30日間で自分自身を形にする方法：怠惰な人でも機能する4つのルール

ジムとダイエットは悲しいですか？ まあ、ここでは、極端な努力なしに体重を減らすのに役立つシンプルだが効果的な秘密です！

少なくても、より頻繁に

あなたが食べることを制限したくない場合は、その容積を調整してください。 原則は簡単です：その部分を3つの部分に分け、それぞれ1.5時間の間隔で食べる。 あなたは空腹を感じることはありませんが、同時に食事療法をコントロールすることができます。 デザートやお菓子、栄養士などがあり、1日中はおいしいものをお勧めします。 簡単で合理的ですね。

phytococktailsを準備する

彼らはデトックス機能を果たし、身体を有用な微量元素で飽和させる。 冬と春の初めに、特にローズヒップ、クランベリー、カラント、シーバソーンの注入 - あなたは調味料と蜂蜜を加えて味をつけることができます。 キャベツ、セロリ、グレープフルーツ、ビートからのジュースを忘れないでください：これらの非カロリー飲料は脂肪バーナーです。 しかし、過度にしないでください：食事とジュースを交換しないで濃縮した形でそれらを飲まないでください。

ダンス

あなたの好きな音楽にリズミカルな動きで朝起きて終わりなさい。 エネルギッシュに動く：30分のアクティブウォームアップは、エアロビクス運動の優れた選択肢です。筋肉の弾力性が増し、腰や臀部のセルライトが嫌いになります。

スリープモードを調整する

強い夜の睡眠は美容計画の必要な部分です。 夜間に目を覚ますと、肥満のリスクが高まり、冷蔵庫に逃げ出して消化管を破壊します。 軽食の1時間後に寝る：朝の健康と気分が保証されています。