授乳は、知的、精神運動および身体発達の最適なパラメータ、組織および器官の正常な成熟、ウイルスおよび微生物感染の影響に対する免疫系抵抗性、赤ちゃんの調和のとれた成長を保証する最も重要な状態である。 母乳の組成は恒常性によって変わらず、脂肪、タンパク質、炭水化物の成分が女性の体に入る量によって授乳中に変化するので、授乳中の母親の栄養は十分にバランスが取れていて、十分なミネラル、ビタミン、体液が含まれていなければなりません。
授乳中の母親に給餌する一般原則
- 授乳中の母親の毎日の食事の総カロリー含有量は3300〜3600キロカロリーでなければならない。
- （1リットル）、魚/肉（150グラム）、チーズ（25-35グラム）、コテージチーズ（100-130グラム）、バター（50グラム）、鶏卵1個）、野菜（450-550グラム）、果物（250-350グラム）
- メニュースパイス、調味料、西洋ワサビ、ニンニク、タマネギから除外する必要があります - これらの食品はミルクに不快な臭いと味を与えます。
- 授乳中の母親は、できるだけ喫煙、カフェイン、スピリッツの使用を制限すべきです。 睡眠不足、疲労、産後うつ病とともに、これらの要因は乳の味を悪化させ、赤ちゃんの腸障害、睡眠障害および不安を引き起こす。
- 子供のアレルギーの発生を避けるために、看護婦は缶詰食品、燻製製品、チョコレート、柑橘類、果実（イチゴ、ラズベリー、イチゴ）の消費を最小限に抑える必要があります。
- 授乳中の母親は赤ちゃんに餌を与える前に30-40分、1日に5-6回を食べることをお勧めします。これは牛乳の生産に寄与します。
最初の月の授乳期の母親の栄養
新生児の生存期間の最初の1ヶ月が最も責任があり、この期間中に、赤ちゃんの健康の基礎が長年にわたって築かれています。 光の子供の誕生直後の母親の適切な栄養は、新しい条件にクラムの酵素システムの迅速な適応に貢献し、時には突然死の症候群のリスクを減らす、彼の精神的、精神的、肉体的発達の指標を向上させます。
授乳中の許容される食品
- バナナ、焼きリンゴ;
- お粥：大麦、そば、米、オートムギ、小麦、トウモロコシ;
- 脂肪：未精製油（オリーブ、ヒマワリ）、バター（1日当たり10〜15グラム）。
- 痩せたスープ、痩身の肉;
- 液体：ドライフルーツ、湧水、緑茶、野生のバラのスープ、
- 適度なパスタ。
- ケフィア、発酵焼きミルク、コテージチーズ、卵;
- ふすまのパン、ドライフルーツ（プルーン、ドライアプリコット）、ビスケットビスケット、
- 低脂肪の品種の茹でた魚、硬いチーズ。
- 煮込んだ/煮込んだ野菜：ズッキーニ、カボチャ、ビート、ニンジン、キャベツ。
授乳中の禁止食
- 全牛乳;
- 豊富な肉汁、サワークリーム;
- 生の果物と野菜、バナナと焼きリンゴを除く。
- 最高級の小麦粉から作られたベーカリー製品;
- コーヒー、紅茶、アルコール。
最初の月の授乳中の母親のサンプルメニュー
オプション1
- 朝食：ゆでた牛肉、大麦のお粥、黒パン、緑茶;
- 第2の朝食：ドッグローズの注入、ビスケットビスケット;
- 昼食：赤身スープ（そば、水、ジャガイモ、タマネギ、ニンジン）、ライ麦パン、乾燥果実からのコンポート、
- 午後のスナック：紅茶、バナナ;
- 夕食：ゆでたウサギ、そば粥、黒いパンのバター、ブリーダーの注入;
- 2回目の夕食：フェンネルティー、ドライリンゴ。
オプション2
- 朝食：ゆでた鶏肉、大麦のお粥、黒パンとバター、緑茶;
- 2回目の朝食：ドライフルーツのコンポート、焼いたリンゴ（2〜3枚）。
- 夕食：水の上のスープ、野生のバラのスープ、ゆでた牛肉/チョップ;
- 午後のスナック：熟したバナナ、緑茶、ビスケットビスケット;
- 夕食：小麦のお粥、ゆでたウサギ、ライ麦パン、弱いお茶。
- 第2の夕食：ドッグローズの抽出物、乾燥したリンゴ。
オプション3
- 朝食：オートミールのお粥、焼き魚、バターのライ麦パン、ブライアー注入;
- 二番目の朝食：緑茶、ビスケットビスケット;
- 昼食：ゆで卵、牛乳なしのコーン粥、ゆでたウサギ、乾燥果実のコンポート。
- 午後のスナック：バナナ、お茶。
- 夕食：ゆでた鶏肉、大麦のお粥、黒パン、フェンネル茶、
- 第2の夕食：ドッグローズの抽出物、乾燥したリンゴ。
月別に母親に給餌する
人生の最初の1ヶ月後、赤ちゃんの拘束が少なくなり、授乳期の母親の食事を大幅に多様化し、徐々に新製品を組み込むことが可能になります。 主なことは、赤ちゃんの反応を注意深く監視することです。 赤ちゃんが局所的な発疹、おむつかぶれ、かゆみ、斑状の皮膚、疝痛、豊富な逆流を抱えている場合、アレルギー誘発性の製品はすぐにメニューから除外されるべきです。
母乳育児の2〜3月に
授乳中の乳児牛乳の摂取量は徐々に増加し、1-2ヶ月で700-750ミリリットルのレベルに達するので、授乳中の女性は動物由来のタンパク質、ビタミン、炭水化物、脂肪の必要量を摂取するダイエット食品に含めるべきです。
授乳中の母親が季節ごとに生のフルーツ/野菜、トマトジュース、肉（子牛、ウサギ、チキン）、ナッツ（ピーナッツ、ピスタチオを除く）、チェリーフルーツ、リンゴンベリー、ブルーベリー、 サワークリーム、自家製ジャム（リンゴ、チェリー、プラム）。
食生活に母親を追加することは不可能であること：牛乳、酒類、紅茶、レーズン全体。
母乳育児の月のサンプルメニュー
オプション1
- 朝食：ニンジンチーズ、ゆで魚（ポーク、タラ）、バターの灰色のパン、ガスのないミネラルウォーターで焼く。
- 二番目の朝食：緑茶、ビスケットビスケット、ゆでた鶏卵、
- 昼食：カボチャのお粥、しなやかなスープ（ジャガイモ、タマネギ、ニンジン）、ふすまのパン、緑茶、
- 午後のスナック：バナナ、フェンネルとお茶。
- 夕食：ゆでた牛肉、煮込んだズッキーニ、黒いパンのバター、ブリーダーの注入;
- 2番目の夕食：低脂肪コテージチーズ、乾燥リンゴ、お茶。
オプション2
- 朝食：ゆでたウサギ、米、灰色のパン、新鮮な果物のコンポート、
- 2回目の朝食：ドライフルーツ、緑の焼きリンゴ（2〜3枚）、
- 昼食：赤身スープ（玉ねぎ、セロリ、ジャガイモ、パスタ）、蒸し牛カツレツ、ライ麦パン、ゆるい紅茶、
- 午後のスナック：バナナ、ガスの入っていないミネラルウォーター、
- 夕食：水のそば粥、パンとバター、ゆでチキン、フェンネルとお茶。
- 2回目の夕食：緑茶、ビスケットビスケット。
オプション3
- 朝食：パセリを振りかける焼きジャガイモ、 灰色のパン、ハードチーズ、緑茶;
- 2回目の朝食：ドッグローズの注入、焼いたリンゴ（2〜3枚）。
- 夕食：ビートルート（コメ、ビート、カリフラワー、鶏肉、ジャガイモ）、茹でた牛肉、ふすまのパン、ドライフルーツのコンポート、
- 午後のスナック：バナナ、ガスの入っていないミネラルウォーター、
- 夕食：チーズとタマネギで焼いた魚、バターを入れたパン、緑茶、
- 2回目の夕食：ローズヒップ、チーズサンドイッチ、ビスケットビスケット、自家製ジャム入りお茶。
母乳育児の第3または第6月の母親の栄養
蜂蜜、お粥（キビ、パール）、新鮮なジュース（ビート、ニンジン、カボチャ、リンゴ）、乾燥したスパイス、新鮮なタマネギ、
飼料用の母乳を飼料に加えることは不可能であること：牛乳全体（家庭/店）、アルコール。
サンプルメニュー
オプション1
- 朝食：炒めたキャベツ、ゆでたウサギ、黒パンにバター、緑茶、
- 二番目の朝食：フェンネル、バナナのお茶、
- 夕食：チーズ、キュウリ、バター付きライ麦パン、新鮮なリンゴジュースのビーフミートボール;
- 午後のスナック：弱い紅茶、オレンジ、ビスケットビスケット;
- 夕食：リンゴ、灰色のパン、ローズヒップの小麦粥;
- 2回目の夕食：ひまわりニンジン、ヨーグルト、ビスケットビスケット。
オプション2
- 朝食：ネイビーパスタ、緑茶、バター入りグレーパン、
- 二番目の朝食：クミン、乾燥したリンゴと紅茶;
- 昼食：ドライフルーツ、怠け者vareniki、ビスケットビスケット、パンとバターのコンポート、
- 午後のスナック：バナナ、日付、緑茶、
- 夕食：煮込んだ牛肉、レタス（緑、キュウリ、キャベツ）、レモン、黒パン、バターのお茶。
- 2回目の夕食：ビスケット（2枚）、フルーツジュースコンポート。
オプション3
- 朝食：ゆでた卵黄（3〜4枚）、バターの灰色のパン、ガスのないミネラルウォーター、
- 二番目の朝食：イチゴ、緑茶;
- 昼食：ゆでた鶏肉、ブルガリアの唐辛子、ふすまのパン、ケフィアのグラス。
- 午後のスナック：ドライフルーツのコンポート、シャーロット;
- 夕食：サワークリーム、緑茶;
- 2回目の夕食：フェンネル付きお茶、オートミールクッキー。
母乳育児の6ヶ月目からの母親の栄養
授乳中の母親が食事に含めることができるもの：
- 天然の肉（ウサギ、ビーフ、チキン、子牛）;
- 穀物：そば、オートミール、米、キビ、トウモロコシ;
- シーフード、豆、腎臓豆;
- 茹でた/煮込んだ魚、パスタ、
- 野菜（焼き、茹で、煮込み）、季節の果物;
- ウズラの卵/鶏卵、堅いチーズ;
- サワークリーム製品：コテージチーズ、発酵ベークドミルク、ケフィア;
- グレー/黒パン、ビスケットビスケット;
- グリーンスパイス：バジル、ミント、パセリ、ディル;
- ナッツ、蜂蜜、ニンニク、タマネギ;
- フルーツドリンク、ハーブティー、ローズヒップの輸液、緑茶、
- 蒸留水、卓上ミネラルウォーター。
授乳中のお母さんに食事に含めることを禁じられているもの：
- 缶詰製品、チョコレート、アイスクリーム;
- 香料および食品添加物を含む菓子製品;
- セモリナ、コーヒー、強い紅茶;
- マヨネーズ、加工チーズ;
- ソーセージ、ソーセージ、肉の半製品;
- 凝縮ミルク、炭酸飲料、ピクルス、喫煙;
- 洗練された砂糖、ファーストフード、アルコール。
サンプルメニュー
オプション1
- 朝食：サワークリーム、緑茶、ビスケットビスケット付きコテージチーズ、
- 二番目の朝食：りんご、桃のコンポート、
- 昼食：煮込みチキン、サラダ「ビタミン」（バター、グリーン、ニンジン、キャベツ）、バター入りパン、ジャム付き緩い紅茶、
- 午後のスナック：バナナ、ヘーゼルナッツ、フェンネル茶、
- 夕食：肉を入れたキャベツ、ローズヒップチンキ、パンとバター。
- 二番目の夕食：パイナップル、緑茶。
オプション2
- 朝食：灰色のパン、キャベツロール、ガスのないミネラルウォーター、
- 二番目の朝食：緑茶、ブドウ;
- 昼食：チーズ入りパスタ、ゆで牛肉、バター入りグレーパン、クランベリーからのスカッシュ、
- アフタヌーンティー：マンゴー、フェンネルティー。
- 夕食：ピラフ、ドライフルーツコンポート、黒パンとバター。
- 2回目の夕食：ブルーベリーフルーツ、フルーツサラダ。
オプション3
- 朝食：ゆでた牛肉、新鮮なトマト、チェリーフルーツジュース、灰色のパンとバター。
- 2番目の朝食：ヨーグルト、ビスケットビスケット、
- 昼食：チキンカツレツ蒸し、キュウリとサワークリーム、ふすまのパン、レモンと紅茶;
- 午後のスナック：緑茶、ビスケット、バナナ;
- 夕食：courgettesからのパンケーキ、フェンネル付きのお茶、黒パンとバター。
- 2回目の夕食：ドライフルーツのコンポート、シャーロット。
授乳中のお母さんのテーブル
製品 | あなたはできる | できない | 限界 |
肉/肉製品 | 牛肉、ウサギ肉、豚肉、鶏肉、七面鳥肉 | 缶詰の肉、燻製/ゆでたソーセージ | 肉料理、ソーセージ、ソーセージ（週2回以上） |
魚/魚製品 | パーチ、パイク、ポーク、ハケ、タラ | カニの棒、カニ、エビ、ザリガニ、サバ | ハリバット、ヒラメ、塩漬けニシン（週に1回） |
パン/ベーカリー製品 | 乾燥したパン、ふすまのパン、ライ麦、小麦、黒 | - | ビスケット、パン（週2回） |
パスタ | マカロニ、そば、オートミール、米、トウモロコシの穀物 | - | - |
乳製品/乳製品 | 発酵乳、ケフィア、天然ヨーグルト、凝乳、コテージチーズ、ヤギミルク、サワークリーム | クリーム、全牛乳、フルーツフィラー付きサワークリーム製品 | - |
食用油脂 | 精製油：大豆、トウモロコシ、ヒマワリ、オリーブ; バター | 料理脂肪、マヨネーズ | クリームマーガリン |
卵 | - | - | 1週間に3回 |
菓子/砂糖 | マシュマロ、パスティユ、ビスケットビスケット | チョコレート、クリームケーキ、ケーキ、イチゴジャム、熱帯果実、柑橘類 | - |
果物 | 梨、リンゴ、バナナ | トロピカルフルーツ、ラズベリー、イチゴ、柑橘類、ブドウ | プラム、カラント、チェリー、チェリー、モモ、アプリコット、メロン |
野菜 | ニンジン、カボチャ、キュウリ、ビート、ジャガイモ、キャベツ（白/色）、ズッキーニ、ライムラビ | トマト | - |
飲む | 飲料水、天然ジュース、紅茶、果物飲料 | 炭酸飲料、アルコール、コーヒー、ココア、ビール、オレンジ、トマト、ブドウ | 梅、桜、桃、アプリコットジュース |
Komarovsky：授乳中の母親の食事
よく知られている小児科医は、授乳中の母親が赤ちゃんの健康を実験せず、柑橘類、チョコレート、イチゴ、コーヒーなどの食物アレルゲンを完全に排除することを推奨しています。 他のすべての製品は、脂肪性の授乳中の母親でさえ、必要に応じて許容量を修正することができます。
Komarovsky博士の栄養に関するママのアドバイス：
- 赤ちゃんの腸の働きに悪影響を及ぼし、ガス生産を増加させ、下痢を引き起こす、母乳と白菜の味を損なう可能性のある塩辛い/辛い食物を避ける。
- 意識的に大量の油性クリーム、豚肉、サワークリームを摂取し、牛乳の脂肪含量を増加させないでください。
- 動物性油脂は野菜（トウモロコシ油、ヒマワリ油）をよりよく好む。
- 授乳中の母親の毎日の栄養は、必ず新鮮な果物や野菜（1日あたり400〜500グラム）を含む必要があります。
- （糖蜜、ブドウ、リンゴ）、甘い緑茶、ドライフルーツ（リンゴ、ドライアプリコット）、脂肪分が2.5％以下の牛乳を溶かした牛乳、乳製品（サワーミルク、ヨーグルト、ライザンカ、kefir）。
授乳中の母親の適切な栄養は、子供の健康と完全な発達の保証です。 それは、授乳期間のメニュー作成を担当する必要があります。これは、母乳育児期間を長くし、心臓病、肥満、高血圧、喘息および糖尿病の危険因子である赤ちゃんの不適切な摂食による代謝障害の可能性を減らすのに役立ちます。