この期間中、あなたの体は変形され、元の形が失われます。 妊娠中は腰と腰の形を無用に保つために注意しますが、特に注意を払う必要があるのはあなたの胸です。 防護措置の欠如は乳房の変形を招くので、修復は外科的介入によってのみ可能である。 したがって、事前にあなたの胸の世話をする、それはあなたの健康と予算を節約するので、妊娠中に乳房を維持する方法について話しましょう。
乳房を最も元の形にするためには、妊娠初日からその状態を世話する必要があります。 まず、あなたの下着、すなわちブラジャーに特別な注意を払う。 妊娠の最初の日から、あなたの胸はそれ以上に成長する期間中、量が増えます。 胸筋と乳腺の負担が大きくなりますので、ブラジャーの助けを借りて乳房を支える必要があります。 古いブラジャーが小さく、ブラジャーを交換したい場合は、そのボリューム、素材、ストラップに注意してください。 伸縮性の良い生地を使用しないでください。乳房の形状を保存して維持する高密度の素材のみを選んでください。 ブラジャーは胸にぴったり合い、落ちないようにしてください。 ストラップはワイドであることが望ましく、これは胸の重さを背中に分配し、肩の肌に圧迫を与えない。 また、授乳中にブラジャーをあきらめないでください。 狭いブラジャーが乳腺を圧迫するという噂があり、あなたは十分なミルクを持てません。 それはすべての幻想、牛乳の量はあなたの体の特性にのみ依存します。 したがって、天然素材の高密度ブラジャーのみを使用してください。
第二に、毎日、保湿と皮膚のしっかりしたクリームを使用して、乳房の軽いマッサージを行う、これは、胸の皮を固定し、乾燥を防ぐ。 マッサージは胸を時計回りにし、非常にやさしく押すことなく痛みを感じさせないようにする必要があります。 マッサージの第二のタイプ：手に胸を研削する。 下から乳房を片手で、上から2番目の乳首をきちんと取る。 あなたの胸をしわさせるように、異なる方向にあなたの手を動かす、場所のあなたの手を変え、マッサージの動きを繰り返す。 2〜3分おきに交互にマッサージ。 ビタミンAとEを含むモイスチャライザーを使用することを忘れないでください。また、ストレッチマークから特別なクリームを塗布することもできます。
乳首を忘れないでください。 妊娠中は直径が増加し、時にはほぼ2倍になります。 ニップルには特別なマッサージも必要です。 これは引き抜かれたマッサージです：乳首を挟んで引っ張ります。 ニップルを非常に静かにマッサージし、2本の指できちんと引きます。 したがって、あなたは授乳の準備をし、あなたの赤ちゃんは快適になります。 乳の摂食と搾乳中に、準備された乳房は伸びにくく、負傷しません。 シャワーやバスで肌を擦って、タオルで胸をマッサージすることもできます。
あなたが妊娠中にあなたの胸を保つ方法を知らない場合は、あなたの胸を強化するために、いくつかの物理的な運動を1日行う。 胸を鍛えることができないこと、胸筋と上腕骨を強化することを忘れないでください。
エクササイズ1：まっすぐに立って、肩の幅を足で広げ、胸のレベルで手のひらを絞って、強く押して手を緩めます。 少なくとも15回繰り返す。 エクササイズ2：直立し、足の肩の幅を離し、ゆっくりと手を上げ、次に広げてから、手を前方に、再び持ち上げます。 綿を行う。 運動は非常にゆっくりと行われるべきであることを忘れないで 運動を15〜20回繰り返す。
エクササイズ3：まっすぐに立って、足を肩幅に離して、リラックスさせる。 右手を上げ、後ろの中央の頭の後ろでゆっくりと下ろし、できるだけ手を下げます。 左手でもやり直してください。 時には - 手を上げる、2つまたは3つまたは4つの - あなたの頭の後ろに手を置く、5時 - あなたの出発位置。 各手を少なくとも10回繰り返す。 これらの練習を毎日繰り返すことを忘れないでください。 あなたには時間がかかりませんが、胸の筋肉をトーンで維持することができます。
シャワーを浴びるときに非常に熱い水を使用しないでください。冷たい水から熱い水に数回、乳房のコントラストをかける。
また、乳房筋刺激装置を使用することもできます。これらは、機械的作用、生物学的電気およびコンピュータ制御の助けを借りて乳房マッサージを行う特別な胸パッドです。 この装置を使用することにより、乳腺の代謝が改善され、血液循環が正常化し、作業が改善され、乳腺の壁が強化される。
食べ物に注意を払う。 当然、ダイエットには鉄（肉、ビート、ザクロ、肝臓）、フッ化物（魚、卵、穀類）、カリウム（トマト、バナナ）、ビタミンAおよびEが豊富に含まれていることに注意する必要がありますあなたの食生活にこれらの食材があれば、必要なすべてのビタミンが皮膚に与えられ、より弾力性があり変形に強くなります。 胸にはさまざまなストレッチマークを避けることが非常に重要です。
胸を痛みや低体温から守り、この期間中の深いネックラインはあなたの服装ではありません。 妊娠中、乳房は温度変化に非常に敏感になります。 乳房の過冷却は、さらに悪影響を及ぼし、病気の発症を招く。
すべての推奨事項を考えれば、可能な限り胸を保護し、形を保つことができます。