体重を減らしてもう一度ダイヤルしない方法

ダイエットを断念する

逆説的に聞こえますが、確かに機能します。 あなた自身の不完全さに関するカロリーや経験を数え、厳しい制限の体制に住んでいると、ストレスの多い状況を作り出して強くします。 不快感が体を刺激して熱を蓄え、あなたの努力が適切な結果をもたらすわけではありません。 合理的な量と生物学的リズムに応じてすべてを食べるように - あなたは食中毒を取り除き、あなたの体重をコントロールすることができます。

朝食と夕食を食べる

朝夕の食事を無視しないでください。代謝過程の正常化に必要です。 サンドイッチ、クッキー、コーヒーに置き換えて食事を逃すと、スリムな姿を保つことができなくなります。 栄養士は、朝食はフルで充実しているはずです - 野菜、コテージチーズ、アボカドのライ麦パン、チーズとトマト、サラダを入れた鳥のフィレを入れたオムレツの方がいいでしょう。 夕食は簡単です：茹でた魚、低脂肪ヨーグルト、またはレーズンとシナモンが入ったリンゴを焼いたもの - 必要なもの。

メニューを計画する

何が私たちが正しく食べるのを妨げるのでしょう 最も頻繁に - ストーブに立つことへの躊躇と時間の欠如。 合理的な方法を使用してください：食事の時間と料理の名前を示す詳細な毎週の食事スケジュールを作る。 必要な製品を決定し、事前に準備してください。 肉や魚をシチューやベーキングし、お皿やハーブで補完します。 注意：食事とバランスのとれた食事は、セルライトが戻らないという保証です。

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