この年齢では、女性は非常に活発で、彼女は仕事や家庭で忙しいです。 しかし、40歳のターンの後、女性の代謝は、生殖機能の消滅と代謝の減速の点で変化しているため、体の構造が変化し、健康が始まり、脂肪の沈着が始まる。
このすべてに加えて、この年齢の女性の多くは慢性疾患の数を蓄積しています。これはすべて外観に反映されています。 有能に食べて体重を減らすためには、あなたの体とその特性を研究する必要があります。
体は脱水され、身体のニーズをカバーするためには、数年前よりもはるかに少ないエネルギーが必要です。 生物はカルシウムやタンパク質を必要とし、以前よりもはるかに多くのものが必要です。 しかし、飽和脂肪と炭水化物の量を調節する必要があります。 このため、多くの広告された人気のあるダイエットは、あなたが頼りにしようとしているものの、望ましい結果をもたらすことはありません。 さらに、彼らは短期および重大な制限によってあなたの健康を害する可能性があります。
図の修正。 エラー
私たちが検討している時代の多くの女性では、パニックは過剰な体重を引き起こし、彼らの意見ではどこにも追加されません。 同時に、女性はライフスタイルや食生活が変化していないと言いますが、余分な体重は追加されるものだけを行います。
結果は食物の制限であり、時には完全な飢餓です。 この方法は決して望ましい結果をもたらすことはありません。逆に、あなたの健康を真剣に損なうでしょう。
脂肪、特にコレステロールの排除も効果がない。 これとは逆に、脂肪の量を減らすことで、コレステロールとその代謝産物から合成され、女性の身体の機能を標準的に含む性ホルモンの合成障害に身体を導くため、健康と自己感情にのみ害を及ぼします。 女性のホルモンが減少すると、クライマックスが早く発生します。 これはもう一つの時間に関連しており、性欲の低下と呼ばれます。 性的親密さはあなたに適切な喜びを与えません。
液体では、身体の脱水に悩まされているため、あなたの外見の装飾ではない、胸や胸の皮膚がたるんでしまいます。
体重を適切に減らす方法
最初は、あなたの健康を評価する医師に相談する必要があります。 もし自分の禁忌がなければ、体重を決めて食事を調べるべきです。 あなたは栄養士になることができるこの問題の最善のアドバイス。
あなたが20年間持っていたサイズに体重を減らしたいという欲求は、フライウェイトの数を追加するのと同じように、脇に投げなければなりません。体重はわずかに増えます（3〜5 kg）。それに数キロを加える。
カロリー量の場合はずっと簡単です。 毎日の基準は1500カロリーです。それはあなたが自分自身を方向づけるために必要な基準です。 また、実際の体重に22を掛けてカロリー値を計算し、減量のために約700カロリーの結果から結果を差し引くこともできます。
40年後には6歳後には食べないことをお勧めしますが、消化が容易でカロリーが少ない食品では6時まで食べるべきです。
生物の搬出を行うには、1週間に1〜2回、すなわち、 最近、フルーツとヨーグルトに座っている。
食品タンパク質と不飽和脂肪酸の面ではるかに有用な、魚の代わりに肉が時々必要です。
栄養士の推奨するように、40歳は年齢であり、脂肪やタンパク質のバランスに比べて栄養価を改める必要があります。 身体のこの時代、彼が必要としない脂肪とは対照的に、タンパク質の不足があります。 しかし、一般的に脂肪がないことも望ましくないことを忘れないでください。
体重を減らすとスポーツに役立ちます
女性の不動産ライフスタイルは余分な体重の増加にも寄与します。なぜなら、スポーツの女性はいつもよりスリムに見え、座り心地のライフスタイルを導くものよりも重さが少ないからです。 トレーニングをしていない身体は音を失い、筋肉は萎縮して年を取る。
ヨガやフィットネスをするのに非常に便利です。 しかし、栄養の選択に役立つ経験豊富なトレーナー・インストラクターの助言に耳を傾け、肌のたるみを抑え、あなたの形を形にしておくのがよいでしょう。
トレーナーとの相談は必要です。なぜなら、40歳以降の女性は骨や靭帯が弱くなり、外傷的な怪我を避けるためには専門医がトレーニングを受ける必要があるからです。 スポーツやエクササイズの恩恵を受けるには、水泳やウォーターエアロビクスがあります。これは筋肉を静かに鍛え、弾力のある肌を作ります。
体重を減らす際の主なことは何ですか？
あなたは体重に慣れていますか？ これは、あなたの体は過度の蓄積をしたくないということを意味します。 この場合、あなたは自分自身をインストールする必要があります - 「余分な重量は、私が目標を達成することを妨げる。 そして、正しい意欲を持っている潜在意識は、あなたを助手として務めるでしょう。なぜなら、体重を減らすことの主なものは、正しい動機を選択するからです。
もう一つのヒント - 友人の意見を恐れてはいけません。多くの人は、嫉妬深く、「はい、あなたはこれから何も得られません」というようなアドバイスを急いでください。 決定はあなたのものであり、スリムで健康的になるよう全力を尽くしてください！