しばしば、甘さに対する欲求があると、それは非常に困難になることがありますが、もしあなたが特定の勧告に従えば、その仕事はもはや圧倒的には見えません。 より小さい人を使うためには、まず自分の強さを信じなければならず、誰もがキャンディ、ケーキ、ケーキなどを食べたいという欲求を克服することができなければなりません。
お菓子の欲求があるから？
人の食事が複雑な炭水化物を欠いているという事実についての甘い話の冷酷な渇望。 穀物パン、穀類、マメ科植物（大豆を除く）、デュラムコムギのパスタなどの製品を使用して原料を補充する。
甘い食べ物には簡単な炭水化物が含まれていて、体をすばやく飽和させ気分を改善します。 しかし、甘い砂糖を消費した結果、砂糖の量も増え、体はインスリンの有意な放出によってこれに反応することを覚えておく価値があります。 これらのプロセスのために、飽和感が素早く消え、空腹感があります。 複雑な炭水化物を含む製品は長時間飽和し、強さとエネルギーがあります。甘味を過剰に消費すると、体脂肪の蓄積が増え、体重が増え、肥満などの病気になることに注意してください。
あなたが食べ物を欲しているときは、天然のチョコレートを食べるのが一番です。 この製品はおいしいだけでなく、便利です。 お菓子の欲求がないためには、複雑な炭水化物を含む食品であなたの食事を豊かにする必要があります。
お菓子やケーキの代用品
お菓子の欲求を減らすために、多くの果物を食事に入れてください。 これを行うには、パンやケーキのような食べ物をスナックする代わりに、あなたが好きな果物を食べる必要があります。 果物のカロリーは非常に小さく、余分なポンドは蓄積されず、果物もその生物にとって有益です。 甘い代用品として、あなたはドライフルーツやナッツを選ぶことができますが、かなりカロリーですので、あまりにも多くの量でそれらを使用しないでください。
あなたが徐々に必要とするあなたの食事の甘い食べ物を交換し始める。 まず、ヘーゼルナッツ（チョコレートやイチゴ、クリーム入り）などの便利で甘い食べ物を試してみてください。 これらの製品の使用は、体が再構成し、甘いだけでなく健康食品にも利用されるのに役立ちます。
さまざまな砂糖代用品に切り替えるべきではありません。 結局のところ、ほとんどの場合、砂糖の糖尿病に苦しんでいる人々のために、砂糖の使用が禁忌である人のために作られています。 代用砂糖は余分な体重を減らすために役立つことはありません、時には逆に発生し、新しいキログラムの出現に貢献します。
甘いものを使った "トリック"
お菓子の渇望との戦いでは、多くの場合、フルーツチューインガムなどのトリックが適用されます。 甘いものを食べたいという欲求があれば、それを噛むことができ、この必要性を満たすことができます。体の中のnosaharaは増加しないので、余分なキログラムは現れません。
キャンデーを食べたいという気持ちがあり、2番目、3番目などが続き、それを止めるのが非常に難しいときは、次のトリックを使うことができます：通常のお菓子の代わりに、ダークチョコレートトリュフを少々食べます。 彼らはすぐに体が甘く飽和するように助け、身体はより多くの砂糖を得ることができません。 あなたはそれを便利なものと呼ぶこともできます。
甘い恋人のための適切な栄養
食事の間の休憩はあまり大きくしないでください。 大きな休憩は、食欲が増し、人がより多くの量の甘いまたはより多くの食物を消費することを促進する。 これを避けるために、より多くの部分を減らしながら食べる必要があります。 最適なのは、飢餓を減らし、糖度を安定させるためのトリプパター食です。
甘い恋人のために、より少ない頻度で食事をしばしば食べることができず、時には渇望を味わうことができません。 この場合、身体の要求に応じる必要がありますが、同時に、スナック1回につき150キロカロリー以上は食べないでください。 例えば、1つのチョコレートキャンディーは約80Kcal、カラメルは40-60Kcalです。 食事の間に2つのチョコレートの菓子や3つのカラメルを食べることができます。飢えの気持ちは暴力的ではありません。
トーリーとチョコレートの箱を買うべきではありません。なぜなら、お家が美味しいのなら、それに抵抗して食べないのはとても難しいからです。 あなたはお菓子をしたい場合、それはケーキを買うためにケーキの代わりに、少しぶら下がっを購入することをお勧めします。 甘いビスケットを食べたがっている人には、甘味のないクラッカーが代わりです。
セルフヘルプ
甘いものを食べて食べる人は、絶望しないでください。 失敗はかなり正常です。 これは女性にとって特に当てはまります。なぜなら、より壊れやすい生物であり、いつかは甘いものを吸収する必要があるからです。
甘い製品は、問題やストレスのための万能薬ではないことを忘れてはならない。 このような状況では、たとえ非常に強い菓子の欲求があるとしても、あなたは後ろをつかむ必要があります。 自宅に座ってはいけませんが、公園や広場などの散歩に行くのがベストです。 新鮮な空気と自然の景観は、悲しい思いから気をそらし、甘いものを食べたいという欲求から逸らすでしょう。
すぐに甘いものを放棄して、ポンドがすぐに消えるのを待つべきではありません。 このプロセスはかなり長く、すべてを徐々に行う必要があります。 故障があった場合は、絶望しないで、もう一度始めなければなりません。主なものは強い欲求を持つことです。それから目標に達するでしょう。