専門職による食事の作者は神経科医です。 しかし、彼は友人が肥満との戦いに深刻な助けを必要としたとき、健康的な食事の原則に興味を持った。 その後、ダンカンは、ペネロペ・クルス、ジェニファー・ロペス、ケイト・ミドルトンといった有名な人物をはじめ、世界中の500万人以上の女性と男性に利益をもたらした食事を開発しました。
Ducaneダイエットの詳細な説明
おそらく、自分自身で体重を減らすこの方法を試みることを決めた人のための最も楽しいニュースは、この食品システムの作者が食べ物を制限しながら人間の苦しみの深さを理解していることでしょう。 したがって、食事の基礎は製品の制限ではなく、正しい選択です。
同意すると、ダイエット中に座っていると、毎カロリーをカウントアップする必要はなく、良心の痛みに苦しんでスープを余分に摂取する必要があります。
しかし、デカンの食事は体重を減らすための明示的な方法ではないことに注意してください。 計画は数ヶ月にわたって食べなければなりません。 その後、栄養士自身が軽食の「いたずら」を認めますが、多くの場合、人々はDyukanに従って食べることになり、食事の原則を変更しません。
Ducaneダイエットは4つの段階で構成されています。 最初の2つは脂肪量を直接燃焼させ、最後の2つは体重を安定させて形状を維持することを目的としています。
各段階の詳細な説明を考えてみましょう。
ステージ1。 攻撃
名前で判断すると、この段階は積極的な体重減少を目指しています。 ほとんどの場合、リセットする量に応じて3〜10日間続きます。 10キログラム以下、3キロから5キロ、10キロから20キロを失うためには3日間が必要です。 最大30kgを除去する必要がある場合、その攻撃は10日間続くことがあります。
この時点では、タンパク質産物のみが許容される。 このような食物を消化するために、体はそれよりも多くのエネルギーを消費します。
アタックのメニュー例
朝食：3つのタンパク質と低脂肪ミルクのオムレツ、魚（1個）、紅茶またはコーヒー。
昼食：牛肉や鶏肉。 肉は煮たり、スパイスで焼くことができます。
スナック：チーズのあるシーフード
ディナー：ヨーグルトまたは低脂肪ケフィア、魚のスライス。
フライ製品は油なしで、サラダからはマヨネーズと植物油を除外することが推奨されています。 代わりに、レモンジュースを使用してください。
また、ガスを使わずに水をたくさん飲む必要があります。1日当たり約1.5〜2リットルです。
上記の皿の例に加えて、Ducaneはそのような製品の使用を認める：
- 肉：牛肉、子牛肉、豚肉または鶏肉。 必然的に肌や脂肪がない
- 魚介類
- 低脂肪含量の乳製品および乳製品
- 肝臓、腎臓、舌
- 鶏と卵の卵
ステージ2。 クルーズ
このフェーズの別の名前は交代です。 それは、タンパク質食品に加えて、いくつかの野菜が食事に加えられているために呼ばれました。 タンパク質食品を交互に食べ、タンパク質と野菜を組み合わせる必要があります。
伝統的に、この段階では、体重減少が正常に起こる。 しかし、その持続時間はどのフレームワークにも導くことができません。 したがって、食べるには、必要な減量を達成する必要があります。
消費可能な野菜：
- キュウリ
- トマト
- 大根
- アスパラガスと緑豆
- ホウレンソウ、セロリ
- どんな種類のキャベツ
- ズッキーニ、ナス
- コショウ
ニンジンとビート - 時折のみ。
それは食べることが禁じられている：
- ジャガイモ
- シリアルとパスタ
- 豆（ポッドではない）、エンドウ豆、豆、レンズ豆
- オリーブ、オリーブ
- アボカド
ステージ3。 ファスニング
徐々に通常の食事に戻ってきます。 以前の2つの段階の上記製品には、少しずつパン、米、パスタ、フルーツ、お菓子が加えられました。
締め具合は、どれくらいの重さでリセットできたかによって異なります。 5kg、50日、10分、100時間などの場合 必須条件：1日に1回、タンパク質の日を整理する。
ステージ4。 安定化
このフェーズは、実際には前のフェーズと変わりません。 Dukanはこの食事を6日間遵守し、7回目はタンパク質を行うことを推奨しています。 強く推奨される運動。
3つの段階すべてで観察されなければならない唯一の重要な条件は、大量のタンパク質食品では避けられない便秘を予防するために、毎日2杯のオート麦ふすまを食べることです。
Ducaneダイエットに関する意見
イリーナ：
"私の息子の誕生後、私は20キロ回復しました。 インターネット上のどこかで、私はこの食事を偶然見つけました。 第1段階では、私は6kgを落とし、その後プロセスは停止しました。 しかし、まだ半年の間、私は11kgを失った。
ビクター：
「私はいつも体重に問題がありました。 私が試したことはなく、ほとんど飢えていました。 Dukanの食事だけが助けました。 1年間は22kgを投げることができました。 最初は便秘の問題があり、私は食事が助けにならず、ほとんど壊れていないと判断しました。 だからふすりを食べる。