この状況で最も重要なことは、憂鬱に屈することではなく、それをどう対処するかを学ぶことです。 これを行う方法に関する簡単なヒントをいくつか紹介します。
1.出産後、子供が生まれたとき、家族は困ってしまい、そのためうつ病になる。 「馬に乗っている」と感じないようにするために、あなたの夫と一緒に家事を分担してください。
2.お父さんのために赤ちゃんを預けて散歩に行き、友達に会いたり、一人で歩いたりするのはとても便利です。
3.あなたの恐怖と気持ちを語りましょう！ 既にお母さん、夫、そしてもちろん、お母さんとなっている友達と！
4.リラックスと肯定を目的とした特別な練習をする。 そのような練習の助けを借りて、うつ病の治癒はより速くなります。 例えば：
"あなたが疲れているなら。" あなたのために快適な位置を取って、すべての思考を解放し、目を閉じます。 この時点であなたが好きだった場所を想像してください。 居心地の良い、暖かい...それは海の海岸、森の中の清掃、親の家 - ファンタジーがあなたを導くあらゆる場所！ "少しでも夢を見て、完全にリラックスして力を得ることができます。 あなたが完全にリラックスするつもりはないが、時間がたつにつれて、あなたは学び、道徳的にはもっと簡単になるでしょう。
- 1枚の紙を取り、あなたのうつ病をコラーージュの形で描く。 とにかく、描く方法を知っているかどうかに関係なく、必要なものすべてを図面に入れます。 そして、 - 火傷、涙、ただ同じことがあなたの悪い気分を消滅させると想像しながら。
- 鏡に行き、笑い始めます。 あなたの顔を作り、面白いものを覚えてください。 あなた自身を笑わせてください！ 第1回と第2回の笑顔が演奏されるようにしましょう - それは問題ではありません！ あなたはそれがすでにそれ自身で発生する3回目のために見るでしょう！
- あなたの問題について話す人がいない場合、あなたはすべての痛みを書き留める、いわゆる "黒"ノートブックを起動します。 常にあなたと一緒に持ち歩いてください。そして、「暗い」思考があなたの頭に忍び寄るとすぐに、それを紙に投げてください。
そして、最も重要なことは、 - 決心しないでください！ 出産後のうつ病は治癒することができますし、治すべきです！ 結局のところ、今あなたは素晴らしい生きがいのインセンティブを持っています - あなたの子供！ 彼とあなたの暖かさ、気遣い、しばしば良いことを考える - と共有し、あなたに笑顔は間違いなく戻ってくる！