あなたがフランスに行ったことがあるなら、あなたはフランス人女性の中でフランス人女性に会うことは非常にまれであることに確かに同意するでしょう。 多分この調和の秘密は、フランスの医師である栄養学者Pierre Ducantによって新たに提案された食事にあります。
ドゥカン博士の食事
私たちの時間では、肥満との戦いにおいて新しい方法で人々を驚かせることは非常に困難です。 しかし、これはピエール・デュカント博士が10年以上前に行ったものです。 彼が開発した体重減少のシステムを世界に導入しようと試みると、食事は飢えではなくタンパク質製品の使用で成功しました。 このダイエットの最初の受益者の熱心なレビューは、来る予定ではありませんでした。ドゥカン博士の本「Je ne sais pas maigrir」（「私は食べる方法がわかりません」）は絶大な人気を得ました。
ピエール・デカン博士の食事は、この食事の反対者だけでなく、彼女のファンもいた。 このダイエット方法は、世界各国で認められ、最も効果的なダイエットのリストに掲載されました。
ピエール・ドゥカンの食生活の本質
食事は、希薄なタンパク質食品に基づいているが、消費される炭水化物の量は制限されるべきである。 体重を減らす効果のために、食事は4段階に分けられ、体重をコントロールしメニューを編集するのに役立ちます。 各段階には、厳密に守らなければならない固有のルールがあります。
- 水は1日1.5リットル以上でなければならない。
- 毎日あなたはオート麦ふすまを食べる必要があります。
- 朝は毎日簡単に運動し、少なくとも1日は20-30分歩くことができます。
Ducaneダイエットの仕組みのせいで
このダイエットでは、タンパク質に速度が加えられ、脂肪や炭水化物の消費が減少するため、脂肪の過酸化の生成物を集中的に生成するプロセスが体内で開始されます。 脂肪の非酸化のこれらの製品のレベルのわずかな上昇は、食欲の低下を引き起こし、その結果、脂肪は信じられないほどの速度で溶け始めます。
ピエール・ドゥカン博士のダイエット法
Pierre Duccanは体重減少の4段階レジメンを推奨しました。 ダイエットの持続時間は、何キロのあなたがさよならを言いたいかによって決まります。
ダイエットの最初の段階（攻撃）
このフェーズの期間は、廃棄する重量によって決まります。 10〜20キロを失う必要がある場合は、ステージは3〜5日以上続く必要があります。 20〜30キロを失う必要がある場合、攻撃フェーズは5〜7日を超えてはなりません。 30キログラム以上の場合は、7〜10日を超えないこと。 七面鳥、鶏肉、魚、痩身ハム、シーフード、卵、様々なスパイス、タマネギ、酢、ニンニク、少しの塩などの脂肪を含まない乳製品を食べることができます。 カップルまたは沸騰のためにだけ食べ物を調理する。 あなたは間違いなく毎日1杯のオート麦ふすまを食べるべきです。 砂糖とアルコールを食べることは禁じられています。
ダイエットの第2段階（クルーズ）
この段階は、体重が理想的であると考えられる瞬間まで続きます。 食事にはいくつかの変化があり、タンパク質は植物性化合物で希釈されています。 あなたが考える重さが10キログラム以下であれば、蛋白質と野菜とで蛋白質日を交互にする必要があります。また、この棒を越えると3日の蛋白質日と3日の蛋白質と野菜の日を交互にする必要があります。 どんな境界もなく、あなたは、上記の「攻撃」段階からのタンパク質製品、ならびに茹でたまたは焼いた野菜、adzhika、スパイス、ニンニクを消費することができます。 毎日2杯のオート麦ふすまを食べてください。 これらの野菜にはデンプンが含まれているため、アボカド、エンドウ豆、ジャガイモ、豆などの禁止製品。 この段階でのボーナスは、赤ワインまたは白ワインの半分のガラス、ちょっとしたココアまたはソーダ石灰を飲む機会になります。
ダイエットの第3段階（締結）
フェーズの期間を計算するには、次のようにすることができます：1キログラムの体重が減った場合は10日間（36.5キログラム=年）。 第1段階と第2段階のすべての製品、1日に2本のチーズとパン、フルーツが無制限に許可されています。 食糧には、2杯のオート麦ふすまがなければならない。 バナナ、チェリー、ブドウと同じ製品が禁止されています。 この段階でのボーナスは、週に2回何かを食べる機会になります。1回の食事でそれをするだけです。
ダイエットの第4段階（安定化）
このフェーズは、一生を通して継続することをお勧めします。 すべての製品は制限なく使用することができますが、第1段階のメニューで週に1回食べることは害ではありません。 毎日3杯のオート麦ふすまを食べてください。
Dukanダイエットの利点
- 他のダイエットより効果的であることは、残りのダイエットがもはや機能しなくなると体重を減らすことができるということです。
- その効果はすぐに目立つようになり、食事を続けたいという欲求を維持することができます。
- 食事の量、時間、場所に特別な制限はありません。
- おいしい料理を作ることができます
ダイエットの短所
第1段階は、高い疲労、便秘、口臭を引き起こす可能性があります。 食事中に十分な果実と脂肪がないという事実を考慮して、植物油とビタミン複合体をそれに含めると良いでしょう。
ピエール・ドゥカンの食事の結果
体重を減らすこと（3〜5kg /週）に加えて、この食事は長年にわたって体重を安定させるのに役立ちます。
何がダイエットを脅かすか？
栄養士は、過剰なタンパク質のためにこのダイエットを信じており、ビタミンや炭水化物の欠乏は代謝プロセスの違反を引き起こす可能性があります。 Ducant食の摂取はコレステロール値の上昇につながり、腎臓、直腸および心臓血管の合併症にも問題が生じる可能性があります。
食生活は18歳未満の人、妊娠している人、高齢者、慢性疾患の人には禁止されています。
「クルーズ」フェーズで使用できるレシピ
細かく刻んだ鶏の胸肉は塩と胡椒で、緑を添えてください。 脱脂乳1杯を加熱し、卵黄1個と調理した鶏肉と混ぜる。 卵白は噛んで慎重に鶏肉ミックスの混合物に入れてから、金型に注ぎ、中火で30分間オーブンで焼く必要があります。
あなたの食欲と簡単な減量をお楽しみください！