食べ物の渇望は、病気の始まりです。 忍耐と忍耐で戦わなければなりません。 これを行う方法、キエフTamara DZUBAから栄養士に助言する。
食べた後、決してテーブルに座らないでください。 質問：私は完全ですか？ - 食べてからわずか20分後に答えます。 飢えの気持ちの満足はすぐには起こりません。食事から簡単に栄養失調の気持ちで逃げます。 食事後の短い散歩、徒歩5分でさえ、満腹感を募ります。
立って食べないでください - あなたはもっと食べるでしょう。 特に短期間の食事は避けてください。ダイエット後、あなたはすべてあなたの体重を減らします。
決して朝食をあきらめないでください。 代謝系を興奮させ、脂肪の燃焼を促進するのは彼です。
朝食のためには、必然的に発芽した穀類、オートムギ、小麦、ライ麦を食べる。 穀類が豊富なビタミンBは、体内の脂肪の蓄積や水分の保持を防ぎます。
オート麦のフレークはすぐに体を飽和させ、体重を減らすのに役立ちます。 彼らはゆっくりと胃の中で消化され、あなたは長い間空腹になっていません。
小麦ふすまは、調理する方が良いです：低脂肪のホットミルクのガラスを注ぎ、タオルで包んで15分を主張する。
過食する傾向のある人は、一日5食3食を1日3回交換する必要があります。 あなたが飢えていると感じたら、パニックに陥らないようにしてください。 適切なリンゴ、 ヨーグルトまたはヨーグルトのグラス 。 彼らは食欲を消し、自給しています。 あなたがリンゴを食べるときは、必ずすべての種を食べてください。 リンゴの種には、ヨウ素の日常的な基準が含まれています。 彼は食べる衝動を遅くする。
あなたのハンドバッグには、常にいくつかのリンゴ、キャベツの葉、ニンジンがなければなりません。 ゆっくりと徹底的に噛んでください。そして、飽き飽きして食べ物を減らしましょう。
新鮮なパセリのブイヨンの半分のガラスは、あなたが2時間食べ物を忘れさせるでしょう。 同様の効果は、薬局で購入するか、または自分で醸造することができるミントウォーターで口をすすぎます。
優秀な人は、イチジクの果実と梅の注入の食欲を欺く。 3キロの水を注ぎ、水が2.5リットルになるまで蒸してください。 フルーツで食べる前に半分のガラスを飲む。
あなたが本当に食べたい場合 - 脱脂粉乳のスプーンを絞る。
あなたの毎日の食事豆 - 豆 、エンドウ豆に入力してください。 彼らは消化を改善し、すぐに胃を満たす。 ジャガイモは、「均一な」または焼いたもので調理され、非常に便利です。
パスタが好きなら、それらをあきらめないでください。 しかし、肉を使わずに食べれば、キノコがなくても、少しチーズと野菜を加えることができます。
大量の砂糖を脂肪と混ぜた料理を虐待しないでください：ケーキ、ケーキ...
野菜 - 生のもの、煮物、煮物 - あなたの毎日のメニューを飾るべきです。 毎日の摂取量は1日当たり300g以上です。
食べる前に、トマトジュースやミネラルウォーターを飲むと、飢えた部分を満たすために必要な部分が3分の1に減少します。
サンドイッチのために柔らかい油、またはよりよい - 軽いマーガリンを広げようとします。 痩身油や新鮮なヨーグルトを補充するのがサラダです。 より多くの場合、リーンスープを調理する。
それは砂糖のない2つのカップにその速度を制限する、コーヒーの食欲に大きく貢献する。
夕食は、就寝2時間前までに野菜を野菜で食べる価値があります。 睡眠中の肉に含まれるアミノ酸は、脂肪を燃やすホルモンを活性化させます。
あなたは、減量茶、過体重の準備、食欲に反するカプセルのための基礎が何であるか疑問に思ったことはありますか？ それらのすべてが腸の働きを刺激する。 彼の健康は彼の状態に依存する。 フランス人は「美しさは胃で始まる」と言っても不思議ではありません...
腸は植物繊維が豊富な食品を愛する。 彼らは蠕動運動を増加させる。 そば粉、おがくず、パール大麦、フルーツリンゴ、プラム、特にプルーン、野菜 - ニンジン、ビート、緑のタマネギ - はすべて腸の運動機能を独特に刺激する。 キャベツの繊維は体内から余分なコレステロールを除去することさえできます。
食欲の激しい敵はニンニクです。 3つのニンニクのクローブをこすり、室温で沸騰した水を注ぐ。 ある日、輸液が準備完了です。 就寝前に大さじを取る。 噛んだりすることなく、1日に1本のニンニクを飲み込むことができます。 彼はすべての病原性微生物を取り除き、抑えられない食欲に対処するのを助ける。
飢えの気持ちは、このような自己マッサージを鈍らせる。数分間、中指の小さい部分を上唇と鼻の間の点に押し付ける。
少なくとも1時間、そのような運動を食べることを忘れることができます：開いた窓の前に立つ、脚 - 肩の幅、腕 - あなたの頭の上の空、10回の深呼吸をする。
過度の食欲から「離乳」している間は、タイトなドレスやズボンを着用してみてください。これは食欲から身を守る良い方法です...
過食の悪質な誘惑で、あなたは2ヶ月間管理します。これは、体を減量に「再構築」するのに十分な時間です。