あなたは良い姿を維持するために、ジムで "生きる"必要があると思いますか？ あなたの目標を達成する他の多くの方法があります。
あなた自身を見て、美しい人物を持つことは困難ですが、可能です。 私たちはあなたに理想的な身体に近づける最も珍しい、一目惚れの方法について教えてくれます。 小さな家庭のジム。 自分自身をジムに行くか、誰にもできない厄介な訓練に行き、ミニジムを手に入れてください。 アクティブなライフスタイルは健康に良い影響を与えます。 アスリートが長く生きて病気になりにくいことが証明されています。なぜなら、あなたがスポーツのために行くときには、調和を得るだけでなく、あなたの健康を守るためです。 これを行うには、予算が必要な場合は、ヨガマット、フィットボール、おそらくダンベルのペア、いくつかの機器だけ印象的なコストは必要ありません、あなたは、バイクの追跡者のようなカーディオシミュレータの1つを購入することができます。 その購入を考慮して、サイトのヘルプを頼んでください。そこには、価格で比較できるシミュレータの巨大なリストがあります。- 犬と一緒に散歩に行く。 やっぱり、効果的。 犬と一緒に歩いている間にあなたの家を迂回すると、およそ70キロカロロを失い、これはそれ以上ではなく、スニッカーズバーの3分の1であると想像してください。 3回家の周りを回って、あなたは完全に珍重からくるエネルギーを取り除き、それは両側に沈着する危険があります。 定期的な散歩、そしてより多くの犬とのジョギングは積極的にカロリーを燃やすことができます。 ペットを飼っていない場合、これは飼い主が犬を夢見ている家庭では多くの家庭で飼われていますが、今では両親は動物を使ってこのアイデアを見つけることができます。
- エレベーターの使用をやめてください。 あなたは8階に住んでいますか？ エレベーターの存在を忘れて、階段を自分で登ってください。 そして今、階段の1つの飛行を克服すると想像してください - 12キロカロリー、1階から8階に登ることはほぼ200キロカロリーです。 これは体全体、特にお尻のための優れた訓練に過ぎません。臀部は100％登ると機能します。
- 散歩に行く。 地形をハイキングすると、1時間あたり400キロカロリーを取り除くことができます。 家を離れてより頻繁に移動する：これは、皮下脂肪を取り除き、酸素で血液を飽和させて元気にする。 会社の散歩に行くと、時間がどれくらい早く経過するか気付かないことさえあります。
- 命令を実行することに同意します。 たとえば、冷蔵庫の製品を補充し、適切な店舗に行くためには、輸送機を使用する必要はありません。徒歩で歩いて歩いてください。
- 家を清潔に保つ。 1時間の積極的な収穫は、燃焼された300カロリーに等しい。 床を洗い、埃を拭き取り、台所のグリースの汚れを取り除く。 その結果、家は清潔で、あなたは形になっています！
- プールに行く。 水の楽しさと水泳は、効果的に脂肪を燃やすことができるエネルギーを消費し、退屈な活動です。 プールでは、263〜400カロリーを失うことがあります。 例えば、水を注ぐだけなら、最低限のエネルギーを消費します。あなたが時々泳ぐなら、それはすでに400カロリーです。
- 自分で草を刈る。 隣接する領土の管理は、専門家に指示することがよくありますが、芝刈り機の独立した管理によって、1時間あたり最大250キロカロリーを燃やすことができます。 同時に、お金を節約し、フォームを改善します。
- バイクに乗ってください。 平均的な走行速度（20km / h）により、時間当たり574kcalを取り除くことができます。 これは、比較的わずかな労力で、巨大なエネルギー消費です。 サイクリングは、血液循環、視力、持久力トレーニングに良い影響を与えます。
- 公共交通機関を数回停車して、もう一度歩いてください。