1.フットマッサージを行います。 脚には、脳の重要な中心に直接つながっている多数の点があります。 あなたはつま先をよくこすってから、それらの間のスペースをマッサージしてください。 この手順は、調和と快適さをもたらすでしょう。
2.温かいミルクやミントティーを飲みましょう。 ペパーミントは素晴らしい抗うつ薬です。 暖かい牛乳のちょうどマグカップは悪い日にさえも応援します。 暖かい牛乳には、トリプトファンに変換されるアミノ酸が含まれており、脳の幸福のレベルを上昇させます。
3.外に出よう。 科学者たちは、人間の精神は屋外歩行によって積極的に影響を受け、心臓の働きを刺激し、健康を改善し、元気を回復させることを証明しました。
4.何かおいしいものを食べる。 神経系は、「楽観主義のホルモン」を含む食品（チョコレート、ココア、オートミール、ピーナッツ）によって有益な影響を受けます。 ヘーゼルナッツ、クルミ、パイナップル、バナナ、イチゴ。
5.コメディを見てみましょう。 それは無害なユーモアと明確なストーリーラインと、それが優しい古い映画の場合は良いです。 ロマンチックな喜劇に夢中にならないように、そのような映画は個人的な関係に悪影響を及ぼすことがあります。
6.私たちは風呂に行き、芳香油で風呂を取る。 あなたが区別するフレーバーの中には、ラベンダー、バニラ、シトラスがあります。
7.十分な睡眠を取る。 多くの場合、疲労や睡眠不足が原因です。
8.新しい口紅を購入する。 ショッピング旅行、これは女性が応援する効果的な方法の1つです。 例えば、赤い口紅。 科学者は、女性が明るい赤い口紅を使用する場合、彼女は笑顔を2倍にする可能性が高いことを証明しています。
私たちはスポーツをします。 体はトーンになり、魂は別のものになることはできません。 ランニング、ヨガ、ダンス、スイミングなど、自分たちのためにレッスンを選びます。
10.美容師に行く。 英国の科学者が学んだように、最もセクシーな髪は平均的な長さについては濃い髪とみなされます。
11.状況を変えよう。 小さな旅行を手配するといいですね。 世界の終わりに行く機会がない場合は、あなたの村や町を歩き回り、観光客の目を通してそれを見る必要があります。
12.私の夫にあなたを愛撫させてください。 あなたがセックスをする気分がなければ、彼の愛情を否定しないでください。 ここではそのような原則が働き、食べ物と同じように、食欲はすでに進行中です。
私たちの気分を安く、法的に、手頃なものにする方法は、体重増加につながるわけではなく、素早く行動し、本当のものです。 私たちのリストには瞑想は含まれていませんが、これは確かに強いことですが、抗うつ薬の必要性が高い時にはほとんどの人にとっては実用的ではありません。
ランニング
それはたくさんの助けになりますが、小さな子供を預ける必要がなければ機能しません。 しかし、ジョギングはストレスの状態にある人々がやりたいことではありません。
ストレスに対する効果的で簡単な手段
私たちは、ストレスに対する行動のリストに、シンプルで効果的なクラスを含めました。 ストレスに対処するためには、ストレスを処理するのに適した1つまたは2つのクラスに近づくでしょう。 彼らはお菓子から気をそらすのを助け、よりうまく感じるために応援します。
抗うつ薬は、食べ物の気分を高めずにストレス状態で気分を高めます。 最高の抗うつ薬は、あなたを台所から気を散らすものです。
水の手続き
気分を上げることができるので、水が最初の場所にあります。 泳ぎ、サウナやバスに行き、シャワーを浴び、バスに乗る。 暖かい水は私たちの大きな器官である私たちの肌を洗っています。 この場合、すべての孔が開いて筋肉がリラックスします。
熱
私たちはクマではありません。そして、冬には脂肪を増やす必要はありませんが、脂肪が増えるものもあります。 風邪をひいたときに、もっとデンプンを食べたい。 暖かい服を着て冬になると体重が増え、暖かい服を着てください。寒さに遭遇した場合は、暖かい毛布の下で暖かいハーブティーをゆっくりと飲んでください。 熱は気分を改善するのに役立ちます。
ザ・サン
優れた気分が向上します。 太陽の下で一日20分を過ごすと、あなたの気分は良くなります。 雨の日が多い地域に住んでいる人や、北緯に住んでいる人々はうつ状態にあり、太陽が不足しています。 そしてこのようなうつ病は、人工スペクトル照射で治療されるか、または長期にわたり太陽にさらされることによって治療される。
ドライブラシによるボディマッサージ
中程度の硬さの雄花の雄牛を購入するか、または天然の髪から筆を購入してください。 身体を軽く撫でながら軽く撫でる。
マッサージは足で始まり、次にトランクまたは足をマッサージします。 あなたのお尻と胃をマッサージします。 手のひらで始まり、肩で終わる手でマッサージする必要があります。 ブラシのハンドルが長い場合は、背中をマッサージする必要があります。 首と胸のマッサージを終える。
あなたはマッサージを好きになるでしょう、それはとても爽快です。 体は若く見え、人生に来る。 これはあなたの精神を高めることができます。 シャワーを浴びる前に、ドライストロークを行うか、リラックスしてエネルギーのレベルを上げる必要がある日中いつでも行う。
ドライマッサージは、気分を改善するために使用することができます、それは治癒効果があります。 ドライマッサージはリンパ系によって毒素を取り除きます。 そして、2週間後に結節がなくなり、皮膚がより滑らかになることがわかります。 数年前からこれをやってきた人は、赤ちゃんのような肌があると言います。
ヘッドマッサージ
頭皮マッサージの場合、通常のスカラップが適しています。これはあなたの髪を梳くだけでは簡単です。 髪を梳くことはストレスを除去し、実際にはどこでも行うことができます。 ブラシは、オフィスの机の引き出しに入れたり、巾着に入れたりすることができます。 あなたの髪を梳くとき、それを激しく櫛する。 頭皮はちょっとふんわりとしていて、まるで脳の物質をマッサージしているかのように感じます。 これは、頭皮とあなたの髪に役立ちます。 したがって、あなたがあなたの髪を梳くとき、あなたは食べる欲望を持っていません。
ゲームや趣味
あなたが好きな娯楽、あなたがリラックスするために解決したいパズルがありますか？ あなたがしばらく食べることを拒否することができますので、クロスワードパズル、クロシェット、編み針を解決するような趣味。 また、コンピュータゲームのソリティアも正しい方向にエネルギーを送ることができます。
編み物の半時間は、生き生きとした快適さ、さらには手工芸品を与えることができます。 また、楽器の演奏、執筆、芸術の練習、銀の磨き、雑誌の読書を和らげることができます。 あなたがピアノを持っていれば、鍵にポブレナイトがあり、あなたの悲しみがなくなります。
ストレスから歌う
音楽を聴いて歌うことは、脳の状態に非常によく影響します。 とにかく歌う方法がわからなくても、気分はとにかく上がり、その後ストレスがなくなり、食べたいという欲求が失われます。
お気に入りのCDを車や自宅に置いておき、悲しい時には音楽をオンにして歌います。 この音楽に没頭すれば、それはあなたを幸せにするでしょう。
今すぐ私たちはあなた自身を素早く応援する方法を知っています。 あなたの好きな活動のリストをストレスから作り、台所の冷蔵庫に貼り付けてください。 あなたが悲しそうに感じたら、食べるものの代わりに、クラスの一つに行ってください。 それは助けになるでしょう。