どのように睡眠障害に対処するには？
睡眠薬の独立した選択は一時的な治療に過ぎないことは注目に値する。 特定の薬物の通常の使用は習慣性である。 はい、あなたは実際に眠りにつくことができますが、朝はあなたが圧倒され、全く休まれないと感じます。
- あなたに睡眠衛生に関するヒントを与える医師 - 中学医に相談してください。 おそらく、あなたは強い睡眠薬を購入する必要はありません
- 睡眠薬を処方せずに購入することは可能ですが、依存を引き起こすため無害ではありません
- そのような薬を定期的に服用することは不可能です。 コースの最大期間は2週間です。
どの準備を選択するのですか？
不眠症で一人で戦い、睡眠薬を買うことに決めたとしましょう。 強力な資金は処方箋でのみ利用可能です。 しかし、医者の予定なしで購入できるものもあります。
- Melaxen。 これは錠剤で放出される比較的軟らかい薬です。 予想される睡眠の40分前に1錠を服用することをお勧めします。 あなたが知っているように、多くの強い睡眠薬は中毒を引き起こし、その日の活動が減少します。 しかし、Melaxenには適用されません。少量で2週間以内に服用してください。
- Donormilは睡眠を加速し、睡眠段階をより深くする。 半日の錠剤を5日間飲むことをお勧めします。 まれに、投与量を1錠に増やす。 コースの期間を超過しないと、その薬物が中毒性にならないことが確実になります。
- バレリアンのチンキまたは母親の滴。 これらの民間療法は、自然発生のために最も軽度であると考えられています。 これらのハーブを収集したり購入したりする機会があれば、自分で睡眠薬を作ることができます。
- Valocordinは睡眠障害に影響するだけでなく、一般的な落ち着きの効果も持つ、非常に強い睡眠薬です。 コバルオールも同様の効果があります。
- 処方箋がなければ、Novo PassitまたはPersenを購入することもできます。 彼らは、神経系を落ち着かせるように不眠症と戦うことをあまり目的としていないので、彼らの行動はやや穏やかであり、慣れを引き起こさない。
睡眠薬を自分で作る方法は？
睡眠の質と持続時間に有益な影響を与えることができる様々なチンキは、自宅で行うことができます。
- このために、バレリアン、ミモ、ペパーミントおよびサンザシをベースにしたハーブ調製物が使用される。
- 乾燥したハーブを沸騰した水で注ぎ、暖かい場所に注入してから服用してください。
- その後、必要に応じてそのようなブイヨンの形で採取される。
- 同じ原理によって、アルコールチンキを調製することが可能である。 その効果はそれほど強くないが、場合によっては眠りに落ち着いて落ち着くのに役立つ。
あなたが眠ることができない場合は、迅速な睡眠薬を飲むことは一時的な解決策に過ぎません。 まず第一に、あなたは不眠症の原因を理解し、それらを排除しようとする必要があります。 最も簡単な方法は、寝る前に新鮮な空気の中を歩いて、あまりにも多くの夕食を食べることではありません。 いずれにせよ、あなたが眠ることができない場合は、すぐに睡眠薬を飲み始めるのではなく、まず医者のアドバイスを受けてください。