野菜入りのお粥オートミールのお粥の利点についてご存知の方はごくわずかですが、それを過大評価することは確かです。 果物、蜂蜜、ジャム、ドライフルーツの甘いお粥のレシピに慣れているなら、私は揚げた野菜とは逆の選択肢を提案します。 野菜の季節は開いたままですが、この瞬間を利用する時間が必要です！ そのようなお粥は、それほど有用でおいしくないものではなく、朝食だけでなく、ランチとディナーにも食べられます。この数字は傷つきませんし、飢えも消えてしまいます。 野菜は粥を煮る間に非常に素早く調理され、おいしい、健康的な朝食ランチディナーは多くを取りません！
成分：- オート麦フレーク100g
- カボチャ50 g
- キャロット1 PC。
- タマネギ0.5個。
- キュウリ2个。
- ヒマワリの未精製油2 tbsp。 l。
- トマト1個。
- 塩0.5 g
- 水300 ml
- オートミール、カボチャ、ニンジン、タマネギ、ガーキン、植物油、トマト、塩が必要です。 フレークは、味をとることができます（私は細かい粉砕があります）。
- ステップ2水が透明になるまでフレークを洗い、塩と粥を沸騰させます。
- ステップ3オートミールは、プレート上に広がらないほどの厚さの液体であるべきではない。
- カボチャとニンジンを拭き、粗い砂の上にこする。 トマト、タマネギ、ガーキンを小さな立方体にカットします。
- フライパンに植物油を入れ、玉ねぎ、コーンチョコレート、ニンジンを黄金色まで炒めます。
- 揚げた野菜にかぼちゃを加え、さらに1分間炊きます。
- ステップ7カットされたトマトと塩を加え、ニンジンがさらに5分間柔らかくなるまで炒める。
- ステップ8野菜は抽出されたジュースによって完全に吸収されるべきである。 トマトの種類にもよりますが（水分やトマトジュースのスプーンフルを加えて、蓋を閉め、さらに2〜3分くらい）
- ステップ9粥を皿に置き、焙煎野菜を上に置き、漬け物を浸して提供する。