まもなく夏。 これは、あなたの物理的な形を真剣に考える優れた理由です。 出版社「Mann、Ivanov and Ferber」は、あなたの身体的、感情的な状態を暖かい季節に素早く引き寄せるのに役立つ本「At at Limit」のヒントを共有しました。 始めましょうか？
自分の目標を設定する
あなた自身を変えるすべてのプロジェクトは計画から始まります。 あなたはどのように計画していますか？ あなた自身に以下の質問をしてください。
- 私の肉体はどれくらい満足していますか？
- 私は自分について何が好きで、何が好きではないのですか？ 私は好きではないものにどのように対処できますか？
- 私は朝に目を覚ますのですか？ 何が私の動機ですか？
- 私は一週間で自分をどうやって見ますか？ 1ヶ月？ 一年で？ 5年後？
これらの質問に対する答えは、あなたの目標を確立し、それを達成するのに役立ちます。 進む！
悪い習慣を取り除く
あなたがする必要がある最初のことは、悪い習慣を取り除くことです。 そしてそれは一度だけ、そしてすべてのために。 そしてあなたを引き離すすべてのことにすぐにさようじを言うには、否定的な儀式を肯定的なものに置き換える必要があります。 言い換えれば、悪い行為のために、あなたをより良いものに変える野党を見つけてください。 たとえば、ファーストフードを頻繁に食べる場合は、新しい趣味を学び、正しい食べ物を習うために料理教室に申し込んでください。 否定的な習慣を正のものに置き換える。
毎日の運動をするか
最後にジムに行ったのはいつですか？ あなたが昨日それをしなかったなら、あなたはそれを見たことがないと考えてください。 体を正しい形に導くのは毎日のトレーニングです。 同時に、週に2回の身体活動が最大になるはずです。 このようにして体調を整えて整理することができます。 今すぐ始めましょう！
コンフォートゾーンを出る
あなたの人生で面白いことはすべて快適ゾーン外で起こります。 だからあなたのスーパー週にある日をハイライトし、それを珍しい環境で過ごす理由です。 高所を恐れて - パラシュートで飛び降りて、人に知り合うために恥ずかしがり屋 - 電話で最初の人と会話を始める、電話で話すのを好まない - あなたの友人や家族に電話する。 決定的に何があなたを怖がらせる方向に移動！
リラックスする方法を学ぶ
正しい休憩はあまり積極的でない行動でも重要です。 注意を変えないと、すぐに「燃え尽きる」危険があります。 気を散らす最も簡単な方法は瞑想です。 このプラクティスに1日15-20分を費やしても、結果は長くかかることはありません。 あなたはあなたの心を制御し、時間の中で圧倒的な考えを取り除くことを学びます。 それはあなたを良くします！ これらのポイントを考慮し、能力の限界で1週間暮らしていれば、夏のために十分な準備をすることができます。 アクションを起こす！ "At the Limit"という本の中で自分自身を汲み上げるための他の役に立つヒント。