理想的には、速く始める前に、医師と相談する価値があります。 健康状態が良好な場合は、必要な推奨事項を提示します。 あなたが完全に健康であることを確信しているならば、事前に投稿を準備する必要がありますが、あなたはそれなしで行うことができます。
貸し出しの準備と初日
本格的なポストの開始のわずか2週間前に禁止食の消費を減らすことが賢明です。 肉、酪農製品を減らし、野菜や果物の消費量を増やす。 あなたが飲む水の量を必ず監視してください。それは1日当たり2リットル以上でなければなりません。 あなたの人生からアルコールを排除し、甘さを制限してください。
適切な準備のおかげで、あなたが貸し出しの最初の日に立つことはずっと簡単になります。 あなたが断食によって禁止されている食べ物を突然止めてしまった場合よりも、体のストレスは少なくなります。
断食の初期に、不安から身を守るようにしてください。 あなたが精神的に落ち着いているなら、精神的な不快感を移すことははるかに簡単です。 さまざまな形の水をたくさん飲む：茶、コンポート、ゼリー、スムージー。 したがって、あなたは体を欺くだけでなく、必要なすべての有用な物質を提供するでしょう。
製品を交換する方法を学ぶことが重要です。 例えば、マメ科植物、ナッツ類、穀物からタンパク質を得ることができます。 さまざまな調味料の使用を制限します。胃液の分泌を誘発するため、常に摂取したいと考えています。 食欲を増すソーダを除外します。
あなたの食事から甘みを完全に排除しようとしてください。 あなたが本当に甘いが欲しいなら、伝統的なキャンディーやチョコレートをドライフルーツ、ハチミツ、新鮮なフルーツに置き換えてください。 非常に美味しくてとても便利です。
あなたがポストに滞在するのに役立つ5つのヒント
- 過度の物理的な労作を避けるようにしてください。 それは寝る前に十分な毎日の散歩です。
- 揚げ物や塩辛い食べ物を少なくしてください。 彼らは食欲を増やすだけでなく、あなたの胃を傷つける可能性があります。
- 豆は少なくとも週に2回使用してください。 したがって、腸で起こりうる問題を回避し、体に必要なタンパク質を与えることができます。
- 乳製品を長期間投薬できない場合は、乳酸菌を含む製剤と交換してください。
- 小麦ふすまを定期的に食べる。 彼らの繊維はあなたの腸や一般的な状態にプラスの影響を与えます。
あなた自身を傷つけないように速く仕上げるには？
速やかに抜け出し、動物起源の製品を再び食べ始めることは非常に重要です。 非常に最初の日に7週間禁止されていたものをすべて食べて食べることは不可能です。 古い食べ物に戻って行くのは非常に慎重でなければならない。
生きるために菜食主義者を残して、古い食習慣に戻ることのない人もいます。
肉、チーズ、牛乳、あなたの食事に徐々に、少量で入力してください。 同時に、断食のすべての日にあなたの食生活にあった希薄な食べ物を食べ続けなければなりません。
速い間に気分が悪いと感じたら、それをやめてください。 これはあなたが罪を犯したという意味ではありません。 多くの人々は健康のために断食することができません。 このプロセスを無責任に扱わないでください。医師に相談するのが最善です。