朝まで昼食を食べる - そしてそれ以上のパン粉はありません！ 最初の数週間で体重は本当になくなりますが、疲れた体は体重を減らすことを拒否します。 そういうわけで、余分なポンドで別れる方法を選択する必要があります。 体の夕食の不在 - ストレス。 夕方にエネルギーの一部が欠けていると、彼は最終的に甘くて脂肪を求め始める - エネルギーの最も速くて簡単な源泉として。 システムの犠牲者は「18:00以降に食べない」ということは壊れて、厄介な食事に入り、そのような困難を失ったキログラムを集めます。
願望は午前中のみであり、 "その日は身体の通常の必要性に逆らっている。 ビタミン、微量元素、栄養素は、一日を通して必要とされます。 2回の食事の場合、これらのニーズをカバーすることは不可能です。 エネルギーと栄養素が不足していると、疲労やストレスにつながり、健康上の問題を引き起こします。
「朝食と昼食のみ」という食べ物の体制を守りながら、無意識のうちに夕食の不足を補うことを目指します。 その結果、第1、第2、コンポート、デザート、お茶を入れたお茶が食べられます。 1つの座っている。 さらに、いくつかの製品は単に互いに結合しない。 彼らが食べたのと同じように、しかし必要なビタミンは同化されていません。 また、食べ物の量が増えて胃が伸びるため、不快感、重さ、炎症や胃炎があらわれることがあります。 したがって、ほとんどの専門家は、1日に3〜5回の割合で小分けの食事を推奨しています。
食事の間の長い休憩は身体の自然なリズムを妨げ、肝臓や胆嚢の働きを損なう。 体は消化酵素と胃液を連続して一定の周期性をもって生成します。 食べ物が好きであるという主な呼びかけは、食べてから通常3〜4時間後に現れる、飢えの自然な感じです。 1日に1回ではなく、少なくとも3回。
フランスの専門家は、食品からの絶え間ない長期間（12時間以上）絶食が肥満治療の効果を80％低下させると結論づけた。 代謝が遅くならないようにするためには、適切に食べることが必要であり、維持しなければなりません。 夕食の欠如 - 彼は緊急経済に入り、貴重な脂肪を食べることを望まない、シグナル "危険"のようなものです。
"Dinners - no！"というモットーの下で体重を減らすことは基本的には脂肪を犠牲にすることではなく、筋肉量の枯渇（人生の厳しい）のために起こります。 研究結果は、野菜との組み合わせで低脂肪タンパク質の夕食を食べた人は、脂肪の損失のために体重減少に成功したことを示しています。 夕方に食べなかった人は、主に筋肉のために体重が減りました。 すべての生物が整理された後、力価の低下で、それは株の背後に広がって、タンパク質の背後に何らかの理由で最初のものが広がります。 脂肪は最後に費用にかかります。 必要な消耗品がすべて適切な量で定期的に供給されている場合、余分な脂肪は正常に溶解します。
最後に、夕方にはエネルギーが必要ないという理論は根拠がありません。 夕食からの拒否の場合に体重を減らすことは、このようにしてダイエットの総エネルギー値が自動的に削減され、それ以外は何もないという事実によってのみ提供されます。
同じ成功を収めれば、夕食を含む各食事の量とエネルギー価値を徐々に減らし、体重を減らして若く見えるように食べる方法を学ぶことができます。 したがって、専門家は、存在するときではなく、何で何をどのような数量で質問するかを決めます。 結局のところ、代謝過程が進行し、カロリーは走行中と睡眠中の両方で放出されます。 ただ走るためには、エネルギーは眠る以上のものが必要です。 したがって、朝食はより緻密で、夕食はより簡単にできます。 しかしそれはすべきです。
書かれたすべてが、今、夕方に家に帰って、フライドポテトの二倍の部分をチョップで粉砕するという明確な良心をもって可能であるということを意味するものではありません。 そのような夕食と、それは敵に与える方が良いです。 夜の身体は、十分に値する夜の睡眠の準備を始めます。飢えを落ち着かせ、落ち着いて休息させるのは簡単なことでしょう。 あなたの胃を骨に詰め込むと、彼はそれをすべて消化しなければなりません。 だから、重い感じ、吐き気、睡眠が妨げられ、時間の経過とともに、過剰な体重が蓄積する。
ところで、しばしば濃すぎるディナー - 体重を減らすために朝食をしたくない理由。 したがって、夕方には、自分自身を飢えさせることなく、少量で軽いものを好み、寝る前に数時間食べてください。 最善の選択肢は、あらゆる形態の野菜、単独または卵、低脂肪肉または魚の小片との組み合わせです。 コテージチーズ、ケフィア、ヨーグルトもあります。カルシウムが豊富で、夜は消化します。
午後5時から午後6時には夕食をとり、ケフィア、ミルク、コッテージチーズ、または風味豊かなフルーツを飲む前に、夢のための軽食を用意することも可能です。 ちなみに、夕方にはゾウを飲みたいという気持ちはなく、食べ物を体系化したり、食べ物を体系化したり、少ししか食べたりする必要はありませんでした。 あなたは胃の重症度や飢えの気持ちから苦しまないでしょう。 朝は明るく目を覚まし、お休みになり、おいしい朝食を食べて健康的な食欲を取ります。あなたが知っているように、今日の始まりです。 しかし、これについては、何とか別の時間。