリストが含まれています。 我々は、米の有用な成分の短いリストを提供しています：
- 12本の必須アミノ酸
- グループBのビタミン：B1、B2、B5、B6、B9。 チアミンとピリドキシンはこのグループのビタミンの50％を占めています
- たくさんのカリウムとカルシウム
- ビタミンH、ビタミンPP
- ビタミンE
- シリコンとリン
- マグネシウムと塩素
- 亜鉛、フッ素、鉄
- 多価不飽和および一価不飽和脂肪
- パルミチン酸、ミリスチン酸、アラキン酸およびステアリン酸
- 高い繊維含量
幼児期には覚えてお米のお粥を食べさせます。これは、協調した仕事や身体の成長に必要なすべてのものの自然な供給源です。 ライス粥は筋肉の仕事のために費やされ、円滑なペースで予備エネルギーを回復する複雑な炭水化物の大量のために選手にとって有用です。 ライスは低炭水化物の主な供給源です。
ライスダイエットは体内から余分な体液、毒素、老廃物を取り除くため、浄化と呼ばれていました。 クループ中のカリウム含有量が高いと細胞膜の透過性が向上し、スポンジ状の米は過剰の水分を吸収する。 このような食物を用いたスラグは、米が豊富な固体の食物繊維のために得られる。
注目してください！ 米の食事には副作用があります：粥の長期使用は、様々な重度の便秘、鼓脹、重度の痛みを引き起こします。 これを避けるには、7日間以上食事をしないでください。
7日間の古典的な米の食事：メニュー
伝統的な白米を使用した7日間の食事の古典的な例を考えてみましょう。 あなたは丸い、または横長の外観を取る必要があります。 研削されたクループは適切ではない。
ダイエットの本質はシンプルです。朝、午後、夕方に米を食べます。 変更には、果物や野菜が含まれます。 砂糖を含まない春の水、ハーブティーまたは緑茶の2リットルの液体を飲むようにしてください。 炭酸ミネラルやレモネードはありません！
米食事のための7の朝食：
- 100グラムの塩のないお粥、バター、リンゴの甘酸っぱいハーブティー
- 蜂蜜、紅茶、ハーブティーの小さじ1杯の粥1100 g
- 牛乳粥1100g、バター5g、タンジェリン/ハーフオレンジ、茶緑
- 醤油2/3 TSP、バナナ、ヨーグルトまたはケフィア200 ml（ヨーグルトでバナナを叩き、シナモン、バニラを加えておいしいスムージーをお召し上がりください）
- 1100グラムの穀類のミルクには、干しぶどうと乾いたアプリコット、パントーストの蜂蜜と紅茶は砂糖なし
- ナッツとリンゴを含む塩なしの粥1100 g、バターとサンドイッチ、ハーブティー
- 梨とタンジェリンを含む水中の粥1100 g、リンゴジュース200 ml
米食のための7つの夕食：
- 黒コショウを含む皮膚のない200mlのチキンブロス、しかし塩を含まない; カップルのための野菜と粥100グラム
- サワークリーム15％の大さじで野菜ミックスから軽いスープ、緑の水のお粥100グラム
- 鶏肉、トマトサラダ、キュウリ、植物油、レモン汁
- 150グラムのお粥と150グラムの新鮮な野菜
- 100グラムのお粥、100グラムのボイルド魚、大きなトマト
ライスダイエット、ディナーメニュー
シリアルの準備を準備し、カップルのために野菜でそれを振りかける。 デザート - 添加物のない天然ヨーグルト。 または、朝食メニューのオプションを取ることができます。パンとトーストを除外します。
3日間の緊急の米の食事：メニューと電源プラン
3日間3kgまでの即時減量のための食事療法は、心地よい耐久性を必要とし、時計周りの無味米を食べることは容易ではない。 ある日、食事は断食の日として多く使用されます。
3日間の米ダイエットの食事療法：
- 無塩水で200グラムの穀物を15-20分煮る。 得られたおからは4〜6部分（最適には5）に分割され、3時間の間隔で食べられる。
- 朝食と夕食には、ハーブティーまたはジンジャーティーにティースプーンの蜂蜜を加えてグルコースを補給します。 オレンジ、リンゴ、キウイ、スイカ、パイナップル、モモ、プラム、アプリコットのようなフルーツの形でビタミンの線量を食べる。 毎日200〜300グラム。
- 昼食には、野菜を調理する：ニンジン、豆、ビート、ブロッコリー。 朝食後の食事で300-350グラムを1日食べる
- 1日に2リットルの液体を飲む（水、砂糖を含まないハーブティー、緑茶）。 この条件を満たしていないと、体内の水と塩のバランスが損なわれ、水分が体内の液体を吸収する最良の吸収剤であるため、身体を脱水状態にインテリジェントに誘導します。
- 栄養士は食事の15分前と20〜30分後に飲むように勧められているので、クループは胃でよく消化されます。
栄養学者はビタミンのために一日一回蜂蜜とレモンの水を飲むことを勧めます。 お湯1杯（NOT KIND）1 tsp。 液体ハニーと1-2 tsp。 レモンジュース。
ライスダイエット：読者からのフィードバック
Allwomenの読者は、7日間の食事メニューと3キロの食べ物を摂取すれば、3日間の米メニューを守れば、米の食事で週に10キロを失うのが現実的だと言います。
読者の真の先端は、タチアナ、54歳、小児科医
脚の骨折後の余分な体重は、8ヶ月間の座り心地のため15kgでした。 私の娘は、米のための食事を7日間試すことを申し出ました。 年齢にかかわらず、私は毎週100グラムあたり8kgを失った。 私はこの結果を信じなかったし、食事の初日をやめたいと思っていましたが、午前中に体重が増えたとき、私はマイナス700グラムを見て続けました。 女の子、米ダイエットは体重を減らすために本当に無害な方法です！ 私はうまく感じ、私の胃は傷ついていない、私の髪は落ちない。 7日後、食事はビタミン複合体を切断します。 もちろん、数：体重減少後の体重 - 61kg 900グラム！ 私はお気に入りのパンツとスカートに入った！